طریقه سریع خوابیدن
کودکان معمولا به ۱۶ ساعت خواب نیاز دارند.
نوجوانان معمولا به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
این میزان خواب در بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت است .
تخمین زده شده است که ۲۰% افراد در جهان از فقدان خواب رنج میبرند.
خواب برای داشتن سیستم ایمنی قوی و دفاع در برابر بیماری ها،مهم است.
سخنی با مخاطب
اگر مخاطب جدید ویکی چجور هستید ضمن خوش آمد گویی خدمتتان میرسانیم که این وب سایت یک دانشنامه مهارت محور است.
به صورت رایگان در اختیار تمام هم میهنان عزیزمان قرار گرفته است.
لطفا در قسمت کامنت پایین صفحه هر گونه انتقاد یا پیشنهاد خود را جهت بهتر شدن کیفیت مطالب ارائه نمایید.
تمام هدف وب سایت و مدیران آن ارائه آموزشی مفید است.
لذا چنانچه از دید شما زاویه ای از این رسالت وجود دارد لطفا از ما دریغ نفرمایید.
(2 votes, average: 4٫50 out of 5)
Loading...
با سلام و تشکر از مطلب خوبتان
برای بهترخوابیدن از چه نوع بالش و تشکی استفاده کنیم؟
درهنگام خواب به سمت راست بخوابیم یا به سمت چپ؟
شمارش اعداد به صورت برعکس هم تاثیر داره؟
من بعضی وقتا خود به خود ساعت ۳ یا ۴ اینا بیدار می شم بعد دیگه هر کاری می کنم خوابم نمی بره 🙁
دلیل این موضوع چی می تونه باشه ؟
مطالب خوبیه کلا اگه مشغله فکری نداشته باشیم و فکری ذهنمون رو درگیر نکنه در طول روزهم فعالیت داشته باشیم میتونیم راحت بخوابیم
باسلام،خوابیدن در ساعات مشخص و کتاب خواندن قبل از خوابیدن به راحت و سریع خوابیدن کمک میکند؟
مطلب خوبی بود، به چالش کشیدن ضربان قلب با مکث تنفس و رها سازی هم میشه ،کمک به خواب سریع کرد
بهتره چند ساعت قبل از خواب از مواد کافئین دار هم استفاده نکنیم.
چند ساعت خواب برای بدن لازم هست؟
باتشکر از مطالب خوبتون
و اینکه روی شکم خوابیدن مشکلی نداره؟؟