ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

سه × سه =

بستن
بستن

چگونه یک برنامه برای خود تشکیل بدهیم؟

چگونه یک برنامه برای خود تشکیل بدهیم؟

آموزش ساخت برنامه برای زندگی و کار

چه شما با یک مشکل مواجه هستید، یا سعی دارید زندگی خود را سازماندهی کنید

یا به سادگی می‌خواهید روز خود را تغییر دهید، به یک برنامه نیاز دارید. ایجاد یک برنامه می‌تواند دلهره‌آور به نظر برسد

اما با کمی تلاش، ابزارهای مناسب و کمی خلاقیت، شما قادر خواهید بود

که یک برنامه را طرح‌ریزی کرده و به اهداف خود دست یابید.

مطالب مرتبط


گام 1 - برنامه ریزی روزانه

برنامه ریزی روزانه

1-با یک تکه کاغذ بنشینید تا شروع کنید.

این می‌تواند در ژورنال, دفترچه یادداشت, یا یک سند خالی روی کامپیوترتان باشد, هر چیزی که برایتان کارساز باشد.

لیست کارهایی که باید آن روز انجام دهید, شامل هر ملاقات و یا جلساتی که ممکن است داشته باشید.

اهداف شما برای روز چیست؟ آیا می‌خواهید ورزش کنید یا استراحت کنید؟ تکلیف چیست؟ همه اینها را یادداشت کنید.

برنامه ریزی روزانه

2-یک جدول زمانی برای خودتان ایجاد کنید.

در چه زمانی باید با اولین وظیفه خود، پروژه یا فعالیت خود را شروع و انجام دهید؟

هر فعالیت را فهرست کنید و با اولین آن‌ها شروع کنید و در طول ساعات روز راه خود را طی کنید.

دقت کنید که در اطراف هر قرار ملاقات و یا جلساتی که دارید کار کنید.

البته، روزها متفاوت هستند، بنابراین برنامه هر فرد متفاوت خواهد بود. یک برنامه پایه می‌تواند شبیه این باشد:

  • از ساعت 9 تا 10 شب به دفتر بروید ، ایمیل تان را بررسی کنید و پاسخ دهید.
  • ساعت ۱۰ تا ۱۱:30  صبح ملاقات.
  • ساعت ۱۱:30  تا ۱۲:30 بعد از ظهر: پروژه شماره ۱.
  • ساعت ۱۲:30 تا ۱:15 بعد از ظهر: ناهار (غذای سالم بخورید)).
  • ساعت ۱:15 تا ۲:30بعد از ظهر: بازبینی پروژه شماره۱، ملاقات با مشتری و بحث درباره پروژه شماره۱.
  • ساعت ۲:30 تا ۴ بعد از ظهر: پروژه شماره ۲.
  • ساعت ۴ تا ۵ بعد از ظهر: شروع پروژهشماره ۳، همه چیز را برای فردا تنظیم کنید.
  • ساعت ۵ تا ۶:30 بعد از ظهر: دفتر را ترک کنید، به سالن ورزش بروید.
  • ساعت ۶:30  تا ۷ بعد از ظهر: مواد غذایی را انتخاب کنید.
  • ساعت 7  تا 8:30 بعد از ظهر: شام, استراحت, استراحت.
  • ساعت 8:45  بعد از ظهر: به سینما بروید.
برنامه ریزی روزانه

3- بیشتر تمرکز کنید.

مهم است که لحظه ای پس از هر زمان اختصاص داده شده را بررسی کنید تا  در این مدت چقدر موفق بوده اید.

آیا شما تمام کارهایی را که برای انجام کار نیاز داشتید انجام داده اید؟

سپس ، یک دقیقه به خود اختصاص دهید و چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.

به این ترتیب شما قادر خواهید بود به طور مؤثر به فعالیت بعدی که باید انجام دهید تمرکز کنید.

نکته1: بعضی اوقات شما نیاز به ترک یک پروژه دارید و بعداً به آن باز می گردید.

مطمئن شوید که از کجا خارج شده اید یادداشت کنید. این باعث می شود که بعداً به پروژه به آسانی برگردید.

برنامه ریزی روزانه

4- روزتان را مرور کنید.

وقتی اکثریت روز خود را به پایان رسانده اید ، لحظه ای بررسی کنید که چقدر موفق به پیروزی در برنامه خود شده اید.

آیا توانستید تمام آنچه را که می خواستید به پایان برسانید؟ کجا لغزش کردی؟

چه کاری شد و چه نشد؟ چه چیزی شما را منحرف کرده است و چگونه می توانید از آن در آینده از حواس پرتی در امان باشید؟

نکته1: به خاطر داشته باشید که برخی از پروژه ها چند روز یا چند هفته طول می کشد

و این اشکال ندارد. سعی کنید نه به عنوان یک کل ، در مورد آنچه که به دست آورده اید فکر کنید.

گام 2 - ایجاد برنامه زندگی( قسمت اول: ارزیابی نقشه های شما)

ایجاد برنامه زندگی( قسمت اول: ارزیابی نقشه های شما)

1- تعیین کنید چه نقشی را در زمان حال بازی می کنید.

هر روز نقشه های مختلفی را اجرا می کنیم (از دانش آموز تا پسر ، از هنرمند گرفته تا دوچرخه سواری).

کاری که می خواهید انجام دهید این است که در مورد نقشه هایی که در حال حاضر در زندگی روزمره خود بازی می کنید فکر کنید.

نکته1: این نقش ها می تواند شامل مسافر ، دانش آموز ، دختر ، نویسنده ، کارمند ، نوه ، متفکر و غیره باشد.

ایجاد برنامه زندگی( قسمت اول: ارزیابی نقشه های شما)

2- نقش هایی را که می خواهید در آینده خود بازی کنید ، در نظر بگیرید.

بسیاری از این نقشه های آینده ممکن است با نقشه هایی که شما در حال حاضر دارید همپوشانی داشته باشند.

این نقش ها اسمی هستند که می خواهید از آنها برای توصیف خود در پایان زندگی استفاده کنید.

نقش هایی را که الان بازی می کنید در نظر بگیرید. آیا هرکدام از آنها بی دلیل بر شما فشار وارد کرده است؟

اگر چنین است ، آن نقش ممکن است نقشی نباشد که باید در طول زندگی شما ادامه یابد.

این نقش ها را از مهمترین تا کم اهمیت ترین ها در اولویت قرار دهید.

این تمرین به شما کمک می کند تا تعیین کنید که واقعاً در زندگی برای چه چیزی ارزش قائل هستید و برای شما مهمتر است.

به خاطر داشته باشید که این لیست کاملاً قابل تغییر است دقیقاً همانطور که دائما در حال تغییر هستید.

نکته1: لیست شما ممکن است چیزی شبیه مادر ، دختر ، همسر ، مسافر ،مربی ، داوطلب ، کوهنورد و غیره باشد.

ایجاد برنامه زندگی( قسمت اول: ارزیابی نقشه های شما)

3- دلیل نقش هایی که می خواهید بازی کنید ، مشخص کنید.

نقش یک روش عالی برای تعریف خود است ، اما دلیل اینکه چرا می خواهید نقش را بازی کنید

همان چیزی است که به آن معنی می دهد. شاید بخواهید داوطلب شوید زیرا در دنیا مشکلات را می بینید

و می خواهید بخشی را برای رفع آن انجام دهید. یا شاید شما بخواهید پدر شوید زیرا می خواهید شخصیتی کامل به فرزندانتان بدهید.

نکته1: نقش یک روش عالی برای تعریف خود است ، اما یکی از راه های کمک به شما در تعیین

هدف نقش شما ، تصور کردن مراسم تشییع جنازه خود است (بله این کاملاً مرض است ، اما واقعاً مؤثر است).

چه کسی حضور می یابد؟ چه می خواهید آنها راجع به شما بگویند؟ چگونه می خواهید به خاطر بیایید؟

گام 3 - ایجاد برنامه زندگی(قسمت دوم : ایجاد اهداف و ایجاد برنامه شما)

ایجاد برنامه زندگی(قسمت دوم : ایجاد اهداف و ایجاد برنامه شما)

1- اهداف گسترده ای را که می خواهید در طول زندگی به آنها برسید ایجاد کنید.

چگونه می خواهید پیشرفت کنید؟ در زندگی می خواهید به چه اهدافی برسید؟

این را به عنوان لیست خود فکر کنید و کارهایی که می خواهید قبل از مرگ انجام دهید … این اهداف باید همان هایی باشند

که واقعاً می خواهید به آنها برسید نه مواردی که فکر می کنید باید داشته باشید.

گاهی اوقات کمک می کند مقوله هایی را برای اهداف خود ایجاد کنید تا بتوانید راحت تر آنها را تجسم کنید.

برخی از مقوله هایی را که می توانید استفاده کنید شامل می شود.

نکته1: (شغل / حرفه ای)-مسافرت رفتن-اجتماعی (خانواده / دوستان)-سلامتی-امور مالی-(دانش / روشنفکر)-معنویت

نکته2: برخی از اهداف نمونه (به ترتیب دسته های ذکر شده در بالا) شامل انتشار یک کتاب است.

سفر به هر قاره؛ ازدواج کنید و خانواده ای پرورش دهید؛ از دست دادن 20 پوند.

پول کافی برای پرداخت هزینه فرزندانم به کالج بفرستید. دریافت مدرک کارشناسی ارشد من در نوشتن خلاق. درباره بودیسم بیشتر بدانید.

ایجاد برنامه زندگی(قسمت دوم : ایجاد اهداف و ایجاد برنامه شما)

2- برای دستیابی به آنها اهداف خاصی را با تاریخ های خاص ایجاد کنید.

اکنون که برخی از اهداف مبهم را که می خواهید در زندگی خود به دست آورید ، دارید ، اهداف مشخصی را تعیین کنید.

این بدان معناست که به خودتان تاریخ برای تکمیل این اهداف اختصاص دهید.

در اینجا چند مثال آورده شده که کمی تعریف شده تر از نمونه های ذکر شده در مرحله قبل هستند.

  • دست‌نوشته کتاب را تا سال ۲۰۱۸ به ۳۰ ناشر ارسال کنید.
  • سفر به آمریکای جنوبی در سال 2019 و آسیا در سال 2020.
  • وزن خود را تا ژانویه ۲۰۱۹ به وزن ایده آل برسانید.
ایجاد برنامه زندگی(قسمت دوم : ایجاد اهداف و ایجاد برنامه شما)

3- واقعیت خود را ارزیابی کنید که اکنون در کجا هستید.

این بدان معنی است که با خود صادق باشید و واقعاً به زندگی فعلی خود نگاهی بیندازید.

با استفاده از اهدافی که در آن ذکر شده اکنون به این فکر کنید که در کجای آنها هستید.

مثال: هدف شما انتشار کتاب و انتشار نسخه خطی تا ماه نوامبر سال 2018 به ناشران است.

در حال حاضر ، نیمی از دست نوشته را نوشته اید ، و کاملاً مطمئن نیستید که نیمه اول را دوست دارید.

ایجاد برنامه زندگی(قسمت دوم : ایجاد اهداف و ایجاد برنامه شما)

4- دریابید که چگونه به اهداف خود خواهید رسید.

برای رسیدن به هدف خود چه اقداماتی را باید انجام دهید؟

مراحل لازم برای طی کردن را ارزیابی کرده و این مراحل را بنویسید. برای ادامه با مثال انتشار کتاب:

نکته1: از حالا تا نوامبر 2018 شما نیاز به A. دارید که نیمه اول کتاب خود را دوباره بخوانید.

B. نوشتن کتاب خود را تمام کنید. c. جنبه های کارآموز کتابی که دوست ندارید. D. ویرایش گرامر ، نگارشی ، هجی و غیره

F- ناشران تحقیقاتی که فکر می کنید کتاب شما را برای انتشار در نظر می گیرند. G. نسخه خطی خود را ارسال کنید.

نکته2: بعد از اینکه مراحل خود را یادداشت کردید ، در نظر بگیرید کدام یک ممکن است

دشوارتر از دیگران باشد. شاید لازم باشد بعضی از مراحل خود را حتی بیشتر از پیش بردارید.

ایجاد برنامه زندگی(قسمت دوم : ایجاد اهداف و ایجاد برنامه شما)

5- مراحل دستیابی به همه اهداف خود را یادداشت کنید.

شما می‌توانید این کار را هر شکلی که ترجیح می‌دهید انجام دهید با دست‌نوشته, روی کامپیوتر, در رنگ, و تبریک.

ایجاد برنامه زندگی(قسمت دوم : ایجاد اهداف و ایجاد برنامه شما)

6- دوباره برنامه خود را تنظیم کنید.

مانند همه چیز در این دنیا ، زندگی شما تغییر می کند و اهداف شما تغییر می کنند.

آنچه که در سن 12 سالگی برای شما مهم بود ممکن است هنگام 22 یا 42 سالگی برای شما مهم نباشد.

خوب است که برنامه زندگی خود را تغییر دهید ، در واقع انجام این کار سالم و خوب است

زیرا نشان می دهد که شما آگاه هستید و با هماهنگی دارید با تغییراتی که در زندگی شما رخ می دهد.

گام 4 - حل یک مشکل با یک برنامه (قسمت اول: تعریف مسئله)

حل یک مشکل با یک برنامه (قسمت اول: تعریف مسئله)

1- مشکلی که با آن روبرو هستید را تشخیص دهید.

بعضی اوقات ، مشکل ترین قسمت تشکیل نقشه برای حل یک مشکل این است

که شما دقیقاً مطمئن نیستید که مشکل چیست.

اغلب ، مشکلی که با آن روبرو هستیم در واقع باعث ایجاد مشکلات بیشتر برای ما می شود.

کاری که شما باید انجام دهید این است که به ریشه مشکل بروید و مشکل واقعی را حل کنید.

نکته1: مادر شما به شما اجازه نمی دهد تا در چهار هفته با دوستتان به کوه بروید.

این قطعاً یک مشکل است ، اما آنچه شما باید انجام دهید تعیین ریشه این مشکل است.

واقعیت این است که شما در کلاس جبر خود یک نمره کم دریافت می کنید 

به همین دلیل مادر شما نمی خواهد شما را برای اسکی آخر هفته بروید.

بنابراین مسئله این است که شما در کلاس ریاضی خود به خوبی پیش نمی روید. این مشکلی است که باید روی آن تمرکز کنید.

حل یک مشکل با یک برنامه (قسمت اول: تعریف مسئله)

2- بدانید به چه چیزی امیدوار هستید که نتایج رفع مشکل شما باشد.

هدفی که می خواهید با حل مشکل خود به آن برسید چیست؟

ممکن است امیدهای بیشتری به هدف اصلی شما متصل شود.

روی رسیدن به هدف خود متمرکز شوید و نتایج دیگر را با آن همراه کنید.

نکته1: هدف شما این است که نمره کلاس خود را حداقل در کلاس به نمره B ریاضی برسانید.

در کنار این هدف ، شما امیدوار هستید که با بالا بردن نمره خود ، مادرتان به شما اجازه دهد با دوست خود به کوه بروید.

حل یک مشکل با یک برنامه (قسمت اول: تعریف مسئله)

3- آنچه انجام می دهید را تحت تأثیر قرار دهید.

چه عادت هایی ایجاد کرده اید که ممکن است باعث این مشکل شود؟

یک لحظه به بررسی تعامل خود با مشکل بپردازید.

نکته1: مشکل شما این است که در ریاضیات دارید.

به آنچه انجام می‌دهید نگاه کنید که این مشکل را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد:

شما با دوست خود در آن کلاس صحبت می‌کنید و شما هر شب کارهای خانه خود را انجام نداده اید

زیرا اخیراً به تیم فوتبال ملحق شده اید و بعد از تمرین روزهای سه شنبه و پنجشنبه همه شما می خواهید انجام دهید این است که شام ​​بخورید و بخوابید.

حل یک مشکل با یک برنامه (قسمت اول: تعریف مسئله)

4- موانع بیرونی را در نظر بگیرید که ممکن است روی مشکل شما تأثیر بگذارد.

در حالی که بسیاری از مشکل شما ممکن است ناشی از اقدامات شما باشد

نیروهای خارجی نیز ممکن است علیه شما کار کنند. در نظر بگیرید که اینها ممکن است اتفاق بیوفتند.

نکته1: شما در حال گرفتن یک نمره ریاضی در حد C هستید که باید تغییر کند.

با این وجود ، مانعی برای موفقیت شما ممکن است این باشد

که شما واقعاً مفاهیمی را که در کلاس تدریس می شوید درک نکنید

نه فقط به این دلیل که در کلاس صحبت می کنید ، بلکه به این دلیل است که هرگز جبر به دست نیاورده اید

از این گذشته ، شما واقعاً نمی دانید از کجا می توانید کمک بگیرید.

گام 5 - حل یک مشکل با یک برنامه(قسمت دوم : یافتن راه حل ها و تهیه برنامه)

حل یک مشکل با یک برنامه(قسمت دوم : یافتن راه حل ها و تهیه برنامه)

1- برخی از راه حل های ممکن را برای مشکل خود تعیین کنید.

شما می توانید به سادگی این راه حل ها را روی یک کاغذ لیست کنید

یا از برخی روش های طوفان مغزی مانند تهیه نقشه ذهن استفاده کنید.

به هر روشی که انتخاب کنید ، باید راه حل هایی را هم برای روشی که شخصاً در این مسئله تأثیر می گذارید

در نظر بگیرید و هم موانعی که ممکن است با آن روبرو شوید که از نوع خود شما نیست.

نکته1: راه‌حل‌هایی برای صحبت با دوستتان در کلاس: A. خود را مجبور به نشستن در طرف مقابل کلاس کنید.

B. به دوست خود بگویید که در کلاس واقعاً نمره بدی می‌گیرید و باید تمرکز کنید.

C. اگر تکلیف نشستن دارید, از معلم خود بخواهید که شما را حرکت دهد تا بتوانید بیشتر تمرکز کنید.

نکته2: راه حل هایی برای عدم انجام تکالیف خود به دلیل فوتبال A. برخی از کارهای خانه را در هنگام ناهار یا در وقت آزاد خود انجام دهید

تا در شب به اندازه زیاد کار نداشته باشید.B  – خود را در یک برنامه دقیق نگه دارید

بعد از تمرین شام بخورید و سپس کارهای خانه را انجام می دهید.

بعد از اتمام کار در خانه ، با تماشای یک ساعت تلویزیون به خود پاداش دهید.

حل یک مشکل با یک برنامه(قسمت دوم : یافتن راه حل ها و تهیه برنامه)

2- برنامه خود را تشکیل دهید.

اکنون که فهمیدید مشکل چیست و راه حل هایی را مطرح کرده اید

راه حل هایی را انتخاب کنید که فکر می کنید به بهترین شکل ممکن کار کند

و برای خودتان یک برنامه بنویسید. نوشتن برنامه خود به شما در تجسم آن کمک می کند.

نقشه کتبی خود را در جایی آویزان کنید که در آن را اغلب اوقات مشاهده کنید

مانند آینه خود را که هنگام آماده شدن برای روز استفاده می کنید.

نیازی نیست از همه راه حل های ذکر شده استفاده کنید 

اما باید برخی از ایده های راه حل دیگر را به عنوان نسخه پشتیبان تهیه کنید.

نکته1: برنامه شما برای بالا بردن نمره خود در ریاضی باید چیزی شبیه به این باشد:

برنامه ریزی برای افزایش نمره در چهار هفته:

1- با معلم صحبت کنید (اگر او همچنان با من صحبت کرد ، صندلی ها را تغییر دهید).

2- در طول نهار هر سه‌شنبه و پنجشنبه تکالیف خود را انجام دهید تا بتوانید

به تمرین فوتبال بروید و وقتی به خانه رسیدید کارهای زیادی برای انجام دادن ندارید.

3- برای کمک به هر دوشنبه و چهارشنبه به مرکز آموزش ریاضی مدرسه بروید.

از معلمم بپرسید که آیا اعتبار دیگری برای ارتقاء نمره خود دارید یا خیر.

حل یک مشکل با یک برنامه(قسمت دوم : یافتن راه حل ها و تهیه برنامه)

3- موفقیت برنامه خود را بعد از یک هفته ارزیابی کنید.

آیا شما در طول هفته اول تلاش خود ، همه کاری را که امیدوارید انجام دهید انجام دادید؟

اگر نه ، کجا کوتاهی کردید؟ با شناخت آنچه که باید روی آن کار کنید

می توانید هفته آینده به طور موثرتری به برنامه خود بپیوندید.

حل یک مشکل با یک برنامه(قسمت دوم : یافتن راه حل ها و تهیه برنامه)

4- خود را با انگیزه نگهدارید.

تنها راه موفقیت آمیز این است که اگر واقعاً با انگیزه بمانید.

اگر در هنگام ایجاد انگیزه بهتر کار می کنید ، پاداش برای خود ایجاد کنید (اگرچه حل مشکل شما به اندازه کافی پاداش دارد).

اگر یک روز از برنامه منحرف شدید ، اجازه ندهید خودتان دوباره این کار را انجام دهید.

فقط به این دلیل که احساس می کنید نزدیک به رسیدن به هدف خود هستید.

نکته1: اگر دیدید که کاری که انجام می‌دهید واقعاً کار نمی‌کند

برنامه خود را اصلاح کنید. یکی از راه‌حل‌های مورد استفاده در برنامه خود

را با یک راه‌حل متفاوت که در طی جلسه طوفان فکری خود ایجاد کردید، مبادله کنید.

اطلاعات مطلب

  • پیشرفت
  • 83 بازدید
  • blankblankblankblankblank (No Ratings Yet)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : فخر کامبیز - شنبه, 11 ژانویه 20, 1:04 ب.ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب