ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

سه × سه =

بستن
بستن

چگونه خوشحال باشید وقتی خانه نشین شدید؟

چگونه خوشحال باشید وقتی خانه نشین شدید؟

آموزش خوشحال بودن در مواقع خانه نشینی

خیلی سخت است که احساس شادی کنید.

همه چیزها و کارهای مورد علاقه شما ممکن است در دستان والدین شما باشد

دوستان شما ممکن است اجازه ملاقات شما را داشته باشند, یا حتی ممکن است در اتاق شما گیر بیفتید.

ناگهان احساس ناراحتی می‌کنید, قادر به انجام کاری که می‌خواهید نیستید

و باید زمان را پر کنید ولی نمی توانید. کمی خلاقیت می‌تواند

به شما کمک کند تا از این زمان لذت ببرید و خوشحال شوید.

مطالب مرتبط


گام 1 - یافتن فعالیتهای داخلی

یافتن فعالیتهای داخلی

1-بازی کنید.

هر چیزی که پیدا می‌کنید به شما یک گزینه ساده برای گذر زمان می‌دهد.

تنها چیزی که نیاز دارید یک دسته کارت, یک بازی تخته‌ای و یا تخیل شماست.

از این زمان برای یادگیری یک بازی جدید یا ارتباط مجدد با یک آشنای قدیمی استفاده کنید.

نکته1: این یکی از گزینه های بی پایان بازی جدید تخته مانند کارت علیه بشریت یا بازی کردن

یک شیوه کارت قدیمی و… برای یک جلسه است که می تواند سرگرمی و تنش بین شما را کاهش دهد.

نکته2: اگر شما خواهر و برادری دارید، وقت بگذارید تا با آن‌ها بازی کنید.

نکته3: بازی های کارتی یک استاندارد قدیمی برای گذر زمان است

اما تغییرات زیادی در بازی هایی مانند Solitaire وجود دارد که می توانید یاد بگیرید.

نکته4: به خصوص بلندپروازان حتی می توانند بازی خود را اختراع کنند.

شما ذهن خود را فعال نگه دارید ، اما چه کسی می داند؟ ممکن است شما با یک سنت جدید روبرو شوید.

نکته5: بازی های ویدیویی ، اگر مصادره نشده باشند 

گزینه دیگری با امکان سرمایه گذاری و لذت بردن در زمان زیاد است.

یافتن فعالیتهای داخلی

2-اتاقتان را تمیز کنید.

نه ، به نظر جالب نیست ، اما یک روش مفید برای گذراندن زمان است.

شاید اتاق شما کثیف باشد و شما نمی توانید

بدون قدم زدن روی پیراهن های کثیف قدم بزنید 

یا دستبند مورد علاقه خود را از جعبه جواهرات گم کرده اید.

مدیریت فضای شما استفاده کارآمد از وقت شما است و والدین شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

نکته1: عمل تمیز کردن شما را فعال می کند و وقتی اتاق شما بوی خوبی می دهد

و ساماندهی می شوید احساس خوشبختی خواهید کرد.

نکته2: می توانید موسیقی ، پادکست یا کتاب صوتی قرار دهید

تا بیشتر ذهن شما را از محیط و کارهای مزخرف منحرف کند.

یافتن فعالیتهای داخلی

3- تکالیفتان را انجام دهید.

همانطور که با تمیز کردن ، گذر زمان یک راه جالب نیست

اما یک روش مفید برای انجام این کار است. در خانه یا اتاق خود گیر کرده اید

زمان کاملی را با کاهش حواس پرتی به شما می دهد

تا کارهایی را که باید انجام دهید به هر حال برای آمادگی در کلاس انجام دهید.

نکته1: انجام کاری که در حال حاضر انجام می‌شود به این معنی است

که بعداً وقت بیشتری برای انجام کاری که می‌خواهید داشته باشید.

نکته2: آمادگی به معنای نمرات بهتر و نمرات بهتر به معنای تحت تأثیر قرار گرفتن

از والدین ، ​​ایجاد احساس آرامش بیشتر و کاهش فرصت های مرتبط با کلاس و درس است.

یافتن فعالیتهای داخلی

4- کتاب بخوانید.

به دلیل مشغله زیاد در مدرسه، دوستان، و رسانه‌های اجتماعی، بسیاری از مردم

در ماجراهای دنیای ادبی که برای ارائه آن‌ها به کار می‌رود، از دست می‌دهند.

آیا به آن کتاب جدید که دوستان تان در حال بحث و جدل بودند نگاه کرده‌اید؟

حالا زمان مناسبی برای شروع آن است

و یا حتی قبل از خواندن کتاب که زمانی الهام‌بخش شما بود، باز می‌گردد.

نکته1: برای کسانی که کتاب ندارند یا از خواندن خوشتان نمی آید

اکنون کتاب های صوتی در کتابخانه ها ، کتابفروشی ها یا فروشگاه های آنلاین مانند audible.com در دسترس هستند.

نکته2: کتاب‌های صوتی مثل کارهای روزمره هستند.

حتی اگر این کتاب شما را به جایی دیگر جذب نکند

شنیدن صدای گوینده می‌تواند شما را در خیال‌بافی نگه دارد، که زمان را سپری می‌کند.

یافتن فعالیتهای داخلی

5- برای یادگیری چیزهای جدید به پادکست ها گوش دهید.

پادکست ها یکی دیگر از بسترهای الکترونیکی است که به دلیل اینترنت منفجر شده است.

تقریباً هر کس می تواند یکی از اینها را یاد بگیرد ، بنابراین انواع زیادی در آنجا وجود دارد

از داستان گویی تا موسیقی تا یادگیری یک زبان جدید.

آنچه می خواهید از این زمان خارج شوید ، کاملاً به عهده شماست.

نکته1: اگر الکترونیک برای شما ممنوع شده‌است

از والدین خود بخواهید که به شما کمک کنند

برخی از پادکست‌ها را در ارتباط با علایق خود پیدا کنید و یا آن‌ها را دانلود کنید.

نکته2: فروشگاه ها از پادکست های سالم برخوردار هستند و بیشتر آنها رایگان است.

یافتن فعالیتهای داخلی

6- نقاشی کنید.

شما نیازی به کلاس ندارید تا حرفه ای شوید ، و برای ساخت هنر نیازی به بوم و رنگ گران قیمت ندارید.

حتی اگر این به معنای گرفتن قلم و تکه کاغذ باشد ، این یک روش عالی برای گذر زمان در ضمن بیان خلاقیت است.

نکته1: مواد ارزان و آسان در فروشگاه های خرده فروشی یافت می شود.

این شامل کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان ، مدادهای رنگی ، رنگها و قلمهای مختلفی است

که می توانید برای استفاده در اختیار داشته باشید. بگذارید تخیل شما شکوفا شود.

نکته2: این عمل به شما امکان می دهد ناامیدی های خود را بیرون بیندازید

که می تواند به شما در رسیدن به ایده های جدید برای فعالیت ها کمک کند

و شما را آرام کند تا جایی که احساس خوشبختی می کنید.

یافتن فعالیتهای داخلی

7-بنویسید.

نوشتن همانند سایر کارهای هنری در مزایای سلامتی ناشی از آزادی بیان است.

نیازی نیست نویسنده بزرگی باشید یا جاه طلبی برای انجام این کارداشته باشید.

تمام آنچه شما نیاز دارید کاغذ و وسایل نوشتاری است.

نکته1: یک ژورنال را با نوشتن آنچه احساس می کنید یا روزتان چگونه گذشت ، شروع کنید.

این وسیله بیان باعث آرامش شما می شود و به شما امکان می دهد تا از طریق افکار خود کار کنید.

نکته2: یک داستان بنویسید. اگر شما یک ایده در ذهن داشته باشید، بگذارید

بدون ترس از قضاوت رها شود. هر ایده‌ای، حتی آن‌هایی که در یک مجله نوشته شده

می‌توانند نویسندگی شما را به مکان‌هایی هدایت کنند که هرگز تصورش را نمی‌کردید.

یافتن فعالیتهای داخلی

8-به موسیقی گوش دهید.

انتخاب اول برای بسیاری از افراد زمینگیر نشان داده شده است

که موسیقی دارای مزایایی مانند بهبود روحیه و کاهش استرس است.

نوع موسیقی که استفاده می کنید به سلیقه خودتان بستگی دارد و هر نوع موسیقی نیز کار می کند.

اگر به رادیو یا دستگاه دیگری که موسیقی پخش می کند دسترسی دارید ، از آن استفاده کنید.

نکته1: دقت کنید که موسیقی چگونه روی شما تأثیر می گذارد.

هر نوع موسیقی ، بسته به سلیقه شخصی ، می تواند منجر به احساسات خوب شود 

اما اگر به عنوان مثال آن آهنگ رپ تهاجمی که دوست دارید

اغلب شما را به سمت عصبانیت سوق می دهد ، از آن خودداری کنید.

نکته2: اگر نوازنده هستید ، ساز خود را اجرا کنید.

عمل ساخت موسیقی شخصی تنش را تسکین می بخشد و به شما زمان تمرین می دهد.

یافتن فعالیتهای داخلی

9- سرگرمی جدید پیدا کنید.

اگر کاری دیگری برای انجام ندارید ، اینجا فرصتی است

که حداقل در مورد فعالیتی که مایلید آن را امتحان کنید تحقیق کنید.

مانند آشپزی تحقیق کنید و آن را امتحان کنید تا ببینید که آیا آن را سرگرم کننده می دانید یا خیر.

این نه تنها زمان را پر می کند بلکه می تواند زمینه ساز سرگرمی باشد که شما در طولانی مدت دنبال کنید.

نکته1: اگر به اینترنت یا کتاب هایی در این زمینه دسترسی دارید 

از این ها برای جمع آوری اطلاعات استفاده کنید

تا بفهمید کدام سرگرمی برای شما مناسب است و چگونه شروع کنید.

نکته2: از پدر و مادرت برای کمک سوال کنید. آن‌ها می‌توانند شما را راهنمایی کنند

و حتی اگر تجربه‌ای داشته باشند اصول اولیه سرگرمی تان را به شما نشان می‌دهند.

این برای چیزی مثل آشپزی مهم‌تر است اگر شما به اجازه برای لمس کردن اجاق‌گاز نیاز دارید حتما اجازه بگیرید.

یافتن فعالیتهای داخلی

10-با حیوانات خانگی بازی کنید.

حیوان خانگی شما دوست و خانواده شما است 

اما در زندگی آنقدر مشغول می شوید که توجه به آنها را به راحتی فراموش می کنید.

آنها خوشحال می شوند که شما را در اطراف خود داشته باشند و حتی شما خوشحال‌تر خواهید شد.

نکته1: از اسباب بازی هایی مانند خنجر برای گربه ها استفاده کنید.

شما از نحوه واکنش حیوان خانگی خود و سرگرمی از چنین فعالیتی ساده لذت خواهید برد.

نکته2:توجه داشته باشید که نزدیک بودن به حیوان خانگی در دادن آرامش به شما کمک می کند.

گام 2 - یافتن فعالیتهای داخلی(ادامه)

یافتن فعالیتهای داخلی(ادامه)

11- از وسایل الکترونیکی خود استفاده کنید.

در واقع صرف زمان بیشتری در داخل ممکن است

به معنای انجام خلاف آنچه که معمولاً انجام می‌دهید

و برای برخی از این به معنی سرمایه‌گذاری بیشتر در تکنولوژی است.

والدین نیز ممکن است به شما اجازه دهند که وسایل را در اتاق خود نگه دارید.

نکته1: اگر تلویزیون دارید ، تلنگر کانال را برای یافتن یک فیلم جدید

یا نمایش یک فیلم مورد علاقه قدیمی خواهید داشت.

نکته2: اگر به اینترنت دسترسی دارید ، سرگرمی های جدید ، موسیقی

پادکست ها را جستجو کنید و یا حتی در رسانه های اجتماعی شرکت کنید.

گام 3 - یافتن فعالیتهای خارج از منزل

یافتن فعالیتهای خارج از منزل

1- با سگ خود به قدم زنی بروید.

پیاده روی برای شما و سگتان مناسب است.

قرار است سگ ها یک ساعت ورزش روزانه داشته باشند 

اما پیاده روی به شما امکان می دهد که هر دو شما به بیرون بروید و محله خود را ببینید.

نکته1: مسیر جدیدی را در اطراف محله طی کنید.

به مکانهایی بروید که هنوز فرصتی برای کشف و ملاقات با افراد جدید ندارید.

یافتن فعالیتهای خارج از منزل

2- دوچرخه سواری کنید.

دوچرخه سواری یک حالت عالی برای حمل و نقل و ورزش است.

شما را مجبور خواهد کرد که از وسوسه نشستن در خانه دور شوید

و به شما اجازه می دهد تا ناامیدی خود را از بین ببرید 

حتی اگر مجاز به تنها سوار شدن در خیابان باشید.

نکته1: به مکانی که در آن نبودید بروید و یا مکان‌های جدیدی برای

بازدید مجدد پیدا کنید. محیط اطراف خود را بررسی کنید.

نکته2: در صورت امکان، با دوستان یا خانواده خود به دوچرخه سواری بروید.

ورزش دسته جمعی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.

یافتن فعالیتهای خارج از منزل

3-در حیات بازی کنید.

شما یک توپ قدیمی یا طناب پرش دارید که سالها استفاده نکرده اید.

روزهایی را در زمین بازی به یاد بیاورید که برای اولین بار با آنها بازی کردید.

چنین فعالیت های بدنی منجر به سلامتی بهتر ، از بین بردن

احساسات منفی می شود و می تواند با دیگران به اشتراک گذاشته شود.

نکته1: خواهر و برادر ، یک دوست یا والدینی را که مشغول نیستند صدا کنید.

دسته جمعی بازی کردن لذت شما را افزایش می دهد ومیتوانید ناامیدی خود را بهبود بخشید.

یافتن فعالیتهای خارج از منزل

4-عکاسی کنید.

لازم نیست یک عکاس جوان باشید تا عکس بگیرید بیرون رفتن

و انجام این کار به شما امکان می دهد تا ضمن دیدن مناظر منطقه خود

که معمولاً از آنها چشم پوشی می کنید ، بیان هنری خود را تمرین کنید.

نکته1: از تلفن همراه استفاده کنید یا از والدین خود بخواهید که یک دوربین برایتان بگیرند.

حتی یک دوربین یکبار مصرف ارزان قیمت نیز این کار را انجام خواهد داد.

نکته2: هنگام انتخاب سوژه از تخیل خود استفاده کنید.

فرقی نمی کند از گلها ، سازندهای برفی یا حیوان خانگی خود عکس بگیرید.

این زمان شماست و باید آنچه را که چشم شما را جذب می کند انتخاب کنید.

نکته3: این تصاویر بعدا قابل استفاده است. به عنوان مثال ، می توانید

آنها را به صورت آنلاین یا آفلاین در یک آلبوم عکس قرار دهید یا یک ژورنال درست کنید.

گام 4 - نحوه برخورد با والدین

نحوه برخورد با والدین

1- اجازه دهید احساسات شما فروکش کند.

خشم و عصبانیت شما باعث می‌شود که شما احساس بدبختی بیشتری بکنید.

به اتاقی بروید که در آنجا می‌توانید تنها باشید. از تماس با پدر و مادر خود دوری کنید

تا زمانی که احساس آمادگی برای صحبت با آن‌ها را داشته باشید.

نکته1: می توانید در این مدت صحبت با یک دوست را نیز انتخاب کنید.

آنها به داستان شما گوش می دهند و حتی ممکن است به شما راهی پیشنهاد دهند.

نکته2: به خاطر داشته باشید که ممکن است والدین شما نیز عصبانی شوند ، بنابراین به آنها فرصت دهید تا بهبود پیدا کنند.

نحوه برخورد با والدین

2- عذر خواهی کردن.

خود را در موقعیت والدین خود قرار دهید و سعی کنید درک کنید که چرا شما محکوم شده اید.

این احتمال وجود دارد که والدین شما نخواستند شما را مجازات کنند.

با درک اینكه چرا این كار را كردند ، می توانید ابراز پشیمانی كنید

كه حداقل ارتباطات بهتری برقرار می كنید و باعث می شود احساس خوشبختی كنید.

نکته1: با صدای بلند عذرخواهی کنید این کار در بعضی مواقع دشوار است

اما یک عذرخواهی کلامی وزن بیشتری دارد و باعث راحتی شما می شود.

نکته2: لحن مناسب را قبول کنید. صدای خود را پایین بیاورید و واضح حرف بزنید.

نکته3: با نشان دادن اینکه بفهمید چه اشتباهی مرتکب شده اید و دفعه بعد متفاوت انجام خواهید داد 

عذرخواهی خود را معنی دار کنید. به جای اینکه بگویید متاسفم که توپ را در خانه شلیک کردید

بگویید”ببخشید که چراغ شما را شکستم. نباید توپ را در خانه لگد می زدم.

دفعه دیگر من در بیرون بازی خواهم کرد تا با شکستن قوانین شما را ناراحت نکنم.”

نحوه برخورد با والدین

3- بپرسید که چگونه می توانید این وضعیت را بهبود دهید.

بسیاری از والدین برای معامله آزاد هستند. به احتمال زیاد آن‌ها برخی از کارهای خانه را دارند

که کارشان تمام نشده است. با استفاده از این تلاش، توجه خود را جلب ‌کنید.

زیرا کاری را برای آنها انجام دهید و این کار باعث می شود

عذرخواهی کنید و احساس شادی بیشتری داشته باشید.

نکته1: به عنوان مثال ، پیشنهاد دهید ظروف را بشویید.

والدین شما ممکن است برای چند روز از زمان شروع خانه نشینی شما ، آن کار را با شما مبادله کنند.

نکته2: برخی از والدین سختگیر هستند و یا توهین نسبت به آن‌ها برای آن‌ها بسیار جدی است

که از طریق معاملات بخشیده شوید. باید با این کار کنار بیایید تا بخشیده شوید.

نحوه برخورد با والدین

4- با والدین خود صحبت کنید.

بعضی از والدین نسبت به سایرین بازتر هستند

بنابراین از بصیرت شما در مورد اینکه آیا بحث مفید است یا خیر، استفاده کنید.

آن‌هایی که مایل به گوش دادن هستند تمایل بیشتری به گوش دادن به این زمینه دارند

اگر آن‌ها باور کنند که شما اشتباه کردید و از آن یاد گرفته‌اید و یا حداقل یک بحث با شما دارند

که برخی از عصبانیت و ناراحتی شما را برطرف می‌کند.

نکته1: بحث ها همیشه باید آرام ، ساکت و روشن باشد.

به محض اینکه به عصبانیت و فریاد زدن متوسل شدید ، باعث می شوید

والدینتان در عصبانیت و اقتدارشان عقب نشینی کنند.

این باعث می شود آنها زمینه را افزایش دهند و شما دوباره احساس بدی کنید.

نکته2: داستان خود را به آن‌ها بگویید و به آن‌ها گوش دهید .

احتمال اینکه به یک میانه برسید ، احساسات صدمه دیده و تنش در وضعیت بوجود آمده را پاک کنید.

نکته3: والدین سختگیر ممکن است نگران ابراز اقتدار خود باشند. ممکن است چاره‌ای جز صبر کردن نداشته باشید.

اطلاعات مطلب

  • اعتماد بنفس
  • 62 بازدید
  • blankblankblankblankblank (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : فخر کامبیز - شنبه, 11 ژانویه 20, 1:52 ب.ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب