1-عادت های سالم و بهداشت خوب را تمرین کنید.
مراقبت از خود می تواند غذا خوردن ساده باشد ، به طور منظم ورزش کنید ، مراقب بدن باشید
و هر شب به اندازه کافی بخوابید. نه تنها شما سالم و مناسب خواهید ماند
بلکه همچنین برای هر کاری هوشیار و آماده خواهید بود.بهداشت مناسب همچنین برای سلامتی ضروری است
و باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
نکته1: روزانه دوش بگیرید ، موهای خود را تمیز نگه دارید ، هر روز نخ دندان بزنید
و حداقل روزی دو بار دندان های خود را مسواک بزنید. ناخن های خود را مرتب و تمیز نگه دارید.
لازم نیست که با لوسیون ها ، کرم ها ، لایه بردارها و سایر محصولات زیبایی را استفاده کنید
و یک نوار مناسب صابون ، پارچه صورت و مرطوب کننده گزینه های خوبی برای شما هستند.
نکته2: یک صبحانه سالم بخورید. این امر به ویژه برای كودكان و نوجوانان كوچك بسیار مهم است
زیرا باعث انرژی روزانه می شود و منجر به پیشرفت تحصیلی و ورزشی می شود.
نکته3: بسیار خوب است که یکبار در یک زمان غذاهای کمارزش را امتحان کنید
اما به طور کلی تلاش کنید تا انتخابهای غذایی سالم داشته باشید.
نکته4: صبح ها ورزش کنید. ممکن است در ابتدا مشکل باشد ، اما بدن شما تنظیم می شود.
شروع تمرین صبحگاهی متابولیسم شما را آغاز می کند و به شما اندورفین عجولانه می بخشد
که روحیه شما را بهبود می بخشد ، شما را از خواب بیدار می کند و به شما در تمرکز کمک می کند.
نکته5: نوجوانان و بزرگسالان جوان بین 7 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند
بنابراین به خاطر دوستان ، کار یا هر چیز دیگری خواب را قربانی نکنید.
دیدگاه کاربران