گام 1 - نوشیدن مایعات صحیح

نوشیدن مایعات صحیح

کاهش مصرف الکل و کافئین 

از اصلی ترین مقصر های آلوده کننده کبد الکل و کافئین میباشد گه عملکرد صحیح آن را مختل می کنند.

کبد خود را با کاهش مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پاکسازی کنید.

نوشیدنی های بدون الکل را جایگزین نوشیدنی های الکل دار کنید.

در ادامه مایعات مناسب کبد را بررسی خواهیم کرد.

 

 

 

نوشیدن مایعات صحیح

آب زیاد بنوشید

سموم موجود در کبد را با نوشیدن روزانه حداقل 2 لیتر آب از بدن خود دفع کنید.

نوشیدن آب زیاد باعث تولید نیترات در بدن می شود که به طور طبیعی به سلول های کبد اجازه بازسازی خود را می دهد.

آب زیاد , به کبد کمک می کند تا بتواند سموم بیشتری را از بدن خارج کند.

کبد با نوشیدن آب زیاد, سریع تر عمل می کند.

 عملکرد سریع کبد باعث افزایش انرژی شما در طول روز می شود.

نوشیدن مایعات صحیح

اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی خود

روزانه یکبار آبلیمو و یا چای لیمو بنوشید.

 لیمو عمل هضم و گوارش را سرعت می بخشد.

آبلیمو یا نوشیدن چای لیمو به صفرای کبد در عمل پاکسازی بهتر کمک می کند.

 لیمو تا حد زیادی از به وجود آمدن سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند.

 

نوشیدن مایعات صحیح

چای سبز بنوشید

چای سبز حاوی ماده ای گیاهی به نام کاتچین میباشد که خود نوعی گیاه ضداکسیداسیون است که عملکرد کبد را تقویت می کند.

این ماده به کاهش تجمع چربی در کبد کمک می کند.

 

 

 

 

 

 

نوشیدن مایعات صحیح

نوشیدن آبمیوه های طبیعی

میوه ها مانند توت فرنگی ,  تمشک, بلوبری و شاه توت همگی  به سلامتی کبد کمک می کنند.

این میوه ها اسید های ارگانیک تولید می کنند که سطح قند خون را کاهش می دهند.

آبمیوه های طبیعی به چربی سوزی بیشتر کمک می کنند.

گام 2 - تغذیه سالم داشته باشید

تغذیه سالم داشته باشید

تغذیه سالم:

 خودداری از مصرف غذاهایی که به بدن شما آسیب می رسانند.

 غذاهایی که حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده ,کلسترول و پرچرب هستند , میتوانند باعث تجمع و  افزایش چربی در کبد شوند. 

کبد خود را با جلوگیری از مصرف این مواد سالم نگهدارید.

تغذیه سالم به کبد کمک میکند تا بتواند سلول های خود را احیاء کند.

موارد زیر حتما رعایت شوند:

  • عدم مصرف فست فود
  • عدم مصرف شیرینی ها با رنگ مصنوعی
  • عدم مصرف شیرین کننده های مصنوعی

 

تغذیه سالم داشته باشید

 مصرف سبزیجات زیاد:

سبزیجات حاوی مواد مغذی به نام بتاکاروتن هستند که سلول هارا تحریک میکند که سموم بیشتری را دفع کنند.

 سبزیجات برگدار مانند اسفناچ رشد سلول هارا افزایش می دهد.

چغندر نیز از تجمع زرداب در کبد جلوگیری می کند.

سعی کنید روزانه 5 پرس سبزیجات مصرف کنید.

تغذیه سالم داشته باشید

 افزایش مصرف سیر:

سیرحاوی ماده ای به نام سولفور است که آنزیم های کبد را فعال میکند تا بتواند هر گونه سمی را از بدن دفع کند.

سیر دارای موادی به نام سلنیوم و آلیسین می باشد که هردو در پاکسازی کبد نقش موثری دارند.

تغذیه سالم داشته باشید

گریپ فورت بخورید:

گریپ فورت غنی از ویتامین c و آنتی اکسیدان هاست که هردو به سلامتی کبد کمک می کنند.

 گریپ فورت آنزیم های دفع کننده سموم کبد را تقویت می کند .

 این میوه دارای ماده ای به نام نارنگنین است که به چربی سوزی  بیشتر کمک میکند.

گام 3 - گیاه درمانی

استفاده از ریشه گیاهان :

ریشه گیاهان در امر دفع سموم بدن , حفظ سلامتی سلول های کبد, نقش موثری دارند.

گیاه درمانی  عملکرد سالم کبد را تقویت می کند.

مصرف دم کرده های گیاهی و اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی,می تواند عملکرد صحیح کبد را تنظیم کند.

عرق کاسنی نیز در عمل پاکسازی کبد بسیار تاثیر گذار است . حداقل سه بار در هفته یک استکان عرق کاسنی بنوشید.

 

 

گیاه درمانی

افزایش مصرف مگنزیوم:

مگنزیوم نوعی ماده تولید می کند که به پاکسازی کبد کمک می کند.

بهتر است برای افزایش سلامتی خود مصرف این ماده را آفزایش دهید.

 یکی از راه های جذب مگنزیوم استفاده از نمک اصل یا سولفات دار است که میتوانید آن را با آب ولرم ترکیب کرده بنوشید.

سعی کنید یک یا دو بار در ماه  این کار را انجام دهید.

گیاه درمانی

مصرف زرد چوبه :

زرد چوبه توانایی تولید نوعی اسید مفید برای کبد را دارد.

اسید  تولید شده توسط زرد چوبه, عمل پاکسازی کبد را تقویت می کند.

زردچوبه باعث احیاء سلول های  مرده کبد می شود. 

گام 4 - ترک عادت های ناسالم زندگی روزمره

ترک عادت های ناسالم زندگی روزمره

 کاهش استرس زندگی :

موقعیت و شرایط استرس زا و اظطراب آور باعث آزاد شدن هورمون هایی از جریان خون میشوند .

آزاد شدن برخی هورمون ها,انباشته شدن سموم در کبد را به دنبال دارد.

با تجمع سموم در کبد عملکرد آن کاهش پیدا می کند.

استرس را در زندگی خود تا جایی که ممکن است, به حداقل برسانید.

با انجام برخی فعالیت ها مانند یوگا و مدیتیشن می توانید تا حد زیادی استرس را از خود دور کنید.

ترک عادت های ناسالم زندگی روزمره

استفاده از مواد شوینده طبیعی:

زمانی که شما  در معرض مواد شیمیایی قرار دارید کبد شما باید بیش از حد طبیعی فعالیت کند تا سلامتی شمارا حفظ کند.

 استفاده از مواد شوینده شیمیایی را کاهش  و  شوینده هایی که از مواد طبیعی تشکیل شده اند استفاده کنید.

استفاده از پاک کننده های طبیعی به سلامتی بدن و در نتیجه کبد شما کمک خواهد کرد .

برای بهداشت فردی نیز از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. 

ترک عادت های ناسالم زندگی روزمره

استفاده از تصفیه کننده هوا در منزل:

سعی کنید همیشه از تصفیه کننده هوا در منزل استفاده کنید.

هر چقدر آلودگی در هوا بیشتر باشد کبد شما باید سموم بیشتری دفع کند.

تصفیه کننده های هوا محصول مفیدی برای افراد شهرنشین  هستند.

این محصول برای افرادی که در کنار بزرگراه ها زندگی میکنند و درمعرض سموم تولید شده توسط ماشین ها قرار دارند بسیار کاربردی است.

ترک عادت های ناسالم زندگی روزمره

تا می توانید ورزش کنید:

ورزش ,به حفظ وزن سالم و طبیعی بدن کمک می کند.

فعالیت های ورزشی , باعث کاهش ریسک ابتلا به کبد چرب می شود.

ورزش, عملکرد آنزیم های کبد را افزایش می دهد.

 

اگر سوالی در مورد روش های پاکسازی کبد دارید,در قسمت نظرات مطرح نمایید.