ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

1 × چهار =

بستن
بستن

چگونه یک تابستان سالم داشته باشیم؟

چگونه یک تابستان سالم داشته باشیم؟

۵ راهکار گفته نشده برای داشتن یک تابستان سالم

برای حفظ سلامتی تان در تابستان، راهکار هایی به شما می گوییم که شاید تا به حال نشنیده باشید. در عین حال که تابستان سلامتی شما را با خطرهای گوناگونی مواجه می کند، این فصل زمان بسیار مناسبی برای افزایش سطح سلامتی تان نیز هست. با این راهکار ها می توانید سلامت عمومی بدنتان را افزایش دهید.

مطالب ۱۰۰% مرتبط با جستجوی شما:

سخنی با مخاطب

اگر مخاطب جدید ویکی چجور هستید ضمن خوش آمد گویی خدمتتان میرسانیم که این وب سایت یک دانشنامه مهارت محور است.

به صورت رایگان در اختیار تمام هم میهنان عزیزمان قرار گرفته است.

لطفا در قسمت کامنت پایین صفحه هر گونه انتقاد یا پیشنهاد خود را جهت بهتر شدن کیفیت مطالب ارائه نمایید.

تمام هدف وب سایت و مدیران آن ارائه آموزشی مفید است.

لذا چنانچه از دید شما زاویه ای از این رسالت وجود دارد لطفا از ما دریغ نفرمایید.

چگونه ها را از ما بخواهید
ویکی چجور
پایگاه تخصصی چکونگی انجام کار

لطفا برای حمایت از ما و خودتان یک مطلب دیگر را نیز بخوانید.

مطالب مرتبط


گام 1 - چگونه می توانیم با 5راهکار های نگفته در تابستان که نمی دانستیم از اوقات فراغت نهایت استفاده را کنیم.

چگونه می توانیم با 5راهکار های نگفته در تابستان که نمی دانستیم از اوقات فراغت نهایت استفاده را کنیم.

همیشه کارهایی که در تابستان انجام می دهیم جزو لذت بخش ترین و خاطره سازترین کارهای عمر ما هستند.

شنا کردن، آفتاب گرفتن، درست کردن قلعه ی شنی در ساحل، مسافرت های طولانی مدت و ... .

اما مواظب باشید، چرا که همین فعالیت های لذت بخش می توانند سلامتی ما را به خطر بیندازند.

استفاده از کرم های ضد آفتاب، عینک آفتابی، نوشیدن مداوم آب، پوشیدن لباس خنک و... توصیه های شناخته شده ی فصل تابستان هستند.

در این مطلب به 5 راهکار گفته نشده برای حفظ سلامتی در تابستان می پردازیم.

این 5 راهکار را به سادگی به ذهن بسپارید و حافظ سلامتی خود باشید.

1-خوردن صبحانه

blank

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که با رسیدن تابستان و فارغ شدن از مدرسه و دانشگاه و کار، خوردن صبحانه را از یاد می برید؟

این کار سلامتی شما را تهدید می کند.

خوردن صبحانه ی سالم یک اصل بسیار مهم برای سالم ماندن در تابستان است.

صبحانه ی سالم قند خون شما را متعادل کرده و انرژی روزانه تان را بالا میبرد .

همین امر باعث جلوگیری از کمبود آب در بدن، غش و گرما زدگی در طول روز می شود.

2-هر روز یک فنجان مخلوط توت های تازه میل کنید

blank

اگر تصمیم دارید تابستان امسال رژیم غذایی خود را سالم تر کنید،

هر روز یک فنجان مخلوط توت های تازه مثل شاه توت، زغال اخته، توت فرنگی و ... میل کنید.

این فنجان سلامت به افزایش آنتی اکسیدان بدنتان کمک میکند و ریسک ابتلا به بیماری های ناشی از سن و سال را کاهش می دهد.

همچنین توت ها سرشار از فیبر هستند که باعث پایین آمدن سطح کلسترول شده

و حتی ممکن است در جلوگیری از برخی سرطان ها هم موثر باشند.

3-با کمی خاکی شدن سطح استرس خود را کاهش دهید  

blank

شاید باور کردنش برایتان سخت باشد، اما لمس خاک و کار کردن با آن می تواند در کاهش سطح استرس شما موثر باشد.

تابستان فرصت بسیار مناسبی برای کاشت یک باغچه ی کوچک یا کاشت چند گل زیبا درون گلدان و لذت بردن از زیبایی آنهاست.

4-به صورت روزانه از نخ دندان استفاده کنید

blank

در هر فرصتی می توانید این کار را انجام دهید. هنگام تماشای فیلم،

موقع دراز کشیدن روی کاناپه و خیال پردازی، وقتی در حال گوش دادن به آهنگ مورد علاقه تان هستید.

این کارتعداد باکتری های دهانی را کاهش میدهد و بدن شما آزادی بیشتری

برای مقابله با بقیه ی باکتری ها که تعدادشان در تابستان افزایش می یابد، پیدا کرده و در نتیجه سلامت عمومی بدنتان افزایش پیدا می کند.

5-کیفیت خوابتان را حفظ کنید

blank

شاید برای تعدادی از ما، تابستان زمان بیدار ماندن تا دیروقت و تماشای فیلم و پرسه زدن در فضای مجازی تعریف شده باشد.

این شیوه تهدید بزرگی برای سلامتی شماست.

بهتر است الگوی خواب خود را به صورت درست حفظ کنید و برای سلامتی هر چه بیشتر در تابستان کیفیت خواب بالایی داشته باشید.

اطلاعات مطلب

  • سلامت
  • 244 بازدید
  • blankblankblankblankblank (1 votes, average: 1٫00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : فخر کامبیز - پنج‌شنبه, 01 آگوست 19, 1:54 ب.ظ

دیدگاه کاربران

  1. مونسی
    مونسی - 2019/08/02 - 2:12 ب.ظ
  2. طناز مهدی نژاد
    طناز مهدی نژاد - 2019/08/02 - 3:19 ب.ظ
  3. علی صمدی فرد
    علی صمدی فرد - 2019/08/02 - 6:01 ب.ظ
  4. Avatar
    حامد اسمعیلی - 2019/08/03 - 12:36 ب.ظ
  5. مهدی محمدزاده
    مهدی محمدزاده - 2019/08/05 - 10:10 ق.ظ
  6. Avatar
    حکیمه فولادپنجه - 2019/08/08 - 1:21 ب.ظ
  7. Avatar
    رامین جوادی - 2019/08/09 - 12:38 ب.ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب