پوست دوستان زیادی دارد : ویتامین ها، آب ها، کرم های مرطوب کننده، کرم ضد آفتاب و ورزش. هر چند تعداد دشمنانش زیاد نیست اما بعضی از آنها قدرتمند هستند مانند آفتاب که دشمن شماره یک پوست است و بعد از آن الکل، سیگار، تنش، هوای آلوده، کم خوابی، غذاهای پرادویه، کاهش و افزایش متناوب وزن و خوددرمانی های مختلف.
در ادامه به طور کامل به بررسی مواردی که دوستان و دشمنان پوست هستند می پردازیم.
هوای آلوده دشمن قوی پنجه ای است که روز به روز نیرویش بیشتر می شود و دامنه فعالیتش را گسترده می کند به ویژه در شهر های بزرگ و پرجمعیت که کم کم ممکن است اجازه نفس کشیدن هم به ما ندهد . همان طور که هوای آلوده اثرات منفی خود را بر ریه ها، دستگاه قلبی عروقی ،مغز و دیگر اعضای بدن می گذارد، پوست نیز از این بابت آسیب بسیار می بیند.
گرد و غبار و دودی که در پایان هر روز از روی پوست خود پاک می کنیم ،نتیجه همان آلودگی هوا و زندگی شهری است .
به نظر می رسد راه فرار اساسی از این معضل وجود نداشته باشد و تنها چند راه برای کاهش تاثیرات منفی آن برای ما باقی مانده باشد :
گردگیری منظم :با توجه به مقدار گرد و غبار منطقه ی خود، منزل را گردگیری کنید .
از باز گذاشتن در و پنجره در ساعات پررفت و آمد تا حد امکان خودداری کنید .
پس از بازگشتن ار مرکز شهر در ساعات شلوغ ،پوست خود را تمیز کنید .
از آنجا که سیگار موجب کاهش اکسیژن خون می شود ،روند پیری زودرس را سرعت می بخشد و نوسازی سلول های جدید را به تاخیر می اندازد ،ویتامین C را نابود می کندو به این ترتیب یک ماده آنتی اکسیدان ضروری بدن را از بین می برد.
نشستن دود سیگار به روی پوست ،تنفس پوست را مشکل می کند ، اگر دقت کرده باشید پوست بیشتر سیگاری ها تیره و خاکستری است و ضمنا دور لب های آن ها زودتر از دیگران چروک می شود که یکی از دلایل آن پک زدن به سیگار است .
الکل موجب از بین رفتن ویتامین ها و اختلال در عملکرد سلول ها و خون رسانی آنها می شود .
ویتامین A برای رشد و ترمیم بافت پوست لازم است و کمبود آن موجب خشکی، خارش و از بین رفتن انعطاف پذیری پوست می شود.
غذاهایی که سرشار از این ویتامین ها هستند عبارتند از : جگر ، ماهی ، شیر ، کره و مارگارین ، تخم مرغ ، روغن ماهی ، هویج ، سبزی ها و میوه های زرد . افرادی که پوست چرب یا اضافه وزن دارند بهتر است از منابع گیاهی برای تامین ویتامین A استفاده کنند .
ویتامین C آنتی اکسیدانی قوی است و در ساخت کلاژن هم نقش دارد و به این ترتیب به طور چند جانبه ای از پوست محافظت می کند .اولا موجب خنثی شدن موادی می شود که به پوست آسیب می رساند . دوما جذب مواد مورد نیاز پوست را تسهیل می کند . سوما با دخالت در ساخت کلاژن به حفظ استحکام و انعطاف پذیری آن کمک می کند .
توت فرنگی ، مرکبات و سبزی ها سرشار از این ویتامین هاهستند .
ویتامین E نیز آنتی اکسیدانی قوی است و باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد و جذب بیشتر ویتامین ها و املاح دیگر می شود به علاوه کارکرد صحیح غشای تمام سلول های بدن ما به این ویتامین بستگی دارد .
منابع غذایی آن عبارتند از : جوانه گندم ، روغن غلات و دانه های نباتی ، فندق ،گردو ،تخم مرغ ، لبنیات.
(3 votes, average: 5٫00 out of 5)Loading...
خیلی مفید بود
ممنون شدم ?
تشکر فراوان از شما.
خواهش میکنم .
مطالب سایتتون فوق العاده ( به روز ، بی نظیر ، کامل و مفید) هست . مرسی ?
ممنون از زحمات مدیر سایت و تیم پژوهشی
همیشه موفق باشید