مراقبت از خود بعنوان یک دختر
مراقبت کردن از خود بخش مهم و حساسی از رشد و بزرگ شدن است. مراقبت شامل مواردی چون چگونه سالم بمانیم, چگونه بهداشت را رعایت کنیم, چگونه خود رابه زیبایی بیاراییم و چگونه به خود احترام بگذاریم. در ادامه به توضیحات بیشتری در این موارد می پردازیم. با ما همراه باشید…
چگونه ها را از ما بخواهید
ویکی چجور
پایگاه تخصصی چکونگی انجام کار
داشتن تغذیه ی سالم
داشتن تغذیه صحیح برای سالم بودن و سالم ماندن بسیار ضروری است. اما این امر بدین معنی نیست که غذاها و خوراکی های غیر مفید و تنقلات مورد علاقه ی خود را کاملا کنار بگذارید. گاهی اوقات می توانید تنقلات و فست فودهای مورد علاقه خود را بخورید, اما باید بیشتر غذا ها و خوراکی هاژ مصرفی تان شامل تغذیه سالم باشد. لیستی از مواد مغذی و تغذیه ی سالم برای خود تهیه کنید, مقدار مصرف خود در هر روز را مشخص نمایید و سعی کنید بر اساس لیست پیش روید تا این امر به یک عادت در زندگی روزمره تان تبدبل شود. در لیست خود حتما آب, میوه و سبزیجات به مقدار زیاد لحاظ کنید.
خواب کافی
به اندازه ی کافی بخوابید داشتن حداقل 8 ساعت خواب عمیق و آرام برای بدن ضروری است. خواب کافی به سلامتی و شادابی بدن منجر می شود.
داشتن تناسب اندام
برای سالم بودن و برخورداری از بدن قوی و شاداب حتما ورزش کنید و یا حداقل ۳۰ دقیقه درروز پیاده روی داشته باشید. حتی اگر فقط قبل از خواب حرکات کششی انجام دهژد و چند نفس عمیق بکشید, صبح رز بعد احساس شادابی و نشاط خواهید داشت. ورزش علاوه بر سلامت جسم, باعث سلامت روح و روان نیز می شود.
مراقبت از لثه و دندان ها
حدالامکان هر ۳ ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید. بعد از هر وعده ی غذایی مسواک بزنید. اگر دارای لب های خشک هستید, از ویتامین ها و کرم های مخصوص لب استفاده کنید.
شستن دست ها
دستهایتان را به طور مرتب با آب و صابون بشویید. شستن مرتب دست ها، باکتری ها و ویروس های مخرب را از بین می برد. تماس دست های کثیف با پوست صورت باعث جوش زدن پوست خواهد شد.
رعایت کردن بهداشت
اگر در دوره ی عادت ماهیانه هستید، بهداشت را رعایت کنید، پد بهداشتی را مرتبا عوض کنید، دوش های سریع و چند دقیقه ای بگیرید، از خوردن و نوشیدن چیزهای سرد و خنک و ترش خودداری کنید، حدالامکان بیشتر استراحت کنید و به سلامتی خود اهمیت دهید.
نکشیدن سیگار و قلیان
حتما شنیده اید که سیگار، قلیان و مشروبات و متعلقات آن برای بدن ضرر دارد. این قبیل مواد علاوه بر تخریب جسم و بدن, روح و روان و ظاهرتان را نیز از بین می برد. سیگار و مخلفات آن عوارض بسیار بدی روی پوست دارد، باعث می شود پوست خراب شود، پیرتر و زشت تر به نظر برسید، بوی بدی بدهید، دندان هایتان خراب شود و لبخندتان زیبایی خود را از دست بدهد و اندام های داخلی تان ذره ذره از بین برود. اگر سیگاری نیستید، به هیچ عنوان حتی برای تفنن و از روی کنجکاوی به سراغش نروید، زیرا ترک کردن آن بسیار سخت می باشد. در صورت سیگاری بودن سعی کنید کم کم و به تدریج آن را ترک کنید تا شادابی و روحیه خود را به دست آورید. از سیگار و متعلقات مربوط به آن دوری کنید و در این موارد با هیچ کس حتی دوست صمیمی خود رودروایسی نداشته باشید.
نوشیدن آب زیاد
همواره و در هر زمان یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا سالم بمانید. آب برای کلیه قسمت های بدن حیاتی و مفید است اما متاسفانه بسیاری از مردم آب کافی نمی نوشند.
دوش گرفتن
به طور مرتب حمام کنید و دوش بگیرید. از ژل و صابون با اسانس های دلخواه خود برای استحمام استفاده کنید.
شستن موها
موهایتان را به طور مرتب بشویید. شامپوی مناسب موهایتان خریداری کنید. هنگام شستن موها، آب را ببندید و با سرانگشتان به آرامی و با ملایمت برای چند دقیقه موها و کف سرتان را ماساژ دهید و سپس موها را آبکشی کنید تا شامپویی در مو باقی نماند. با آب گرم، خیلی گرم و داغ موها را نشویید، زیرا باعث ریزش مو می شود. حدالامکان از وسایل آرایشی و گرمایشی همچون سشوار و اتو مو و غیره استفاده نکنید.
استفاده از لوسیون بدن
بعد از هر استحمام از کرم ها, مرطوب کننده ها و لوسیون مناسب پوست خود استفاده کنید. در صورت داشتن پوست خشک به طور مرتب و روزانه از لوسیون استفاده کنید.
شستن و تمیزی صورت
شستن صورت حداقل دو بار در روز برای زیبایی و شادابی پوست ضروری است. از محصولات متناسب پوست خود برای شستن پوست استفاده کنید. آب بایدسرد و یا ولرم (نه گرم) باشد. بعد از شستشو با آب وصابون، حتمااز مرطوب کننده پوست استفاده کنید. ماندن طولانی مدت مواد آرایشی روی پوست ، اثرات زیان باری بر پوست می گذارد.
پوشیدن لباس های مناسب
حدالامکان سعی کنید از لباس هایی با کیفیت و با جنس مرغوب و عالی (1۰۰% کتان یا پشم) استفاده کنید. طبق سلیقه و راحتی خود لباس انتخاب کنید و لباس های برازنده و شیک و متناسب با اندازه ی خود بپوشید. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید زیرا این مدل لباس ها ظاهری نامناسب ایجاد می کند.
داشتن اخلاق و رفتار نیک
با مردم به خوبی و با مهربانی رفتار کنید. همواره لبخند داشته باشید و از عصانیت و استرس خود را دور نگه دارید زیرا علاوه بر این که باعث خراب شدن پوست و ایجاد خط اخم روی صورت می شود. باعث می شود مردم و دوستان تان از شما و اخلاق و رفتارتان خسته شد و از شما دوری کنند.پس همواره سعی کنید در برخورد با دوستان و خانواده و فامیل همواره خوش رو، خوش خنده و مهربان باشید.:-)
(5 votes, average: 4,20 out of 5)
Loading...
تقریبا کامل و عالی بود ممنون (≧∇≦)/