ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

18 + 3 =

بستن
بستن

تست کوپر | چگونه تست کوپر را اجرا کنیم؟

تست کوپر | چگونه تست کوپر را اجرا کنیم؟

روش انجام تست کوپر

تست کوپر یکی آزمون های معتبر تربیت بدنی به شمار می رود که جهت سنجش آمادگی قلبی عروقی ورزشکار استفاده می شود.
 
این آزمون توسط دکتر کن کوپر (Ken Cooper) در سال ۱۹۶۷ برای بررسی توان هوازی نیروهای نظامی آمریکا طراحی شد.
 
دکتر کوپر دریافت بین توان هوازی بیشینه و مسافتی که هر فرد می تواند با دویدن طی کند رابطه نزدیکی وجود دارد.
 
این آزمون نه تنها هم اکنون بین نیروهای نظامی دنیا برای سنجش آمادگی جسمانی افراد بسیار کاربرد دارد بلکه مربیان و تمرین دهنده های تیمهای ورزشی طی سال ها  به اهمیت این آزمون پی برده و از آن برای تعیین توان هوازی و میزان آمادگی قلبی ـ عروقی ورزشکاران استفاده می نمایند.
 در ادامه با چگونگی این تست آشنا می شویم.
تست کوپر

مطالب مرتبط


گام 1 - ابزار مورد نیاز برای تست کوپر

ابزار مورد نیاز

برای اجرای بهتر تست بهتر است به ابزار های زیر توجه شود:

قبل از هر چیزی بدیهی است که یک ورزشکار باید به منظور تست کوپر داشته باشیم تا تست او را محاسبه کرده و وضعیت آمادگی بدنی او را از نظر هوازی و قلبی عروقی بررسی کنیم.

مورد بعدی نیاز به یک کرنومتر جهت نگهداری زمان تست داریم البته برای این منظور میتوان از اپلیکیشن های موجود در تلفن همراه هم استفاده کرد.

اما در مورد مکان توصیه می شود از ورزشگاه های دارای خط کشی (ورزشگاه های دو و میدانی) استفاده کرد که علاوه بر راحتی در محاسبه مقدار مسافت طی شده دارای کف پوش خوب باشد.

قبل از انجام تست حتما بهتر است ورزشکار بدن خو را گرم کندو

و در آخر لباس و کفش ورزشکار است که بهتر است از استاندارد های ویژه خود برخوردار باشد.

amadehbehdo

گام 2 - چگونگی اجرای تست کوپر

چگونگی اجرای تست کوپر

اجرای تست خیلی راحت هستش.

ابتدا لازمه کرنومتر خودمون رو آماده به کار داشته باشیم و ورزشکار مورد نظر در خط شروع قرار بگیرد.

با صدا سوت ورزشکار از خط شروع ، شروع به دویدن می کند.

ابتدا ورزشکار باید 12 دقیقه بدود تا مدت مسافت طی شده توسط ورزشکار محاسب شود.

در مدت 12 دقیقه مسافت طی شده ورزشکار محاسبه می شود و با توجه به جنسیت ورزشکار مسافت طی شده را در یکی از جداول زیر قرار می دهیم تا وضعیت ورزشکار از نظر هوازی و قلبی عروقی بررسی کنیم.

جدول تست کوپر مخصوص ورزشکاران بانو

copper woman

جدول تست کوپر مخصوص ورزشکاران آقا

copper man

اطلاعات مطلب

  • ورزش
  • 49,169 بازدید
  • (35 votes, average: 4,37 out of 5)
    Loading...
  • آخرین ویرایش توسط : فخر کامبیز - چهارشنبه, 08 آوریل 20, 12:26 ب.ظ
  • ویکی چجور

دیدگاه کاربران

  1. علی محمودزاده - 2017/03/04 - 8:24 ق.ظ
  2. نازیلا مرندیان - 2017/03/08 - 10:02 ب.ظ
  3. amir fathi - 2017/03/09 - 7:05 ب.ظ
  4. داریوش - 2018/01/31 - 11:45 ق.ظ
  5. 0016 - 2018/06/11 - 4:21 ب.ظ
  6. فخر کامبیز - 2018/06/11 - 5:45 ب.ظ
  7. Aliguchi - 2018/06/12 - 2:09 ب.ظ
  8. محمد بصیری - 2018/06/13 - 9:09 ق.ظ
  9. تايماز - 2018/06/13 - 1:13 ب.ظ
  10. رضا - 2018/09/12 - 2:47 ق.ظ
  11. navid - 2018/10/23 - 3:32 ق.ظ
  12. امیرحسین - 2018/10/31 - 4:10 ب.ظ
    • فخر کامبیز - 2018/11/04 - 1:33 ب.ظ
  13. حسني - 2018/12/16 - 11:42 ب.ظ
    • دانشمند پاسخگو - 2018/12/19 - 3:18 ب.ظ
  14. روغن خراطین - 2019/01/08 - 1:50 ق.ظ
    • دانشمند پاسخگو - 2019/01/09 - 4:55 ب.ظ
  15. دکتر لیمو - 2019/03/14 - 1:49 ق.ظ
    • دانشمند پاسخگو - 2019/03/25 - 6:32 ب.ظ
  16. نیما - 2019/05/07 - 2:58 ب.ظ
  17. حجت شایا - 2019/05/14 - 4:09 ب.ظ
  18. علی دایی - 2019/05/15 - 12:22 ق.ظ
  19. سنگ - 2019/06/03 - 4:03 ب.ظ
  20. پخش تراکت - 2019/06/11 - 1:31 ق.ظ
    • دانشمند پاسخگو - 2019/06/11 - 6:55 ب.ظ
  21. سپیده نوری - 2019/06/12 - 10:32 ق.ظ
  22. حجت اسماعیلی - 2019/08/04 - 9:02 ق.ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب