[video width="640" height="360" mp4="http://wikichejoor.ir/wp-content/uploads/2019/09/Exercise-Your-Eyes-Step-3-Version-5.360p.mp4"][/video]
3-چشم های خود را ماساژ دهید.
این به بهبود گردش خون در اطراف چشم و صورت کمک می کند
و چشمان شما را برای ورزش آماده می کند.
نکته1: یک حوله را در آب گرم و یک حوله را در آب سرد خیس کنید.
حوله گرم را روی صورت خود قرار دهید ، مطمئن شوید که روی ابرو ، پلک های بسته و گونه هایتان می چسبد.
بعد از سه دقیقه حوله گرم را برداشته و حوله سرد را روی صورت خود قرار دهید.
مطابق میل خود بین دو حوله جایگزین کنید. دمای متناوب صورت شما باعث از بین رفتن عروق و گشاد شدن عروق
تغییرات فیزیولوژیکی خواهد شد که باعث تحریک صورت و پوست اطراف چشم شما می شود.
نکته2: یک ماساژ کامل صورت انجام دهید یک حوله را در آب گرم خیس کنید. گردن
پیشانی و گونه های خود را با حوله مالش دهید.
سپس از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا پیشانی و چشم بسته را به آرامی ماساژ دهید.
نکته3: ماساژ پلک انجام دهید دست های خود را به خوبی بشویید.
سپس چشم های خود را ببندید و آنها را با حرکات دایره انگشتان خود به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.
اطمینان حاصل کنید که وقتی ماساژ می دهید ، روی چشمانتان خیلی ملایم فشار دهید.
فشار نور به تحریک چشم شما کمک می کند.
دیدگاه کاربران