چگونه یک دختر قوی باشیم؟
یک دختر، قوی شجاع، ماجراجو و قدرتمند است. او اطمینان دارد، مایل است
چیزهای جدید را امتحان کند و در یادگیری مهارت های جدید پایدار است.
با ویکی چجور همراه باشید.
چیزهای جدید را امتحان کند و در یادگیری مهارت های جدید پایدار است.
با ویکی چجور همراه باشید.
از تمام گروههای غذایی بخورید و آبدار باقی بمانید. پروتیین ( گوشت، ماهی، تخممرغ، آجیل، پنیر سویا )
به شما کمک میکند تا تود عضلانی را بسازید. میوهها و سبزیجات به شما ویتامین و مواد معدنی میدهد
که شما باید قوی و توانا بمانید. چربیها و دسرها نیز برای سلامتی مغز و سلولی مهم هستند.
یک لیوان آب را در میز خود نگه دارید و همچنین چیزی برای نوشیدن با هر وعده غذایی داشته باشید.
حداقل 8 ساعت خواب داشته باشید. بدن شما به منظور شارژ مجدد و رشد قوی
به خواب نیاز دارد. اگر خوب نخوابید، دیگر روز قادر نخواهید بود عملکرد خوبی داشته باشید.
پاهاتون برای سلامتی شما مفیدا است. پاشو یکم آب بخور یا کمی غذا بخور. یا یک دوش بگیرید
و با خواهر و برادر خود بازی کنید این کارها باعث می شود ماهیچه ها و چشم های شما استراحت کند.
نوعی از ورزش را که از آن لذت می برید پیدا کنید. ورزش باعث تقویت عضلات و همچنین
تقویت قدرت عاطفی شما خواهد شد. آیا دوست دارید پیاده روی، دویدن، شنا یا دویدن
را انجام دهید؟ ترجیح می دهید خودتان یا با دوستان یا خانواده ورزش کنید؟
( اگر چه این میتواند به شما کمک کند قویتر شوید ). میتوانید از وزن بدنتان استفاده کنید.
بالا کشیدن، شنا کردن و کشتی و غیره را انجام دهید. همیشه خودتان را به چالش بکشید
و خود را به حدی محدود کنید اما مطمئن شوید که پیش از آن که دچار آسیب شوید دست بکشید.
فوتبال، بسکتبال، شنا، ژیمناستیک و کوهنوردی همه روش های خوبی برای ایجاد ماهیچه هستند.
انجام ژیمناستیک باعث افزایش قدرت بدنی، انعطاف پذیری، پایداری و موارد دیگر خواهد شد. فقط
ورزش هایی را انجام دهید که سرگرم کننده و دوست دارید.
یا اهداف شخصی را تنظیم کرده و شکست دهید.
غیر رسمی با دوستان یا اعضای خانواده انجام دهید. اگر نمی خواهید نمره ندهید.
مواظب باشید بیش از حد خود را خسته نکنید . قبل از ورزش، کشیده و گرم شوید
و یک یا دو دقیقه بعد استراحت کنید تا با پیادهروی کردن و یا کشیدن کمی بیشتر،
خنک شوید. نیرو در طول زمان ساخته میشود و بسیار مهم است که به محدودیتهای بدن خود احترام بگذارید.
مغز شما به روشهای خارق العاده ای در حال رشد و پیشرفت است. خود را به چالش بکشید
و چیزهای جدید را یاد بگیرید تا یک ذهن قوی شکل بگیرد.
در مدرسه به کارها توجه کنید و تمام تلاش خود را انجام دهید. انجام کار خوب چیزی بیش از استعداد است
مهمترین کار این است که یک شخص سخت کوش باشید. در مدرسه درس بخوانید و به سختی کار کنید
و با بزرگتر شدن مسیر پیشرفت خواهید کرد.
ایدههای جدید است. یک کتاب درباره روباتهای اسباببازی انتخاب کنید، یاد بگیرید که با اسکی
جت اسکی کنید ، یک دستورالعمل شیرینی درست کنید، یا برای نوشتن داستان دست تان
را امتحان کنید. ببینید کدام یک از ایدهها و کدام یک از گزینههای زیر هستند.
برای یادگیری حقایق در مورد چیزهایی که دوست دارید، کتاب های غیر داستانی را نیز بخوانید.
انواع ژانرها را امتحان کنید و بفهمید کدام یک را بهتر دوست دارید. در حیطه موردعلاقه خود تخصص
داشته باشید، و همچنین هر چند وقت یکبار چیز دیگری بخوانید تا در باره ای مسائل دیگر اطلاعات داشته باشید.
عشق به یادگیری را پرورش دهید. کنجکاوی و عشق به دانش صفات مهمی در یک زن جوان است.
آنچه را که واقعاً از آن لذت می برید، پیدا کنید، کتابهایی را از کتابخانه پیدا کنید و ایده های جدید را بررسی کنید.
رنگهای روغنی، علم مولکولی علاقه دارید؟
با گوش دادن به دیدگاه های دیگر ایده های بهتری ایجاد کنید.
دختری از نظر عاطفی قوی، مهربان و مقاوم است که وقتی زندگی مشکلاتی را برای او به وجود می آورد. جا نمی خورد.
در آغوش گرفتن چه کسی هستید. هویت شما مهم است و شما باید با آن مبارزه کنید.
بسیار خوب است که بلند، چاق، هنرمند، معلول، و به طور خلاصه، درونگرا، و هر چیز دیگری
که هستید باشید. شما سبک و شخصیت منحصر به فرد خود را دارید و ویژگیهای شخصیتی تان
شما را پایینتر از دیگران قرار نمیدهند.
که آنها را بشناسید و راههای سالم برای هدایت آنها پیدا کنید. طبیعی است که طیف وسیعی
از احساسات را تجربه کنید، و یادگیری مقابله با آنها بخش مهمی از رشد است.
داشته باشید و درمورد احساسات خود با کسی صحبت کنید.
نفس عمیق بکشید یا به یک بزرگسال بگویید که چه احساسی دارید.
برای استراحت هر روز وقت بگذارید. آرامش بخش مهمی از احساس سلامتی و متعادل است
و به شما این امکان را می دهد تا وقتی مشکلات به وجود آمد، آرام باشید. سرگرمی های خود
را انجام دهید، یک کتاب سرگرم کننده بخوانید، به پیاده روی بروید، یکم استراحت کنید
و یا با کسی که دوستش دارید وقت بگذرانید.
ناراحتی می کنید، تا جایی که شروع آن دشوار است. هنگامی که این اتفاق می افتد، می توانید
مراحلی را که باید انجام دهید یادداشت کنید و فقط یک بار انجام دهید. به عنوان مثال، اگر مجبورید
مقاله ای بنویسید، اکنون یک بند بنویسید و سپس با سگ خود بازی کنید.
و در هنگام نشستن دوباره قادر به تمرکز بهتر خواهید بود.
که چیزی برای شما خیلی بزرگ است که تنها با آن روبرو شوید. ممکن است بخواهید از یک بزرگسال
درخواست مشاوره کنید و یا به حل هر مشکلی که با آن مواجه هستید کمک کنید. گاهی ممکن است
فقط به یک آغوش باز و گوش نیاز داشته باشید. با تشخیص اینکه به کمک نیاز دارید و میخواهید از آنها
سوال کنید، نشانه شجاعت است.
بفهمید که همیشه لازم نیست صبور باشید. خوبه که روز های بد را پشت سر بگذارید و اشکالی
ندارد که آسیب پذیر باشید. قدرت شما با توجه به اینکه گریه می کنید یا نه تعیین نمی شود.
این در مورد نحوه برگشت شما از مشکلات است بسیاری از افراد قوی از دیگران درخواست کمک
می کنند و گاهی اوقات نیاز دارند که به کسی تکیه کنند.
و دوست دارند به شما توهین کنند یا سعی کنید در راه خود قرار بگیرید. نیازی به گوش دادن به آنها نیست.
مودب بودن خوب است، اما لازم نیست که در کنار قرار گرفتن با یک شخص متوسط فقط به خاطر رفتارها بایستید.
منظور شما این است که همه این کارها را برای افراد قلدر انجام میدهد.
روابط محکم برقرار کنید. به افرادی فکر کنید که می توانید هنگام روز بد با آنها صحبت کنید - والدین،
دوستان، خواهر و برادر و سایر افراد در زندگی شما. برای کسانی که برای شما مهم هستند وقت بگذارید.
وقت خود را با افرادی سپری کنید که باعث می شوند نسبت به خود و دنیا احساس بهتری داشته باشید.
به دنبال دوستانی باشید که نسبت به افراد دیگر مثبت، مهربان و قابل احترام باشند. این دوستان می
توانند شما را بالا ببرند، و به شما کمک کنند احساس و بهترین شما باشند.
به مردم کمک کنید و به دیگران کمک کنید که دوستانه به نظر برسند. نگرش محبت
مردم را به شما جذب خواهد کرد و به زندگی شما کمک میکند.
قدرت خود را بشناسید. از اجازه دادن به کلیشه های منفی خودداری کنید. به خود بگویید که می توانید.
در زمینه ایجاد قدرت تمرین کنید، تشخیص دهید که ماهر هستید و در ایجاد اعتماد به نفس خود تلاش کنید.
شما از آنچه می دانید قوی تر هستید.
دیدگاه کاربران