ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

15 − 14 =

بستن
بستن

چگونه در زمستان گرم بمانیم

چگونه در زمستان گرم بمانیم

زمستان یکی از بهترین فصل های سال است، اما سرمای سوزان آن گاهی حتی بیرون رفتن را هم غیر ممکن می کند.

حتی اگر در سردسیر ترین نقطه  زمین هم زندگی کنید، بازهم میتوان راهی برای گرم کردن خود، چه در خانه و چه در بیرون، پیدا کرد.

با پوشیدن لباس های مناسب و حفظ دمای متناسب منزل، در طول زمستان هیچ مشکلی نخواهید داشت.

مطالب مرتبط


گام 1 - گرم ماندن در فضای آزاد

گرم ماندن در فضای آزاد

کمتر بیرون بروید:

اگر هوا خیلی سرد است، سعی کنید تا زمانی که واقعا اجباری در کار نیست، بیرون نروید.

سریع قدم بزنید تا زیاد در هوای سرد نمانید.

سعی کنید زیر نور آفتاب بمانید تا از گرمای طبیعی آن استفاده کنید.

  • اگر در حال بازی یا کار در فضای آزاد هستید، حتما هر نیم ساعت یکبار برای گرم کردن بدنتان، به فضای گرم بروید.
گرم ماندن در فضای آزاد

ثابت نمانید:

هر وقت احساس سرما کردید، حرکت کنید یا اگر در حال حرکت هستید، سرعت خود را بیشتر کنید.

فعالیت باعث افزایش دمای بدن می شود.

از استراحت های طولانی مدت پرهیز کنید تا دمای بدنتان کاهش نیابد.

سرعت خود را طوری تنظیم کنید تا منجر به عرق کردنتان نشود.

عرق کردن باعث می شود سرما را بیشتر احساس کنید.

گرم ماندن در فضای آزاد

چند لایه لباس بپوشید:

از لباس های آستین بلند پنبه ای، پشمی یا پوست سایر حیوانات استفاده کنید.

این لباسها برای حفظ دمای بدن مناسب هستند.

ابتدا یک لباس تنگ به تن کنید، سپس به نسبت دمای بیرون دو یا سه لایه دیگر از روی آن بپوشید.

نکته اینجاست که هر چه لایه های لباس شما بیشتر باشد گرم تر خواهید بود.

  • هوای بین لایه های لباس، اجازه خروج به گرما را نمی دهند.
  • برای اولین لایه از یک جفت لباس زیر یا زیر شلواری بلند استفاده کنید. جنس این لباس ها طوری است که به سرعت خشک می شوند.
  • لباس های نخی، نرم و زخیم هستند و برای محافظت از سرما گزینه خوبی محسوب می شوند.
گرم ماندن در فضای آزاد

از کلاه استفاده کنید:

از یک کلاه بافتنی یا پشمی استفاده کنید تا از هدر رفتن گرمای بدن شما جلو گیری کند.

به خصوص در دمای زیر صفر درجه برای گرمی بیشتر، کلاه های خز دار به سر کنید.

  • اگر دمای سرتان کاهش پیدا کند، دمای بقیه بدنتان به سرعت کم خواهد شد.
گرم ماندن در فضای آزاد

دور دهان و گردن خود را با شال بپوشانید:

شال خود را گره بزنید تا از باز شدن آن جلوگیری کنید. جلوی دهان خود را پوشش دهید. گرمای خارج شده از دهان باعث گرم شدن صورت می شود.

  • در صورتی که در فضای آزاد بازی می کنید، از ماسک اسکی استفاده کنید، چون ممکن است شال معمولی دست و پای شما را بگیرد.
گرم ماندن در فضای آزاد

وقتی از خانه خارج می شوید حتما پالتو بپوشید:

پالتو های پشمی یا کاپشن ها برای مقاومت در برابر دمای سرد ساخته شده اند.

زیپ کاپشن را تا آخر بکشید تا گرم بمانید.

علاوه بر این، پالتو در برابر سرما و سوز هوا از شما محافظت می کند.

  • در صورتی که هوا بارانی است، پالتو یا کاپشن ضد آب بپوشید.
گرم ماندن در فضای آزاد

دستان خود را با استفاده از دستکش گرم نگه دارید:

برای گرم نگه داشتن دست ها، از دستکش های پشمی یا چرمی بپوشید.

اگر قصد برف بازی دارید، دستکش ضد آب بخرید تا دستانتان خیس نشود.

  شاید در حین برف بازی نیاز به استفاده از گوشی داشته باشید، به همین جهت باید دستکشی بخرید که با صفحه لمسی گوشی هم کار کند.

  • دستکش ها باعث گرم ماندن دست ها می شود ولی از چابکی شما می کاهد.
  • اگر دستکش ندارید دستان خود را در جیب پالتو یا کاپشن قرار دهید.
گرم ماندن در فضای آزاد

اگر زمان زیادی بیرون خواهید ماند، بوت و جوراب پشمی بپوشید:

جوراب پشمی و کفش های عایق کاری شده، پاها را گرم نگه می دارند و از خیس شدن آنها جلوگیری می کنند.

علاوه بر این، کف بوت ها طوری ساخته شده که از سر خوردن شما هم جلوگیری می کند.

پس از برگشتن به خانه، بوت ها را در کنار بخاری قرار دهید تا برای فردا خشک شده و آماده باشند.

  • یک جفت کفش ساده همراه خود بردارید تا مجبور نشوید تمام روز بوت ها را در پای خود نگه دارید.
  • بوتی انتخاب کنید که آب ها را به خود جذب نکند، اگر پای شما خیس شود به سرعت سرما می خورید.

گام 2 - گرم ماندن در محیط خانه

گرم ماندن در محیط خانه

غذاها و نوشیدنی های گرم بنوشید:

همه در زمستان سوپ درست می کنند، چون باعث گرم شدن بدن می شود.

سعی کنید هر روز حداقل یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات نوش جان کنید.

در کنار غذا، دمنوش گیاهی و چای کم رنگ بنوشید تا در طول روز احساس گرم تری داشته باشید.

  • نوشیدنی های کافئین دار، خون را به جریان می اندازند اما در دراز مدت، دمای بدن را کاهش می دهند.
  • نوشیدنی های الکلی، دمای بدن را کاهش می دهند.
گرم ماندن در محیط خانه

اگر می خواهید راحت تر باشید، زیر پتو بمانید:

یک پتوی پشمی پیدا کنید و هر گاه که خواستید استراحت کنید، پتو را روی خود بکشید.

حتی اگر با پوشاندن قسمتی از بدن خود، گرم تر خواهید شد.

در موقع خواب، از روی لحاف، پتو بکشید.

  • می توانید از پتوهای برقی استفاده کنید. این پتو ها گرمای بیشتری نسبت به پتو های معمولی دارند. باید قبل از خواب پتو را از برق بکشید تا دچار آتش سوزی یا برق گرفتگی نشوید.
  • هرچه پتو قدیمی تر باشد، نازک تر خواهد شد. اگر پتو های شما بیش از 5 سال پیش خریداری شده، پتوی تازه ای بخرید.
گرم ماندن در محیط خانه

پد گرم کننده دست و پا بخرید:

این پد ها، یک بار مصرف هستند و با باز شدن پاکت، گرما تولید می کنند.

لایه بیرونی آن را باز کنید، و سپس لایه داخلی را تکان دهید.

این پد ها بعد از چند دقیقه به دمای 57 درجه می رسند و چند ساعتی گرما تولید می کنند.

  • پد های گرم کننده پا را می توان در داخل کفش هم قرار داد.
گرم ماندن در محیط خانه

دوش آب گرم بگیرید:

آب حمام را تا حد تحمل تان، گرم کنید.

10 دقیقه تا نیم ساعت زیر آب بمانید تا دمای بدن خود را افزایش دهید.

دوش آب گرم، علاوه بر افزایش دمای بدن، هوا را مرطوب کرده و از خشک شدن پوست شما جلوگیری می کند.

  • مراقب باشید که در صورت استفاده زیاد از حمام، ممکن است مبلغ قبضتان هم بالا برود.

 

گرم ماندن در محیط خانه

20 تا 30 دقیقه نرمش کنید:

تمرینات ورزش خود را در خانه انجام دهید تا مجبور به خروج از خانه نشوید.

نرمش ها و حرکات ساده ای مثل: شنای سوئدی، دراز نشست، طناب زنی و بشین پاشو انجام دهید.

نرمش کردن برای افزایش دمای بدن هم مفید است.

  • از بلوز آستین بلند و شلوار بلند استفاده کنید تا عرق شما بخار نشود. چون باعث کاهش دمای بدنتان خواهد شد.

گام 3 - خانه را گرم نگه دارید

خانه را گرم نگه دارید

دمای خانه را روی 20 درجه تنظیم کنید:

در این دما، علاوه بر احساس راحتی، در هزینه ها هم صرفه جویی می کنید.

اگر می خواهید بخوابید یا از خانه خارج شوید، برای صرفه جویی در مصرف سوخت، دما را 5 درجه کاهش دهید.

خانه را گرم نگه دارید

پنجره ها را عایق بندی کنید:

دور پنجره، چسب دو طرفه بزنید.

سپس یک نایلون پلاستیکی ضخیم را در اندازه پنجره برش داده و با استفاده از چسب های دو طرفه آن را در مقابل پنجره قرار دهید.

بررسی کنید تا هیچ جایی از نایلون جدا نشود.

  • بعد از این کار دیگر تا زمانی که نایلون را برنداشته اید قادر به باز کردن پنجره نخواهید بود.
خانه را گرم نگه دارید

روی کاشی یا پارکت، فرش پهن کنید:

با پهن کردن فرش پاهای شما گرم تر خواهد شد.

یک اتاق ساده و بدون فرش ممکن است دمای خانه را کاهش دهد.

همچنین اگر با پای برهنه روی آن حرکت کنید، از کف پا احساس سرما خواهید کرد.

  • اگر فرش ندارید یا امکان پهن کردن آن وجود ندارد، جوراب بپوشید.
خانه را گرم نگه دارید

اگر پنکه سقفی دارید، جهت چرخش آن را عوض کنید:

پنکه سقفی را خاموش کنید و با یک نردبان به پشت آن نگاه کنید.

اغلب این پنکه ها کلیدی دارند که با زدن آن جهت چرخش پنکه عوض می شود.

با این کار گرمای انباشته شده در زیر سقف، توسط پنکه به پایین حرکت می کند.

خانه را گرم نگه دارید

بخاری برقی تهیه کنید:

بخاری برقی کوچک برای افزایش دمای اتاق مناسب است.

در دیگر اتاق ها را ببنید تا گرما تلف نشود.

بخاری را بین 30 دقیقه تا یک ساعت روشن کنید.

اگر دمای اتاق پایین آمد، بخاری را دوباره روشن کنید.

  • از روشن گذاشتن بخاری برقی، به مدت طولانی خود داری کنید. این کار می تواند منجر به آتش سوزی شود. در برخی از این بخاری ها برای جلوگیری از چنین اتفاقاتی، تایمر تعبیه شده است.
خانه را گرم نگه دارید

اگر شومینه دارید، روشنش کنید:

فرقی ندارد شومینه گازی باشد یا طبیعی، روشنش کنید.

هرچه شومینه بیشتر روشن بماند، اتاق گرم تر خواهد شد.

وقتی اتاق به دمای مناسب رسید می توانید آتش را خاموش کنید.

  • اگر شومینه ندارید می توانید از شومینه های قابل حمل برقی استفاده کنید.
  • اگر در شومینه آنش روشن نکرده باشید، باید جلوی آن را عایق بندی کنید.
  • همیشه حواستان به آتش باشد.

اطلاعات مطلب

  • توفان
  • 172 بازدید
  • blankblankblankblankblank (4 votes, average: 5٫00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : فخر کامبیز - شنبه, 28 سپتامبر 19, 10:47 ق.ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب