ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

15 − 14 =

بستن
بستن

چگونه کودکان را عاشق ورزش کنیم؟

چگونه کودکان را عاشق ورزش کنیم؟

بلافاصله پس از صرف شام، به جای ولو شدن جلوی تلویزیون، همراه فرزندتان لباس و کفش ورزشی بپوشید و از خانه بیرون بروید و در حین گفت و گو کردن پیاده روی کنید.

سعی کنید در حین پیاده روی کردن فرزندتان را تشویق کنید و توانایی های او را بستایید تا به این کار علاقه مند شود. 

برنامه روزانه ورزش کودکان
کودکان باید در طول روز ترکیبی از حرکات زیر را انجام دهند:
– ایروبیک ( دویدن و راه رفتن سریع )
– تقویت عضلات
– تقویت استخوان ( طناب زدن )

استفاده از لوازم ساده
برای ورزش کردن به لوازم گران قیمت احتیاج ندارید. با استفاده از طناب، توپ فوتبال یا والیبال با فرزندتان بازی کنید و با او مسابقه دهید.

بازی های کامپیوتری؟ بله
برخی از بازی های ورزشی کامپیوتری تاثیر مثبتی بر حفظ تناسب اندام می گذارند. کودکان با فعالیت بدنی کردن در مقابل تلویزیون ۲۰۰ درصد بیشتر از کودکانی که بازی های نشسته انجام می دهند کالری می سوزانند. به خاطر داشته باشید، کودکان نباید بیش از دو ساعت مقابل تلویزیون بایستند و به ان خریه شوند.

مشاهده کلاس های ورزشی
پیش از ثبت نام کردن کودکان در کلاس های ورزشی – شنا، تنیس، بسکتبال، تنیس روی میز و … – آنها را با اعضای کلاس آشنا کنید تا ورزش و کلاس مورد علاقه اش را انتخاب کند.

 

مطالب مرتبط


اطلاعات مطلب

  • تناسب اندام
  • 426 بازدید
  • blankblankblankblankblank (No Ratings Yet)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : ناهید لاهرودی - چهارشنبه, 31 آگوست 16, 7:07 ق.ظ

دیدگاه کاربران

  1. مونسی
    مونسی - 2019/08/18 - 11:11 ق.ظ
  2. Avatar
    سهیلا شهابی - 2019/08/18 - 12:07 ب.ظ
  3. Avatar
    حکیمه اسدزاده - 2019/08/18 - 2:35 ب.ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب