ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

14 + 13 =

بستن
بستن

چگونه می توانیم انرژی خود را درصورت خستگی افزایش دهیم؟

چگونه می توانیم انرژی خود را درصورت خستگی افزایش دهیم؟

خستگی ناشی از کمبود انرژی شکایت رایجی در میان بزرگسالان است. استرس مزمن، ساعات کاری طولانی، عادات خواب ضعیف، رژیم ناسالم و ورزش کافی نیست که در طول روز احساس خستگی می کنند. چندین چیز وجود دارد که می توانید برای تقویت انرژی خود به سرعت انجام دهید که می توانید برای تقویت انرژی روزانه خود با ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی و رژیم غذایی خود را بهبود بخشد.

 

چگونه ها را از ما بخواهید

ویکی چجور

پایگاه تخصصی چکونگی انجام کار

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط


گام 1 - افزایش انرژی و رفع خستگی

افزایش انرژی و رفع خستگی

1. در موقعیت یوگا قرار بگیرید

یوگا ممکن است به افزایش سطح انرژی کمک کند. سعی کنید یک ظاهری مانند پل ایجاد کنید. حتی یک خمش سریع می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

افزایش انرژی و رفع خستگی

2. تنفس عمیق

با در نظر گرفتن برخی از نفس های آهسته عمیق می توانید سطح انرژی خود را نیز افزایش دهید. سعی کنید نشسته یا دراز کشیده و به آرامی از طریق بینی خود و از طریق دهان خود نفس بکشید.

افزایش انرژی و رفع خستگی

3. آواز خواندن

آواز خواندن با آواز خوشایند مورد علاقه نیز ممکن است به افزایش انرژی در چند دقیقه کمک کند. اگر شما نیاز به افزایش انرژی سریع دارید، آهنگ های مورد علاقه خود را پخش کرده و با صدای بلند آواز بخوانید.

افزایش انرژی و رفع خستگی

4. قدم زدن

قدم زدن می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. سعی کنید در خارج از خیابان برای پیاده روی بپردازید و یا 10 تا 15 دقیقه در خانه پیاده روی کنید.

افزایش انرژی و رفع خستگی

5. آفتاب

آفتاب نیز می تواند بدن شما را بیدار کند و هنگامی که شما خسته هستید، احساس خستگی کمتری بکنید. سعی کنید 10 تا 15 دقیقه در بیرون مقابل آفتاب یا کنار پنجره بنشینید.

اطلاعات مطلب

  • انرژی
  • 478 بازدید
  • blankblankblankblankblank (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : kh hatefi - یکشنبه, 19 آگوست 18, 3:26 ب.ظ
  • ویکی چجور

دیدگاه کاربران

  1. مهدیه فرجی کیا - 2018/12/25 - 10:54 ب.ظ
  2. زهرا محمدی نوزادیان - 2019/08/12 - 11:45 ق.ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب