چگونه سیکس پک بسازیم؟ ( بخش دوم – حرکات مقدماتی )
در بخش قبل ( چگونه سیکس پک بسازیم-بخش–مقدمه )به شروع یک رژیم مناسب و استارتی برای سیکس پک دار شدن با ورزش های هوازی پرداختیم ، در این بخش به چند حرکت مبتدی برای شروع تمرینات سیکس پک خواهیم پرداخت.
پس با ما همراه باشید
Awliiiii
واقعا عالی سپاس
ممنون
به نظرم برای ساختن اندام سیکس پک باید دویدن توی هوای آزاد رو هم فراموش نکنیم
بر ای ساختن سیکس پک حتما حتما باید رژیم غذایی رعایت شود
تمرینات هوازی در کنار رژیم غذایی مناسب معجزه میکند