آیا تاکنون برایتان اتفاق افتاده است که بخواهید کاری را انجام دهید اما نتوانید آن را به اتمام برسانید؟
شاید شما کمبود انگیزه داشته باشید ، یا شاید حواس پرتی باعث ناتمام ماندن کارهایتان شود.
اگر می خواهید کاری را انجام دهید و آن را به اتمام برسانید،یک محیط کاری خوب،تمرکز قوی و تخصیص زمان، کلید اصلی موفقیت هستند.
اگر کلیه وسایل مورد نیاز خود را در اختیار داشته باشید انجام کارها ساده تر خواهد بود.
با دراختیار داشتن و سازماندهی کردن کارها از ابتدا،وقت خود را برای پیدا کردن اسناد و ابزار، تلف نکنید.
ممکن است بخواهید این کار را فقط در ذهن خود انجام دهید ، اما نوشتن آن می تواند تاثیر بیشتر و موثرتری داشته باشد.
موقعیت یا محل کار خود را روشن کنید.
اگر روز است ، پرده ها را باز کنید.
اگر شب است،چراغ ها را روشن کنید.
این کارها تأثیرروانی مثبتی بر شما خواهند گذاشت.
برخی افراد ترجیح می دهند در سکوت کار کنند.
برخی دیگردوست دارند با موزیک کار کنند.
همچنین ، بدانید که بهترین نوع موسیقی چیست.
در حالی که اکثرافراد، موسیقی ملایم را برای کارهای خانه ، تکالیف دانشگاه و غیره آرامش بخش می دانند، برخی این را قبول ندارند.
این افراد میگویند که موزیک ها از کار به کار ،متفاوت هستند.
مثلا موسیقی سریع برای تمیزکردن یا موزیک ملایم برای استراحت و یا کارهای کاغذی مناسب هستند.
مواردی که باعث حواس پرتی می شوند ،شامل تلفن ، ایمیل ، رسانه های اجتماعی ، خانواده و غیره می باشند.
هرچیزی که شما را از کار باز می دارد باید حذف شود.
اگر هر 15 دقیقه یکبار حواستان پرت شود ، کار کمی انجام خواهید داد.
زیرا بازگشت به کار، بلافاصله پس از حواس پرتی ،غیرممکن است.
برای اکثر مردم بازگشت به کار،5 تا 10 دقیقه طول می کشد.
اکثر مردم تصور می کنند که انجام چندکار در یک زمان بهره وری را افزایش می دهد.
اما حقیقت این است که انجام یک کار در یک زمان، به شما امکان می دهد تا درمدت زمان کمتر، کار بیشتری را به اتمام برسانید.
استراحت نباید بیشتر از 8-10 دقیقه طول بکشد.
در این مدت باید کمی حرکات کششی انجام دهید و ورزش کنید.
این به شما کمک می کند تا با تمرکز بیشتر به کار خود برگردید و در کل برای مدت طولانی تری تمرکز خود را حفظ کنید.
به ویژه ، مقدار زیادی آب بنوشید.
مغز و بدن شما تنها در صورت آبرسانی می توانند به درستی کار کنند.
در حالی که نوشیدنی ها و میان وعده ها می توانند باعث حواس پرتی شوند ، اما به حفظ انرژی شما کمک کنند.
اگر عطش یا گرسنه هستید ، این احساسات را نادیده نگیرید.
آنها را برطرف کنید و به کار خود برگردید.
این ممکن است خسته کننده به نظر برسد ، اما یک فضای مرتب، به معنای یک ذهن مرتب است.
در صورتی که قبل از شروع کار حواس پرتی اصلی را حذف کرده باشید ، نباید مشکلی به وجود آید.
اما اگر صدای تلفن خود را می شنوید یا هشدار فیس بوک دریافت می کنید ، از خود بپرسید که: آیا ارزش دارد جریان کارم را بشکنم؟
اما اگر موردی ضروری باشد که باید انجام شود را انجام دهید.
اگر موردی باشد که بتوانید بعدا به آن رسیدگی کنید،منتظر زمان استراحت خود باشید.
اگر انگیزه خود را از دست دادید و با خود گفتید که چرا اینقدر سخت کار میکنم، به لیست کارهای خود نگاهی بیندازید و سعی کنید بر انگیزه خود تمرکز کنید.
در صورت لزوم ، چند دقیقه برای تنظیم مجدد طرز فکر خود اختصاص بدهید.
به این ترتیب می توانید بر سر کار خود برگردید.
به خودتان پاداش هایی که قول داده اید را بدهید.
با خودتان صادق باشید.
اگر کار را تمام نکردید ، به خود پاداش ندهید.
(No Ratings Yet)Loading...
دیدگاه کاربران