ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

10 − 9 =

بستن
بستن

چگونه در جهت داشتن ذهن سالم گام برداریم ؟

چگونه در جهت داشتن ذهن سالم گام برداریم ؟

چگونه در جهت داشتن ذهن سالم گام برداریم ؟

شادی و سلامتی شاید پایه‌های یک زندگی خوب باشند. ولی در زندگی امروزه‌ی بشر، واقعیت‌ها تغییر کرده‌اند و شاد بودن مثل یک رؤیا به نظر می‌رسد. در دنیای امروز ما بیشتر جر و بحث می‌کنیم، بیشتر گریه می‌کنیم و استرس بیشتری متحمل می‌شویم. این روزها ما کم‌طاقت‌تر هستیم چرا که کمتر برای خودمان وقت داریم. کاهش استرس نه تنها به سلامت بدن کمک می‌کند، بلکه سلامت ذهنی را نیز بهبود می‌بخشد.

افرادی که ذهن سالمی دارند زندگی پربارتر و شادتری را تجربه می‌کنند. بنابراین، چه ۱۶ ساله باشید و چه ۶۰ ساله، برای فکر کردن درباره‌ی خود و ذهنتان وقت مناسبی است. در این چگونه چند راه برای سالم نگهداشتن ذهن را به شما آموزش می‌دهیم.

۱

. چند ایده‌ی بسیار خوب برای داشتن ذهن سالم در زیر آمده است:

۲

احساسات شکل‌گرفته‌ی خود را بشناسید و آن ها را همانطور که هستند بپذیرید.

۳

تمرینات مدیتیشن و ورزش روزانه را بطور مرتب در برنامه‌ی خود قرار دهید.

۴

از زندگی لذت ببرید. برای داشتن ذهن سالم ، مدتی از کار و مسائل روزمره فاصله بگیرید و از زندگی لذت ببرید.

۵

اجتماعی باشید: داشتن جمعی از دوستان به کاهش استرس و انزوا کمک می‌کند و مغز را از طریق تجربه‌های یادگیری مشترک تحریک می‌کند.

۶

تغذیه‌ی سالم داشته باشید: غذا از ۳ طریق واقعاً می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد:
الف)تأمین کالری مورد نیاز بدن
ب)تأمین محرک‌هایی مانند کافئین (افزایش انرژی کوتاه مدت)
ج)با تنظیم متابولیسم برای سوزاندن مؤثر چربی‌ها

۷

تمرینات ذهنی کافی داشته باشید: کارهایی مثل فکر کردن روی مسئله‌ها و نرفتن به سراغ ماشین حساب برای محاسبات ساده به شما برای داشتن ذهن سالم کمک می کند.

۸

مغزتان را به چالش بکشید: یادگیری و تجربه‌ی چیزهای جدید راه خوبی برای به چالش کشیدن مغز و داشتن ذهن سالم است. هنر، رقص، موسیقی یا شطرنج بیاموزید. یا هرچیزی که از آن لذت می‌برید.

 

مطالب مرتبط


اطلاعات مطلب

  • سلامت
  • 487 بازدید
  • blankblankblankblankblank (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : درهمی - چهارشنبه, 06 فوریه 19, 5:33 ب.ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب