ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

بیست − 12 =

بستن
بستن

چگونه کوشا باشیم ؟

چگونه کوشا باشیم ؟

چگونه کوشا باشیم ؟

کوشا بودن مهارت مهمی در همه ابعاد زندگی است. این شامل توانایی تمرکز و تمرکز مداوم برای دستیابی به اتمام کار مورد نظر است.

با حفظ تمرکز و نظم و انضباط در خود و با انجام مراقبت از خود ، می توانید در کار خود کوشا باشید و اهداف خود را ، چه شخصی ، چه حرفه ای و چه دانشگاهی انجام دهید.

مطالب مرتبط


گام 1 - انعطاف پذیری در مدرسه

برنامه ریزی کنید.

یک برنامه ریزی به شما کمک می کند تا روز خود را سازماندهی کنید و کوشش خود را حفظ کنید.

برای ترم جدید باید تمام امتحانات اصلی و تاریخشان را یادداشت کنید.

شما باید برای مطالعه مطالب اختصاص داده شده آن ها را مرور کنید.

خوشحال خواهید شد که تمام ترم مطالب را مرور کرده اید ، بنابراین مجبور نیستید برای امتحانات زیاد بخوانید.

چگونه کوشا باشیم ؟

خود را با دوره ها و فعالیت های خارج از برنامه درسی بیش از حد خسته نکنید.

در حالی که هرکسی  می خواهد از دانشگاه بیشترین بهره را ببرد ، می خواهد ارزش دوره های آموزشی خود را بیشتر کند و در برخی از برنامه های خارج از برنامه درسی شرکت کند ، حتماً خود را موظف به تعهدات اضافه نکنید.

اگر در کلاس های بیشتر ثبت نام کرده اید ، و  از آنکه بتوانید آن ها را ادامه دهید ، در باشگاه های بیشتری شرکت می کنید ، ممکن است نیاز به وقت بیشتری داشته باشید و برنامه خود را کمتر کنید تا بتوانید کوشا باشید.

در تمام کارهای خود دوره های افت یا پیشرفت را مشاهده کنید تا مطمئن شوید در صورت لزوم کدام کلاس را رها کنید.

چگونه کوشا باشیم ؟

شروع اولیه پروژه ها را انجام دهید.

 پایان ترم برای کار روی یک پروژه بزرگ فقط به شما ر استرس بیشتری می بخشد ، مخصوصاً وقتی که برای امتحانات نیز درس می خوانید.

درعوض ، ابتدا با استاد خود صحبت کنید تا ایده ای راجع به این پروژه بدست آورید ، و چه زمانی می توانید انجام دهید.

هنگامی که با مطالعه برای امتحانات خسته می شوید ، این حالت فشرده مانع مطالعه درس های دیگر می شود.

ایده خوبی نیست که قبل از تهیه برگه واگذاری یا صحبت با استاد ، یک پروژه را شروع کنید. شما ممکن است وقت زیادی را برای انجام کار دیگری غیر از آنچه در واقع مهم است انجام دهید.

کارهای خود را در مورد پروژه نیز تقسیم کنید.

سعی نکنید این کار را یکباره انجام دهید.

جلسات کوتاه کار منظم را به مرور زمان برنامه ریزی کنید و سعی کنید راهی برای ایجاد حس کنجکاوی طبیعی در مورد کار پیدا کنید تا به شما در حفظ انگیزه کمک کند.

چگونه کوشا باشیم ؟

یاد بگیرید که انعطاف پذیر باشید.

بعضی اوقات  مشکلات زندگی و رسیدن به یک هدف را و یا اتمام یک پروژه به موقع را دشوار یا غیرممکن می کند.

شاید مجبور شوید برنامه های خود را دوباره برنامه ریزی کنید ، دوباره کار کنید و اهداف خود را دوباره ارزیابی کنید.

این همه برنامه ریزی خوب و بخش عادی از پیشرفت است.

دیگر نیازی نیست وقتی برنامه ریزی کردید، به خودتان سخت بگیرید.

با این حال ، دلایل واقعی (مانند یک بیماری شدید ناگهانی در خانواده یا از دست دادن شغل) را با بهانه ها اشتباه نگیرید (دوست شما تماس گرفته و می خواهد وقتی مهلت دارید با هم دبدار کنید).

اطمینان حاصل کنید که وقتی این اتفاق افتاد با اساتید و معلمان ارتباط برقرار  کنید.

حتی ممکن است بخواهید با مشاور دانشگاهی یا مشاور راهنمایی خود تماس بگیرید.

چگونه کوشا باشیم ؟

گام 2 - تلاش در کار

عوامل حواس پرتی را حذف کنید.

صرف وقت زیاد در اینترنت ، تلفن یا مقابل تلویزیون می تواند شما را از اهداف خود دور کند.

اگر تلفن شما خاموش است یا در هنگام کار ، زبانه های رسانه های اجتماعی روی کامپیوترتان بسته  هست ، کار آسان است.

حتی برنامه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند حواس پرتی ها را برای دوره های زمانی مشخص حذف کنید.

می توانید اعلان های خود را از طریق تلفن خود خاموش کنید یا حالت “در دسترس نیست” را روشن کنید.

چگونه کوشا باشیم ؟

وقت خود را با لیست های انجام کار سازماندهی کنید.

شما می توانید برای کارهای فوری ، اولویت بیشتر و کم اولویت لیست های جداگانه تهیه کنید.

یا می توانید لیست ها را براساس تاریخ تهیه کنید.

به عنوان مثال ، می توانید تمام کارهایی را که باید امروز انجام شود در یک لیست و همه مواردی که فردا باید در یک لیست دیگر قرار دهید ، ذکر کنید.

با دانستن اینکه می خواهید چه کاری انجام دهید ، می توانید کارهای بسیار بیشتری انجام دهید.

انجام کارهای بزرگتر در قسمت های کوچکتر می تواند به شما در دیدن زمان کلی انجام یک کار و پیچیدگی بالقوه آن کمک کند.

می توانید برای هر کار زمان بگذارید.

نگه داشتن لیست به سه مورد می تواند در تمرکز و انجام کارها به شما کمک کند.

چگونه کوشا باشیم ؟

اولویت بندی کنید عقب ماندن در موارد دیگر که از اهمیت کمتری برخوردار هستند می تواند به شما در تمرکز روی کارهایی کمک کند که به شما در رسیدن به اهداف خود کمک می کند.

مهلت های مقدماتی می تواند به شما در تعیین آنچه مهم است و همچنین تأثیر انجام یا عدم انجام یک کار بر شما و کارفرمای شما کمک می کند.

به عنوان مثال ، می توانید منتظر پاسخ دادن به یک ایمیل غیر فوری به دوستی باشید که مرتباً هنگام کار روی یک پروژه کاری به طور منظم می بینید.

اگر مطمئن نیستید که اولویت بندی کنید ، از مدیر یا رئیس خود سوال کنید.

چگونه کوشا باشیم ؟

از زمان کارآمد استفاده کنید تهیه برنامه و داشتن یک برنامه برای روز به شما کمک می کند تا ببینید که از وقت خود استفاده می کنید.

اینجاست که می توانید مهلت تعیین کنید ، قرار ملاقات ها را انجام دهید و زمان وقفه را تعیین کنید.

به یاد داشته باشید برای هر کار به خود زمان کافی بدهید.

چگونه کوشا باشیم ؟

گام 3 - در زندگی برنامه دارد

انرژی خود را روی هدف خود متمرکز کنید.

رعایت برنامه می تواند به شما کمک کند انرژی خود را در رسیدن به اهداف خود قرار دهید. اهداف خود را یادآوری كنید و چرایی اینکه به وظیفه مورد نظر توجه می كنید.

بعضی اوقات فداکاری آسان به نظر می رسد ، و بعضی اوقات برای حفظ آن باید خود را تحت فشار قرار دهید.

ساختن و تکرار جمله مانند “من وزن کم می کنم” یا “من می توانم آشپزخانه را تمیزکنم” می تواند به شما در نگه داشتن اهداف خود در هنگام وسوسه کردن قوی کند.

چگونه کوشا باشیم ؟

خودآگاهی خود را توسعه دهید .

خودآگاه بودن به شما امکان می دهد وقتی بیش از حد تلاش می کنید و یا اگر نیاز دارید چیزی را در مورد اهداف خود تغییر دهید ، تشخیص دهید.

به طور منظم از مواردی که برای شما پیش می آید ، استفاده کنید تا مشخص کنید که چه چیزی درست پیش نمی رود و ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.

به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که اخیراً احساس خسته شده اید ، ممکن است کارهای حود را کاهش داده و از تعطیلات کوتاه بهره مند شوید.مراقب افسردگی نیز باشید.

اگر متوجه شوید که از نظر عاطفی یا جسمی احساس خستگی می کنید ، متاسفانه ناکارآمد هستید ، ممکن است افسردگی را تجربه کنید.

چگونه کوشا باشیم ؟

برای تحریک انگیزه ، به خود پاداش دهید.

نوع پاداش بستگی به نقطه عطفی که به آن رسیده اید و به نوع هدفی که دنبال می کنید بستگی دارد.

اگر قصد کاهش وزن را دارید ، هنگام از دست دادن وزن خود را با یک پیتزا فوق العاده پاداش ندهید.

شما نمی خواهید به هر چیز کوچک پاداش دهید ، زیرا جوایز معنای آنها را از دست می دهند.

در عوض ، با تنظیم موارد ناخواسته و پاداش دادن خود به محض رسیدن به آن اهداف ، بر پاداش دادن پیشرفت واقعی متمرکز شوید.

چگونه کوشا باشیم ؟

ارزش کار سخت را بفهمید.

هنگامی که شما یک هدف را انجام می دهید ، قبل از اینکه به هدف بعدی بروید ، حتماً وقت خود را برای قدردانی از دستاوردهای خود اختصاص دهید.

هر مرحله معمولاً بر پایه قبلی انجام می شود. با گذشت زمان ، خواهید دید که چگونه پاداش کار سخت شما پرداخت شده است.

چگونه کوشا باشیم ؟

شریک یا گروهی برای پاسخگویی پیدا کنید.

این باید فردی باشد که شما را به خوبی بشناسد و بداند چه چیزی ممکن است در راه شما باشد.

آنها در ایجاد انگیزه برای پیشرفت در اهداف خود مفید خواهند بود.

بعضی اوقات ، تنها چیزی که شما نیاز دارید کسی است که روی اهداف مشابه خود کار می کند.

به عنوان مثال اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، ممکن است یک گروه کاهش وزن را امتحان کنید.

چگونه کوشا باشیم ؟

واقع بین باش.

ممکن است لازم باشد در بعضی مواقع مجدداً اولویت بندی کنید.

شما ممکن است بعد از چند هفته یا چند ماه پیگیری، هدفی را بفهمید که به زمان بیشتری نیاز دارید.

وقتی چنین اتفاقی افتاد ،  به خودتان سخت نگیرید. مراقب باشید هنگام رسیدن به مانعی برای رسیدن به هدف خود ، سلامتی خود را از دست ندهید.

چگونه کوشا باشیم ؟

بفهمید چه وقت تسلیم شوید این گامی نیست که به آرامی برداشته شود.

برخی از اهداف مانند کاهش وزن یا افزایش وزن برای اکثر افراد کاملاً قابل دستیابی است.

از طرف دیگر اهداف دیگر ، مانند کسب مدال طلا ، رئیس جمهور ایالات متحده ، یا داشتن یک شرکت چند ملیتی ممکن است فقط توسط تعداد کمی از افراد قابل دستیابی باشد.

این بدان معنا نیست که شما نباید تلاش کنید ، اما تشخیص اینکه چه زمانی باید یک هدف را رها کنید و شروع به کار جدید کنید ، می تواند قدرتمند باشد وقتی که یک هدف دیگر قابل دستیابی نباشد.

این سؤال از خودتان بپرسید که آیا تلاش شما برای دستیابی به یک هدف خاص بر روابط شما با افرادی که دوستشان دارید تأثیر منفی می گذارد یا خیر ، می تواند به شما در تعیین اینکه آیا از یک هدف خودداری می کنید کمک کند.

اطلاعات مطلب

  • عمومی
  • 26 بازدید
  • blankblankblankblankblank (No Ratings Yet)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : فخر کامبیز - شنبه, 11 ژانویه 20, 1:47 ب.ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب