ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

هفده + شانزده =

بستن
بستن

چگونه یوگای کامپیوتر انجام دهیم؟

چگونه یوگای کامپیوتر انجام دهیم؟

آموزش یوگای کامپیوتر

اگر از کار با کامپیوتر خسته شده اید و به استراحت چند دقیقه ای و انجام یوگای کامپیوتر نیاز دارید. یوگای کامپیوتر بسیار آسان است و شما احساس آرامش و راحتی در عرض چند دقیقه خواهید کرد. یوگای کامپیوتر به شما کمک می کند تا فشارها و تتش ها را از خود دور کرد. و ذهن و بدن خود را را آرام سازید‌. یوگای کامپیوتر پاسخی مناسب برای کارمندان اداری و تایپیست ها برای داشتن یک روز پرنشاط و پر از آرامش هست انجام روزانه ی یوگای کامپیوتر به شما کمک می کند تا روزی شاد، پرانرژی و مثبتی داشته باشید.

در این مقاله ویکی چجور به شما عزیزان یاد می دهد که چگونه خستگی و تنش های ناشی از کار با کامپیوتر را بر طرف ساخت و با نشاط و انرژی اولیه و بیشتر به کار خود ادامه داد.

 

مطالب مرتبط


گام 1 - مراحل انجام یوگای کامپیوتر

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

ابندا روی صندلی نشسته و سر خود را مستقیم نگه دارید. سپس سر را به آرامی یک بار به سمت راست خم کرده و به محل قبلی خود بازگردانید سپس همین مرحله را به سمت چپ و جلو و عقب انجام دهید.

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

شانه های خود را به سمت بالا حرکت دهید و به حالت قبل برگردانید این کار باعث می شود تا تنش ها از شما دور شود.

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

به حالت نشسته دست های خود را روی شانه های خود گذاشته و به آرامی به سمت راست متمایل شده و به حالت قبل برگردید و این حرکت را به سمت چپ نیز انجام دهید.

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

پاهای خود را روی زمین بگذارید. پاشنه ی یکی از پای خود را بلند کرده و روی پنجه ی پا قرار دهید. کف پای دیگری روی زمین باشد. سپس پاهای خود را عوض کنید.

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

از سر تا پای خود را ماساژ دهید. بانوک انگشتان سر خود را ماساژ دهید و در همین ماساژ افکار منفی و خستگی را از سر بیرون کنید تا به آرامش برسید. سپس سمت راست بدن خود را از صورت و چشم و گوش تا سراسر بدن را ماساژ دهید‌.

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

به افکار خوب فکر کنید‌.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ افکار خوبی را در سر به وجود آورید و به شادی و خوشحالی فکر نمایید و این افکار را به دیگران نیز ارسال نمایید.

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

کف دستان خود را به هم بمالید. در این حالت به افکار خوب و به هدف خود در زندگی فکر کنید. و تجسم کنید به آن ها که در حال وقوع می باشند.

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

دست های خود را روی شکم و ران های خود قرار دهید. ذهن خود را آرام کنید. و تنها تمرکز تان روی اعضا و جوارح خود همراه با افکار مثبت باشد.

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

به مدت یک دقیقه به چیزی فکر نکنید. به آرامی بشینید و مطابق تصویر سر خود را بر روی میز بگذارید.
_ روی چیزی که در زندگی  قصد رسیدن به آن ها (هدف خود) را دارید تمرکز کنید.
_ جملات مثبت که روی زندگی و آینده ی شما تاثیر دارد تکرار نمایید‌. مثلا : "من به بهترین نحو ممکن کار های خود را انجام داده موفق شده و به هدفم خواهم رسید."

 

مراحل انجام یوگای کامپیوتر

 نه زیاد کار کنید و نه زیاد استراحت. بالانس طبیعی خود را پیدا کرده و بر اساس آن عمل کنید. این ورزش را هر روز انجام دهید تا هر روز، روز شما باشد!!

حالا شما آماده اید تا به کار خود برگردید. روز خوب، پر انرژی و شادی داشته باشید.

اطلاعات مطلب

  • سلامت
  • 581 بازدید
  • (4 votes, average: 5,00 out of 5)
    Loading...
  • آخرین ویرایش توسط : مهدی هاتفی نیا - دوشنبه, 28 اکتبر 19, 9:33 ق.ظ
  • ویکی چجور

دیدگاه کاربران

  1. ندا میلانچیان - 2019/08/05 - 11:47 ب.ظ
  2. سهیلا شهابی - 2019/08/06 - 10:15 ق.ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب