چشم بند یک راه حل بسیار عالی برای اشخاصی است که در روشنایی قادر به خوابیدن نیستند. چشم بند همچنین به افراد شب کار، افرادی که تا نیمه شب مشغول کار و یا مشغول درس خواندن هستند کمک می کنند تا راحت تر بخوابند.
در این مقاله از سایت ویکی چجور فقط در عرض چند شما صاحب یک چشم بند خوب می شوید….
الگوی چشم بند بر روی کاغذ رسم کنید. این الگو یک الگوی آسانی است که شما می توانید به راحتی رسم کنید. از الگوی ارائه شده در این مرحله نیز استفاده کنید.
الگوی کاغذی روی پارچه یا نمد قرار دهید و دور تا دور الگو را با مداد روی پارچه رسم کنید. به تعداد 2 عدد از الگو را روی پارچه برش دهید.
برای چسباندن 2 الگوی چشم بند پارچه ای را می توانید از چسب استفاده نمایید به این صورت که مقداری چسب به کناره های یکی از پارچه ها بزنید والگوی پارچه ای دوم را روی آن قرار دهید برای چسباندن 2 الگوی چشم بند پارچه ای را می توانید از چسب استفاده نمایید به این صورت که مقداری چسب به کناره های یکی از پارچه ها بزنید والگوی پارچه ای دوم را روی آن قرار دهید .
برای بند چشم بند از بند (کش) پلاستیکی یا بند های موجود در لوازم خیاطی استفاده کنید به این صورت که دو طرف این بند ها به دو سمت چشم بند بدوزید اندازه بند را هم اندازه با اندازه دور سر خود ببرید. به طوزیکه بند نه سفت و نه شل باشد.
حال چشم بندتان آماده است و می توانید از آن استفاده کنید.
سه مزیت استفاده از چشم بندهای خواب
1- وسیله ای برای مراقبه و مدیتیشن :
این وسایل به جلوگیری از پرت شدن حواس کمک می کنند که گامی ضروری در مدیتیشن به شمار می رود. حواس ما همچون اسب های وحشی هستند که اگر مهاری بر آنها ننهیم تمایل شدیدی به دویدن به هر سمت و سویی نشان می دهند. هنگامی که ذهن مشغول موضوعی یا نگران است، بویژه در مدیتیشن یا برای خوابیدن، این چشم بندها باعث می شود که نگاه انسان همچون دارتی به اطراف اتاق پرتاب نشود و اسب ذهن و خیال اهلی شود. در این حالت، چه روی زمین یا صندلی نشسته باشید و در حال تمرکز برای غرق شدن در مدیتیشن باشید و چه دراز کشیده و برای خوابیدن آماده می شوید، چنین چشم بندهایی کمک شایان توجهی به آرامش مورد نیاز مدیتیشن و پیش از خواب می کنند.
2- کمک به بهبود اختلالات خواب
برخی افراد ساعت ها سعی می کنند چشم هایشان را ببندند و تلاش کنند به خوابی راحت و عمیق فرو روند اما نتیجه تلاش آنها خیره شدن طولانی به سقف و انتظار برای خوابی است که گویا هرگز به سمتشان قدم برنمی دارد. بخصوص اگر مقداری اسطوخودوس روی این چشم بندها اسپری شود و سپس روی چشم ها گذاشته شوند، استنشاق بوی اسطوخودوس از طریق چشم بند در هر دم و بازدم به کاهش اختلال خواب کمک می کند و از آن جا که تاریکی بیشتری چشم ها را فرا گرفته است، خواب نیز زودتر به سراغ فرد می اید. این کار بسیار موثرتر از عادت برخی افراد در شمردن گوسفندهاست!
3- تحریک سیستم عصبی پاراسیمپاتتیک
عصب واگ که با عنوان عصب سرگردان نیز از آن یاد می شود، یکی از بازیگران اصلی در جریان واکنش بدن به عوامل استرس است. وقتی استرس شما را فرا می گیرد، این عصب نقشی کلیدی در کنترل و مهار میزان آن دارد. از سویی دیگر، شدت نور روی چشم ها باعث تحریک عصب واگ و فعال شدن سیستم پاراسیمپاتتیک هم می شود. بنابراین، وقتی احساس تحریک پذیری، ناامیدی و یا عصبانیت می کنید، استفاده از بالش چشم کمک شایان توجهی به بی اثر شدن این احساسات می کند. همچنین چشم بندهای خواب تاثیر ویژه ای در افزایش کیفیت خواب شما دارد.
منبع این قسمت : سلامت نیوز
(9 votes, average: 4٫67 out of 5)
Loading...
دیدگاه کاربران