ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

یازده − 6 =

بستن

صرافی ملی ایران قیمت لحظه‌ای آخرین بروز رسانی 10:01:02*** 1398/06/26: قیمت فروش دلار 11450 تومان و قیمت فروش یورو 12750 تومان

تیتر اصلی روزنامه ها سه شنبه 1398/06/26::: مردم سالاری: شایعه کاهش تحریم; بلومبرگ به نقل از منابع آگاه مدعی شد که رئیس جمهور آمریکا ممکن است کاهش تحریم‌های ایران را به عنوان مقدماتی برای دیدار با رئیس جمهور ایران بررسی کند. *** شرق: سانتریفیوژهای جدید در گام سوم *** ایران: فروغ دیپلماسی غروب تندروی; «آتش به خانه افتاده است» شاید بهترین وصف این روزها برای امریکایی باشد که بعد از فراز و نشیب سال‌های اخیر در مناسباتش با ایران در بازتکرار سیاست منزوی کردن آن و همراه کردن متحدان بزرگ اروپایی‌اش ناکام مانده است. *** اطلاعات:  امروز باید ندای مردم را بهتر بشنویم; مردم به اندازه کافی با غصه و سختی‌ مواجه‌ هستند؛ نباید اجازه داد که براساس بی‌دقتی‌ها غصه جدیدی بر مردم وارد شود *** ابتکار: احمد داود اوغلو به طور رسمی از حزب عدالت و توسعه کناره‌گیری کرد; اردوغان در مسیر انزوا; رویارویی رجب طیب اردوغان رئیس‌جمهوری ترکیه با اکرم امام اوغلو کاندید حزب مخالف در انتخابات شهرداری‌های استانبول، اکنون علاوه بر هزینه‌های سیاسی و اجتماعی برای او، به شکاف اساسی در حزب عدالت و توسعه نیز دامن زده است. *** کیهان: سحر خدایاری را همان‌هایی‌کشته‌اند که برایش اشک تمساح می‌ریزند! پس از مانور‌های مبتنی بر دروغ عده‌ای از نمایندگان مجلس، رسانه‌ها، سلبریتی‌ها و… در ماجرای خودسوزی یک دختر جوان در روزهای اخیر، با شفاف شدن ماجرا اکنون برخورد با دروغ‌پردازان و کسانی که دست به سوءاستفاده از مرگ این دختر زدند تبدیل به یک مطالبه عمومی شده است. *** دنیای اقتصاد: عقبگرد ترامپ از تحریم‌ ایران؟ پس‌لرزه‌های برکناری جان بولتون از سمت «مشاور امنیت ملی کاخ سفید» همچنان ادامه دارد و تحلیل‌ها و گزارش‌های مختلفی درباره ریشه این برکناری جنجالی منتشر می‌شود. رسانه‌های آمریکایی در گزارش‌هایی، تمایل ترامپ برای عقبگرد از تحریم‌های ایران با هدف آغاز مذاکرات با تهران را دلیل اصلی اخراج جان بولتون از کاخ سفید توصیف کرده‌اند.

چگونه میتوان سریع خوابید؟

چگونه میتوان سریع خوابید؟

طریقه سریع خوابیدن

کودکان معمولا به ۱۶ ساعت خواب نیاز دارند.

نوجوانان معمولا به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.

این میزان خواب در بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت است .

تخمین زده شده است که ۲۰% افراد در جهان از فقدان خواب رنج میبرند.

خواب برای داشتن سیستم ایمنی قوی و دفاع در برابر بیماری ها،مهم است.

سخنی با مخاطب

اگر مخاطب جدید ویکی چجور هستید ضمن خوش آمد گویی خدمتتان میرسانیم که این وب سایت یک دانشنامه مهارت محور است.

به صورت رایگان در اختیار تمام هم میهنان عزیزمان قرار گرفته است.

لطفا در قسمت کامنت پایین صفحه هر گونه انتقاد یا پیشنهاد خود را جهت بهتر شدن کیفیت مطالب ارائه نمایید.

تمام هدف وب سایت و مدیران آن ارائه آموزشی مفید است.

لذا چنانچه از دید شما زاویه ای از این رسالت وجود دارد لطفا از ما دریغ نفرمایید.

 

مطلب پیشنهادی:

چگونه به دنیای خواب می رویم و خواب می بینیم؟

 
 

چگونه ها را از ما بخواهید
ویکی چجور
پایگاه تخصصی چکونگی انجام کار

مطالب مرتبط


گام 1 - حالت های صحیح وضعیت بدن

حالت های صحیح وضعیت بدن

دانستن اینکه میزان خواب مورد نیاز شما چقدر است ، می تواند کمک کند تا بفهمید آیا شما خواب روزمره کافی را دارید و یا باید به فکر چاره ای برای آن باشید .

روش 1)
. طاق باز در حالیکه صورت شما به سمت بالا است ، بخوابید.
. عضلات صورت خود را که شامل زبان ، فک و عضلات اطراف چشم است را ، ریلکس کنید.
. اگر متوجه اخم کردن شدید ، شدید روی رها کردن محدوده وسط پیشانی خود تمرکز کنید .
. پیشانی باید کاملا صاف باشد.
.ممکن است عجیب بنظر برسد اما کاسه چشم را با شل کردن آن ، ریلکس کنید .

حالت های صحیح وضعیت بدن

. شانه هایتان را تا جای ممکن پایین بکشید این کار کمک میکند تا فشار گردن کم شود.
. سپس عضلات دست را در یک سمت ریلکس کنید.
. پس از آن ، عضلات دست سمت دیگر را ریلکس کنید .
. در آخر کف دستها و انگشتانتان را هم ریلکس کنید .

حالت های صحیح وضعیت بدن

نفس خود را بیرون بدهید و سینه خود را ریلکس کنید و ریه خود را با پر کردن از هوا ، حس کنید.

حالت های صحیح وضعیت بدن

پاهایتان را شل کنید ، شل کردن پا را از ران ها شروع کنید و بگذارید ریلکسیشن وارد ساق پا شود.
سپس روی پا و مچ پا متمرکز شوید.

حالت های صحیح وضعیت بدن

مواردی از جمله کامپیوتر ، تلوزیون تلفن همراه که منجر به حواس پرتی میشوند را کنار بگذارید.
تصور کردن یک مکان آرام و شاد باعث حواس پرتی ذهن از افکار مشوش و نگران کننده شده و با ایجاد آرامش به خوابیدن سریع تر کمک می کند.
هر زمان که احساس خستگی می کنید بخوابید .
با خواب بهتر کارهای روزمره آسانتر خواهد بود .
شما انرژی بیشتری برای غلبه بر استرس خواهید داشت.
استقامت بیشتری برای فعالیت های سخت دارید.
و در نهایت دید بهتری به زندگی خواهید داشت.

اطلاعات مطلب

دیدگاه کاربران

  1. علی صمدی فرد
    علی صمدی فرد - 2019/07/26 - 1:44 ب.ظ
  2. مونسی
    مونسی - 2019/07/26 - 2:09 ب.ظ
  3. Avatar
    حجت اسماعیلی - 2019/07/27 - 11:00 ق.ظ
  4. Avatar
    سهیلا شهابی - 2019/07/27 - 2:24 ب.ظ
  5. طناز مهدی نژاد
    طناز مهدی نژاد - 2019/07/27 - 3:39 ب.ظ
  6. سبا فتحی
    سبا فتحی - 2019/07/27 - 5:52 ب.ظ
  7. Avatar
    سمیه حامدی - 2019/07/31 - 2:46 ب.ظ
  8. Avatar
    ندا میلانچیان - 2019/07/31 - 7:28 ب.ظ
  9. Avatar
    رامین جوادی - 2019/08/11 - 1:40 ق.ظ

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب


تازه‌ترین جزئیات از ساخت داروی “درمان تومور مغزی” توسط متخصصان ایرانی; رئیس مرکز تحقیقات صرع دانشگاه مونستر آلمان تازه‌ترین جزئیات از ساخت داروی “درمان تومور مغزی” توسط متخصصان ایرانی با عنوان “نانودارو کورکومین” را تشریح کرد. پروفسور علی ‌گرجی در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در استان تهران، در پاسخ به این سؤال که نانوداروی کورکومین چگونه می‌تواند با تومور مغزی مبارزه کند، اظهار داشت: نانوداروی کورکومین که ماده اصلی آن زردچوبه است برای درمان سرطان مغز به‌کار می‌رود و حتی در علم قدیم و طب سنتی زردچوبه داروی ضدالتهاب معرفی شده و در تحقیقات زیادی که روی سلول‌های سرطانی مختلف انجام شده است ثابت شد زردچوبه نه‌فقط برای سرطان مغز بلکه در درمان سرطان‌های دیگر مانند سرطان پستان و سرطان روده هم مؤثر است.

خبرگزاری فارس: رابطه‌بازان و مفسدان در آینده کشور هیچ جایی ندارند; رئیس قوه قضائیه در مراسم تشییع شهدا، گفت: خون شهدا این نظام را تضمین کرده است، آینده از آنِ متقین است و پولداران و رابطه‌بازان و مستکبران و مفسدان در آینده هیچ جایی ندارند.