ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

3 × 5 =

بستن
بستن

چگونه همه تلاش مان را به کار بگیریم ولی فکر نتیجه نباشیم

چگونه همه تلاش مان را به کار بگیریم ولی فکر نتیجه نباشیم

تلاش زیاد به تنهایی سخت است، زمانی که توجهی به نتیجه ندارید این سختی بیشتر حس می شود. داشتن توقعات بیش از اندازه منجر به از دست رفتن انرژی می شود.اگر می خواهید از کارتان لذت ببرید این نکات را رعایت کنید:

  • حفظ انگیزه
  • حذف پیش داوری ها
  • دور ریختن انتظارات بیهوده 

مطالب مرتبط


گام 1 - تمرکز روی یک موضوع

تمرکز روی یک موضوع

برای تمام کردن کارهایتان زمانبندی کنید:

از وظایف خود یک لیست تهیه کنید. مدت زمان لازم برای انجام کارها و زمان تحویل آن را تخمین بزنید. با این اطلاعات، برنامه سفت و سختی طراحی کنید و به آن پایبند بمانید. با این زمانبندی، حتی اگر انگیزه خود را از دست دهید، باز هم به راه تان ادامه خواهید داد.

  •  حتما مدتی را به استراحت اختصاص دهید. داشتن زمان استراحت کوتاه و منظم در حین کار، منجر به افزایش تمرکز می شود. همچنین از خسته گی شما جلو گیری می کند.
  • باید کمی بیشتر از زمان تخمین زده شده، برای انجام کارها وقت بگذارید.
  • این زمانبندی باعث می شود از مسیرتان منحرف نشوید. روزهای مهم را علامت بزنید تا آنها را فراموش نکنید.
تمرکز روی یک موضوع

اهدافی بنویسید که به شرایط خاصی وابسته نیستند:

چشم پوشی از دریافت جایزه یا اول شدن، شما را از تعیین هدف منع نمی کند. از عواملی که روی آنها کنترل دارید، استفاده کنید. مثل هدف اصلی پروژه یا افرادی که با آنها کار می کنید. هدف های محکمی برای خودتان مشخص کنید.عقب افتادن از دیگران هیچ اهمیتی ندارد. موفقیت شما به شرایط و قوانینی که خودتان تعیین می کنید بستگی دارد.

  • در آزمایشات علمی باید هدف تان جمع آوری اطلاعات، حداقل از 50 نفر باشد.
  • اگر قرار باشد یک سمینار یا کنفرانس با اسلاید برگزار کنید. مثلا هدفتان این باشد که حداقل 10 اسلاید آماده کنید.
  • برای اینکه اهمیت اهدافتان را راحت تر درک کنید بهتر است آنها را یادداشت کنید.
  • تعیین اهداف می تواند به کسب تجربه، تقویت مهارت و ایجاد روابط کاری جدید منجر شود.
تمرکز روی یک موضوع

در کارهایتان از معیار ها پیروی کنید نه از توقعات:

 به جای توقعات بالا، معیار های خوب را هدف قرار دهید.

شاید نتوانید نتیجه را کنترل کنید.

اما انتخاب معیارها را شما انتخاب می کنید.

در همه کارها باید تلاش کنید تا توانایی هایتان را تقویت کنید.

گام 2 - حفظ انگیزه

حفظ انگیزه

به دنبال احساسات درونی خود بروید:

به چه کاری علاقه دارید؟ می خواهید یک ورزش خوب انجام دهید؟ یا مسیر کاری تان را عوض کرده و به دنبال شغل رویا های خودتان بروید؟ اگر شغل مورد علاقه تان را داشته باشید، در عین حال که سخت کوشش می کنید، همیشه انگیزه خواهید داشت. با متمرکز کردن انرژی بر روی بخش های مورد علاقه شغل تان، در مواقع سختی باز هم آن کار را ادامه خواهید داد.

حفظ انگیزه

در لحظه زندگی کنید:

برای حفظ انگیزه باید نسبت به مشکلات احتمالی آینده بی تفاوت باشید.

با تمرکز بر روی اهداف و معیارهای بالای فعلی، سرگرم کارتان باشید و پر انرژی به آن ادامه دهید.

  • یک روش خوب برای در لحظه زندگی کردن، خودآگاهی یا مدیتیشن روزانه است. انجام تمرینات مدیتیشن نیاز به تمرین زیاد دارد، پس اگر در اولین تلاش ها موفقیت چندانی نداشتید، دلسرد نشوید.
حفظ انگیزه

از دیگران کمک بگیرید:

وقتی شرایط سختی در پیش و رو دارید از دوستان و خانواده کمک بگیرید تا حال شما را بهتر کنند.

حرکت در یک مسیر بدون هیچ چشم داشتی از نتیجه کار، می تواند وحشتناک و سخت باشد.

می توانید برای کاهش این فشار هر از گاهی با دوستان یا آشنایان صحبت کنید.

فردی را انتخاب کنید که با اخلاقیات شما سازگار تر است.

  • از افرادی که می توانید روی آنها حساب کنید تا در اوج بی انگیزگی به شما نیرو بدهند، لیستی تهیه کنید، هر گاه احساس کردید از مسیرتان منحرف شده اید، با یکی از آنها تماس بگیرید.
  • سعی کنید همیشه به یک نفر تکیه نکنید، با این کار ممکن است آن شخص دیگر تاثیر قبل را نداشته باشد یا شاید حس کنید که سر بار او هستید.
حفظ انگیزه

در پایان روز، لیستی از کارهایی که انجام داده اید تهیه کنید:

این لیست شباهت زیادی به لیست کارهای روزانه دارد.

در این لیست تنها کارهایی را که تمام کرده اید باید بنویسید.

هر کاری که در طول روز انجام داده اید را یادداشت کنید.

این کار ممکن است به اتمام رساندن یک پروژه سخت بوده یا انجام یک کار ساده باشد.

نوشتن این لیست ها و تمرکز بر روی اتفاقات مثبت، باعث می شود انگیزه بیشتری بگیرید و احساس قدرت کنید.

حفظ انگیزه

به خودتان جایزه بدهید:

با پیشرفت در کارتان هدایای کوچکی به خودتان بدهید. حرکت در یک مسیر بدون انتظار دریافت جایزه یا تشویق بسیار سخت است. برای مثال وقتی نوشتن یک بخش از کتاب را به پایان رساندید، بستنی مورد علاقه تان را بخرید یا با دوستانتان به سینما بروید. مهم نیست مهارت شما در چه سطحی است، با جایزه دادن به خودتان می توانید انگیزه تان را برای ادامه راه حفظ کنید.

  • برخی اوقات ممکن است این هدیه تنها در میان گذاشتن یک موفقیت کوچک با اطرافیانتان باشد. با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود صحبت کنید یا موفقیت خود را در شبکه های اجتماعی جشن بگیرید.
حفظ انگیزه

به تصمیمات خود افتحار کنید:

مهم نیست تصمیمات شما چقدر قابل انتقاد باشد، همیشه این را به یاد داشته باشید که برای اهداف و کارهایتان سخت تلاش کرده اید.

دست یابی به این موفقیت ها نیاز به نظم و اصلاح رفتار ها دارد.

اگر تنها تلاش شما، خوشحال کردن خودتان باشد، در هر کاری موفق خواهید شد.

گام 3 - رهایی از انتظارات

رهایی از انتظارات

پیش داوری های غلط را شناسایی کنید:

پیش داوری های غلط در رابطه با موفقیت و افکار بی فایده را دور بریزید.

اگر طرز فکرتان را در مورد پروژه ای خاص بررسی کنید، راحت تر افکار منفی و اشتباه را کشف می کنید.

 دستیابی به موفقیت یا پیشرفت چشم گیر برای شما شادی به ارمغان نمی آورد؛

اگر همیشه  پیشرفت خود را با دیگران مقایسه کنید، به ندرت احساس مفید بودن خواهید داشت.

  • برای مثال این طرز فکر اشتباه است: کار شما تنها زمانی ارزشمند است که نفر اول شده باشید؛ نظر یک داور ارزش کار شما را تعیین نمی کند.
رهایی از انتظارات

چیزهای تازه یاد بگیرید تا ذهنی قوی تر داشته باشید:

وقتی به سختی در حال تلاش هستید، یادگیری را یک جایزه بدانید.

تنها بر روی نتیجه و دست یابی به هدفی خاص تمرکز نکنید، این کار انتظارات شما را پایین می آورید.

یاد گیری چیز های جدید، دنیای تازه ای به روی شما باز می کند.

همچنین باعث می شود از دنیای پیرامون خود آگاهی بیشتری داشته باشید.

رهایی از انتظارات

بهبود توانایی هایتان را هدف قرار دهید:

تنها بر روی اتمام کار تمرکز نکنید، شما باید در کاری که انجام می دهید خبره باشید. هرچه توانایی خود را بهتر کنید، در کارتان موفق تر خواهید بود. هرچه پیشرفت شما بیشتر باشد، احساس بهتری خواهید داشت.

رهایی از انتظارات

اگر جواب رد شنیدید، راه های دیگر را امتحان کنید:

حتی اگر سخت تلاش کنید، همیشه همه چیز آن طور که شما می خواهید اتفاق نمی افتد. اگر با در بسته ای رو به رو شدید، باید راه دیگری امتحان کنید. یعنی می توانید در زمینه های دیگری فعالیت کنید یا از توانایی های دیگرتان استفاده کنید. اگر انتظارات کمتری داشته باشید، فشار کمتری احساس خواهید کرد.

رهایی از انتظارات

بر روی چیزهای خوب تمرکز کنید:

اگر  به خاطر کارهای نا تمام دچار نا امیدی شدید، به جنبه های خوب زندگیتان فکر کنید.

تمرکز بر روی اتفاقات مثبت زندگی، بسیاری از انتظارات غیر واقعی را از بین می برد.

اطلاعات مطلب

  • انرژی
  • 121 بازدید
  • blankblankblankblankblank (4 votes, average: 5٫00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : فخر کامبیز - شنبه, 28 سپتامبر 19, 10:57 ق.ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب