1-از روش علامت گذاری مداد استفاده کنید.
یک مداد را در حالت افقی در بالای سر شخص قرار دهید و نوک آن به سمت دیوار باشد.
مداد را پایین بیاورید تا به بالای سر آنها برسد و موقعیت سطح را حفظ کند.
نوک مداد را به آرامی به سمت دیوار حرکت دهید تا آنکه علامتی ایجاد کند.
از یک نوار قابل انعطاف استفاده کنید. نوار را بر روی دیوار قرار دهید و از کف تا علامت خود را اندازه بگیرید.
نکته1: شما می توانید از هر وسیله علامت گذاری استفاده کنید
با این حال ، یک مداد بهترین است زیرا می توانید در پایان کار ، نشانه ها را پاک کنید.
فقط مطمئن شوید که یک علامت را به اندازه کافی تیره درست کنید تا هنگام برداشتن ، قابل مشاهده باشد.
نکته2: دقت کنید که زمانی که از دیوار بالا می‌روید، نوار را صاف نگه دارید. آن نیز باید به نرمی بر روی دیوار قرار گیرد.
شما می‌توانید از یک خط‌کش راست استفاده کنید، به جای آن که انتخاب کنید
هر ۱۲ سانتی متر را علامت‌گذاری کنید و سپس همه علامت ها را جمع کنید.
نکته3: اگر خودتان را اندازه گیری می کنید می توانید این روش را نیز انجام دهید
کافی است سطح مداد را حفظ کنید. همچنین اگر از دیوار روبروی یک آینه استفاده می کنید
به شما کمک می کند تا بتوانید حرکات خود را ردیابی کنید.
سلام خسته نباشید
ممنون بابت مطلب مفیدتون
فقط یه سوال داشتم چرا باید تمام اندهزه گیری ها را بیش از ۱ سانت نشون بدیم
مثلا اگه قدمون شد ۱۶۷ نشون داد در واقع همون ۱۶۸ هست قد واقعی؟
و یه سوال دیگه اگه صبح قد رو اندازه بگیری ایا دیگه نیازی هست که اندازه قد رو بیش از یک سانت نشون دهیم؟
ببینید بهترین راه اینه که به پشتتون دراز بکشین و قدتون رو اندازه گیری کنید تا خمیدگی بدنتون کمترین میزان بشه