ایجاد و توسعه حس قوی احترام نسبت به خود می تواند باعث افزایش حس درونی مثبت، بهبود ارتباطات سالم و هم چنین ایجاد حس متقابل احترام دیگران نسبت به خود شود. با دنبال کردن مراحل زیر چگونگی داشتن احساس خوب، زندگی شاد و رفتار مناسب نسبت به خود را یاد خواهید گرفت. جهت مطالعه و یادگیری مطلب پر محتوا، مفید و آموزنده احترام به خود همراه ما باشید. 🙂
شناخت خود:
خودتان را بشناسید. هر چقدر شناخت کاملی از خود داشته باشید، حالات درونی و احساسات خود را بهتر خواهید شناخت و نسبت به خود احترام زیادی قائل خواهید شد. با صرف زمان کوتاهی برای شناخت خود، نتایج ارزشمند ی بدست خواهید آورد.
خودتان را ببخشید:
اگر می خواهید به خودتان احترام بگذارید، خودتان را به خاطر کارهایی که در گذشته انجام داده اید و از آنها راضی نبوده اید، سرزنش نکنید. به کارهای اشتباهی که انجام داده اید، اقرار کنید و در صورت ضرورت از دیگران معذرت خواهی کنید و به سوی آینده پیش روید. اگر اعتراف به کارهای خود و تصمیم گیری برایتان سخت می باشد، قادر نخواهید بود که پیشرفت کنید و به جلو حرکت کنید. بدانید که همه ی ما انسان هستیم و هر انسانی می تواند اشتباه کند پس باید از اشتباهات خود درس بگیریم، آنها را بپذیریم و تلاش کنیم این اشتباهات، تجربه ای برای زندگی و آینده ی ما باشد.
قبول داشتن خود:
خودتان را دوست داشته باشید و از پوست و چاقی و لاغری خود ایراد نگیرید. این بدان معنا نیست که انسان کاملی هستید و به خود غره شوید، بلکه باید آنگونه که هستید خود را قبول داشته باشید و به خاطر وجود خود ،خوشحال باشید و رفتار خوبی با خود داشته باشید.
داشتن اعتماد به نفس:
روی اعتماد به نفس خود کار کنید. اگر خودتان را دوست نداشته باشید، از چهره ی خود ایراد بگیرید و از کارهای خود راضی نباشید، ایجاد و افزایش اعتماد به نفس بسیار سخت خواهد شد. ایجاد اعتماد به نفس حقیقی و قوی به یکباره سخت و نیازمند تلاش زیادی هست اما انجام کارهای بسیار ساده و روزانه و تحسین خود، شروعی برای راه اعتماد به نفس می باشد.
داشتن عادات و گفتار مثبت:
عادت و گفتار مثبت داشته باشید و آن را ادامه دهید. حفظ نگرش مثبت، به زندگی جهت می دهد. پس از زندگی خود راضی خوشحال باشید و عادات خوبی را در خود پرورش دهید. به خاطر چیزهایی که انتظار وقوع آن ها را داشته اید، اما اتفاق نیافتاده اند، ناراحت نباشید.
اگر به خاطر هر چیزی نگرش منفی داشته باشید و تصور بدی در مورد شرایط موجود در ذهن پرورش دهید، هرگز احساس شادی در زندگیتان نخواهید داشت.
انتخاب دوست مناسب:
برای دوستی با هر کسی تلاش نکنید. یکی از دلایل عدم وجود اعتماد به نفس و احترام به خود می تواند این باشد که شما احساس می کنید به اندازه ی دیگران نمی توانید درآمد کسب کنید یا فکر می کنید که شما تنها مانده اید، در حالی که تمامی دوستانتان ازدواج کرده اند. از وقت و شرایط فعلی خود نهایت استفاده راببرید و برای چیز هایی که ندارید، افسوس نخورید. ظرفیت و استانداردهای خود را بشناسید و تنها برای اهدافی که توانایی رسیدن به آن را دارید، تلاش کنید.
پرهیز از حسادت:
از حسادت و مقایسه کردن خود با دیگران خودداری کنید. از غصه خوردن و آرزو کردن برای داشته های دیگران بپرهیزید. تنها به داشته های خود نگاه کرده و برای هدف خود تلاش کنید. احساس حسادت و آرزوی بودن به جای دیگری، تنها خودتان را نابود می کند و باعث می شود که از خود متنفر شوید. پس حسادت را کنار گذاشته و برای شادی های خود تلاش کنید.
داشتن ایمان به انتخاب های خود:
اگر خواهان احترام به خود هستید، باید انتخاب های خود را ایمان داشته و آنها را باور داشته باشید. باید در باورهای خود ثابت قدم باشید و سعی کنید خود را بشناسید و کشف کنید که چه چیزی شما را خوشحال می کند.
انتقادپذیر بودن:
برای داشتن احساس احترام واقعی به خود، باید بدانید که چگونه انسانی هستید. در صورتی که دیگران نصایح مفید و سازنده ای به شما بگویند، گفته های آن ها را ارزیابی کنید و تمامی جوانب را بسنجید. باید توانایی این را داشته باشید که برای پیشرفت خود، از کمک ها و پیشنهادات و انتقادات دیگران استفاده کنید. انتقادپذیر بودن می تواند کمک شایانی برای رسیدن به هدف باشد.
کنترل شادی ها و احساسات خوب خود:
اجازه ندهید دیگران شما را تحت کنترل قرار دهند. شادی ها و احساسات خوب از خود شما نشات می گیرد،نه از اطرافیان و انسان های پیرامونتان. مطمئنا برخی هدیه ها و تعاریف خوب، احساس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد، اما در پایان روز، احساس خوب و شادی جاودانه از وجود خودتان نشأت می گیرد. به دیگران و افراد بدخواه اجازه ندهید که به شما بگویند چه کسی هستید و چگونه شخصی می باشید بلکه خودتان باورها، عقاید و شخصیت واقعی خود را کشف کنید.
داشتن رفتار احترام آمیز با خود:
با خودتان با احترام رفتار کنید. گاهی اوقات ما با خودمان گونه ای رفتار می کنیم که این گونه رفتارها را نمی توانیم حتی در خواب با دیگران تصور کنیم. به خودتان توهین نکنید و خودتان را مورد ظلم قرار ندهید حتی اگر کار اشتباهی کرده باشید ولی از کار اشتباه خود عبرت بگیرید.
مراقبت از سلامتی خود:
مواظب سلامتی خود باشید. هنگامی که شما در تلاش برای حفظ سلامتی خود هستید، نه تنها از لحاظ فیزیکی احساس بهتری خواهید داشت، بلکه از لحاظ روحی و روانی نیز در وضعیت خوبی قرار می گیرید. احترام به بدن به این معناست که وضعیت بدن را همانگونه که هست رها نکنید، بلکه برای رسیدن به وزن نرمال و سلامتی از لحاظ فیزیکی و روحی تلاش کنید. بیش از حد توان، از خود انتظار نداشته باشید و برای هدف هایی تلاش کنید که بدن توانایی رسیدن به آنها را دارد.
تعیین اهداف:
اهدافی برای پیشرفت خود تعیین کنید. احترام به خود به این معنا نیست که شما عالی و کامل هستید و نیازی به پیشرفت و ترقی ندارید، بلکه باید ضعف های خود را قبول داشته باشید و در جهت رفع آنها تلاش کنید.
پیشرفت کردن:
پیشرفت کنید. پیشرفت کردن به معنی انجام دادن کارهای جدید و باز کردن ذهن در جهت درک فرصت های جدید می باشد.
نحوه ی ارتباط با دیگران:
به دیگران احترام بگذارید. اگر خواهان احترام به خود هستید، باید به همه ی افراد اطرافتان احترام بگذارید. اگر چه افراد خاصی سزاوار احترام نیستید، اما شما باید با مردم همان گونه رفتار کنید که انتظار دارید با شما آن گونه رفتار شود.
افرادی که به شما احترام نمی گذارند و مانع پیشرفت شما می شوند را شناسایی کنید. شخصی با اعتماد به نفس بالا و محترم به دیگران اجازه ی بدرفتاری با خود را نمی دهد. گاهی اوقات در برابر بدرفتاری دیگران واکنشی نشان نمی دهیم چون باور داریم که آنها شناختی از ما ندارند، یا می دانیم که نحوه ی حرف زدن همواره شخصیت طرف مقابل را نشان می دهد و یا از جنیه منفی آنقدر به خودمان ایمان نداریم و خود را سزاوار آن رفتار می بینیم و سکوت می کنیم.
اجتناب از خشم و عصبانیت:
از رفتار پرخاشگرانه اجتناب کنید. هنگامی که با شخصی که رفتار مناسبی ندارد، روبرو می شوید، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و مثبت باشید.
جلب احترام:
بیش از حد برای جلب احترام دیگران نسبت به خود تلاش نکنید. بعضی اوقات، در دیدارهایی دوستان و دورهمی ها به دلیل ترس از دست دادن دوستان اجازه می دهیم تا دیگران ما را کنترل کنند و علایق و سلیقه هایشان را مثلا در انتخاب نوع غذا به ما تحمیل نمایند که این عمل در بسیاری از موارد نادرست است. باید از طرفی ضمن اینکه به عقیده های دیگران احترام می گذارید و نظرات آن ها را با دقت می شنوید، نظرات و سلیقه های خود را نیز محترمانه بیان کنید. باید شادی و شاد بودن را از درون خود و از احساسات خود پیدا کنید.
بخشش دیگران:
دیگران را ببخشید. اگر خواهان احترام به خود هستید، دیگران را به خاطر خطاهایشان ببخشید. این بدان معنا نیست که دوباره بهترین دوست آن ها باشید، بلکه به این معناست که در ذهن و قلب خود آن ها را ببخشید و به سمت جلو حرکت کنید. اگر دائما به فکر کارهای اشتباه دیگران باشید و کینه به دل بگیرید و به فکر انتقام باشید، قادر نخواهید بود که در زمان حال زندگی کنید و همواره در زندگی خود درجا میزنید .
بخشیدن دیگران،هدیه ای به خودتان و در جهت درمان روح خودتان است.
عصبانی شدن برای مدت کوتاهی عادی است اما کینه ی دراز مدت، زندگی و شادی دراز مدت شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
به یاد داشته باشید، کسانی که با شما با بی احترامی رفتار می کنند، کسانی هستند که شاید با آن ها در زندگی شان به خوبی رفتار نشده است. بنابراین آن ها را به خاطر بی احترامی ها و بدی هایشان ببخشید. کسی که از این بخشش، بیش ترین سود را می برد،تنها خود شما هستید.
تحقیر نکردن خود:
خود را تحقیر نکنید. اگر می خواهید به خود احترام بگذارید، از تحقیر کردن خود بخصوص جلوی دیگران خودداری کنید. گفتن جوک در مورد خود و خندیدن به خود مورد دیگری هست و گفتن کلماتی هم چون من خیلی چاق شدم، چرا کسی مایل به صحبت با من نیست و مواردی از این قبیل موضوع دیگری می باشد. اگر خود را تحقیر کنید، این اجازه را به دیگران می دهید که با شما رفتار مشابهی داشته باشند.
از جمله راهکارهای ترک تحقیر خود موارد زیر می باشد:
داشتن رفتار مناسب:
اجازه ندهید دیگران شما را در حالتی ببینند که بعدا پشیمان شوید. کارهایی را انجام دهید که بعدا به آن ها افتخار کنید و از انجام کارهایی که موجب جلب توجه کوتاه مدت می شود، خودداری کنید.
داشتن شخیصت ثابت:
تلاش کنید شخصیت ثابتی از خود به نمایش بگذارید. خونسرد باشید. سعی کنید خونسردی خود را در همه ی شرایط حفظ کنید. اگر چه ممکن است در شرایطی نتوانید خود را کنترل کنید و خونسردی خود را از دست بدهید اما اگر نتوانید خشم خود را به دفعات کنترل کنید، نخواهید توانست کنترل امور را در دست بگیرید.
کنترل شرایط و موقعیت با خونسردی و آرامش باعث افزایش اعتماد به نفس و در نتیجه احترام به خود می شود.
پذیرش اشتباهات:
اشتباهاتتان را بپذیرید. اگر واقعا خواهان احترام به خود هستید، اشتباهاتتان را بشناسید، آن ها را بپذیرید، در مورد آن ها فکر کنید و در قبال آن ها مسئول باشید، بابت آن ها از دیگران معذرت خواهی کنید تا دوباره این کار را در آینده تکرار نکنید. در صورتی که متوجه اشتباه خود نشده اید، به دیگران فرصت ابراز آن را بدهید. اگر اشتباهات گذشته خود را قبول داشته باشید و درصدد جبران آن ها باشید، آرامش خاطر و احساس غرور خوشایندی پیدا می کنید و این امر باعث اعتماد و احترام مردم نسبت به شما می شود.
صرف زمان با دوستان واقعی:
زمانی را با کسانی که به شما احترام می گذارند، صرف کنید. معاشرت با کسانی که احساس بدی را در شما ایجاد می کنند نه تنها باعث کاهش اعتماد به نفس و احترام به خودتان می شود، بلکه احساس بد و دلخوری در شما بوجود می آید که چرا اجازه دادید با شما آن گونه رفتار شود. دوستان و اشخاصی را پیدا کنید که نگرش مثبت دارند، نه تنها با شما بلکه با کل دنیا خوب و مثبت برخورد می کنند و زمان هایی را تعیین کنید که تنها به سخنان و صحبت هایشان گوش دهید. ارتباط با چنین اشخاصی،یک ارتباط و رابطه ی واقعی،حقیقی و دوستانه می باشد.
فروتن بودن:
متواضع و فروتن باشید و به خود و کارهای خود مغرور نشوید. تعدادی بر این باورند که داشتن غرور کاذب و مغرورانه و صحبت مغرورانه در مورد پیروزی های خود باعث احترام بیشتر به آنها می شود. اگر واقعا خواهان احترام دیگران نسبت به خود هستید، فروتنی و متواضع بودن را تمرین کنید. اجازه دهید دیگران خود به این موضوع پی ببرند که شما چگونه شخصی هستید و چه قدر عالی می باشید و شما را با رفتار هایتان بشناسند. این گونه افراد دوستان واقعی و حقیقی شما خواهند بود.
(9 votes, average: 4,56 out of 5)Loading... 
عالی بود
سپاس از توجه تان