اهمال کاری یعنی تصمیم بگیرید کار یا هدفی که انجام آن به عهده شما است را پشت گوش انداخته یا به تاخیر اندازید.
در نتیجه بازدهی شغلی تان کاهش می یابد.
اگر کارها را در دقیقه ۹۰ انجام می دهید یا مدام مهلت تحویل کارهایتان را افزایش می دهید به احتمال قوی شما یک اهمال کار هستید.
همه انسان ها تمایل به اهمال کاری دارند.
با استفاده از روش های مطمئن زیر می توانید بر این احساس غلبه کنید.
ابتدا مهمترین وظیفه را انجام دهید.
وظیفه مهم خود را به خاطر کارهای ساده کنار نگذارید.
اگر کار ساده ای شروع کنید، برای انجام وظایف سنگین تر همیشه بهانه خواهید آورد.
بهره وری خوب همیشه به معنی انجام وظایف بیشتر نیست.
به جای اینکه زمان استراحت خود را با گشت و گذار در گوشی و اینترنت بگذرانید، 5 تا 10 دقیقه قدم بزنید.
از دفتر خارج شوید و یک قهوه یا چای بخورید.
هر گاه از لحاظ ذهنی احساس خستگی کردید، می توانید با حرکت دادن بدنتان و نوشیدن آب بیشتر، مغزتان را تحریک کنید.
بهتر است هر دو ساعت یکبار، استراحت کوتاهی داشته باشید تا تمرکزتان حفظ شود.
اکثر افراد فکر می کنند در انجام چند کار همزمان مهارت بالایی دارند.
اما این اخلاق در کار بیشتر از اینکه مفید باشد برایتان مضر خواهد بود.
در اغلب شغل ها باید چند کار را در طول یک مدت زمان مشخص تمام کنید، اما شاید شما این توانایی را ندارید.
تقسیم تمرکز بین چند وظیفه در یک لحظه، تمرکز شما را کاهش داده و کیفیت کارتان را پایین می آورد.
جامعه امروز ما با شبکه های اجتماعی و تکنولوژی اجین شده؛
وقفه در کار اجتناب نا پذیر است، اما اگر می خواهید بهره وری بالایی داشته باشید، تا جایی که می توانید آنها را کاهش دهید.
گوشی خود را حتی روی ویبره نگذارید و آن را کاملا بی صدا کنید.
تا زمانی که سر کار هستید به شبکه های اجتماعی نروید.
اگر رئیس شرکت متوجه شود که شما در ساعات کاری حساب های آنلاین تان را بررسی می کنید،شما را به چشم یک کارمند حرفه ای نخواهید دید.
اگر همکار پر حرفی دارید که وقت شما را تلف می کند، حتما با او صحبت کنید.
برخی اوقات بهتر است با این افراد رک صحبت کنید و حرفتان را بزنید.
برای مثال وقتی یکی از همکاران سعی دارد با شما در رابطه با جایزه اسکار حرف بزند به جای اینکه سر تکان دهید به او بگویید:
در جامعه ما قهوه رواج چندانی ندارد. اما تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه 200 تا 250 میلی گرم کافئین، باعث افزایش تولید سروتونین و دوپامین شده و با بهبود خلق و خو به درمان استرس و افسردگی کمک می کند.
همچنین مصرف کافئین خستگی را رفع کرده و باعث افزایش هوشیاری می شود.
اما مصرف بیش از حد آن منجر به درد معده، استرس، بی خوابی ، بی قراری و کج خلقی می گردد.
نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه یا یک بطری نوشابه انرژی زا، برای سلامتی بزرگسالان بی ضرر است.
با شکم خالی نمی توان روی کارها تمرکز کرد.
غذا بعد از هضم شدن گلوکز و انرژی مورد نیاز برای فعالیت مغز را تامین می کند.
برخی از غذاها به سرعت گلوکز تولید می کنند اما کمی بعد میزان آنها به شدت کاهش می یابد.
باید از این غذاها اجتناب کنید: ماکارونی، نان، حبوبات، نوشابه گازدار، چیز برگر. به جای اینکه به غذا حمله کنید، قبل از اینکه گرسنکی به شما دست دهد فکری برای آن بکنید.
یکی از بهترین روش های افزایش بهره وری شغلی این است که روز خود را با در نظر داشتن وظایف روز بعد به اتمام برسانید.
چند دقیقه ای به کارهای خود بیاندیشید، کدام کارها را تمام کرده اید و چه کارهایی ناتمام مانده اند؟
برای فردای آن روز، لیستی از کارهای روزمره تهیه کنید.
با مرور کارهای فردا، قبل از اینکه به محل کارتان مراجعه کنید، حس موفقیت و سربلندی خواهید کرد.
علاوه بر این، منجر به افزایش انگیزه خود شده اید.
هرگز محل کار خود را شلوغ و به هم ریخته ترک نکنید.
قبل از خروج از دفتر، حتما هر ریخت و پاشی را سر و سامان دهید.
همچنین چند دقیقه ای را به تمیز کاری و مرتب کردن میز کار اختصاص دهید.
با این کار روز بعد را سر حال تر آغاز خواهید کرد.
در حالی که میز به هم ریخته القا کننده نوعی حس تنبلی است.
بعد از اینکه لیست وظایف روزمره خود را نوشتید، تمامی ابزارهای مورد نیاز فردا را هم آماده کنید.
مثلا از فایل های مورد نیاز پرینت بگیرید.
در صورتی که صبح روز بعد، در جلسه ای شرکت خواهید کرد، قبل از ترک دفتر حتما یادداشت های لازم برای آن جلسه را مطالعه کنید.
بعد از یک روز کاری طولانی، غذاهای چرب بسیار وسوسه کننده هستند.
قبل از اینکه خوردن را شروع کنید، به بهره وری مورد نظرتان در طول هفته فکر کنید!
به جای خوردن سیب زمینی و استیک، بهتر است ماهی، برنج قهوه ای و بروکلی میل کنید.
برای شام انتخاب های کم چرب زیادی در پیش رو دارید.
وقتی به خانه رسیدید به تلوزیون و فیلم ها حمله نکنید.
چک کردن مداوم فیسبوک و دیگر حساب ها هم کار درستی نیست.
بعد از یک روز سخت و طولانی، اندکی استراحت کردن هیچ ایرادی ندارد؛
اما باید زمان آن را محدود کنید. به جای آن، زمان خود را با خانواده یا خواندن کتاب سپری کنید.
وقتی در خانه هستید زیاد نگران کارتان نباشید.
وقتی در خانه هستید دیگر باید به خودتان زمان اختصاص دهید نه به کارتان.
انجام اندکی از کارها در خانه هیچ ایرادی ندارد، به شرطی که بیش از حد نگران کارهای دفتر و مسئولیت های سنگین خود نباشید.
برای صبحانه هرگز از کیک یا هر چیز دیگری که میزان قند و شکر بالایی دارد استفاده نکنید.
برخی از غذاها انرژی مورد نیاز مغز برای افزایش تمرکز و افزایش بهره وری مفید هستند.
می توانید برای صبحانه از این گزینه ها استفاده کنید:
این کار باعث می شود قبل از شروع روز کاری، بهره وری خود را تا حدودی افزایش داده باشید.
نیاز نیست تمرین سنگینی انجام دهید، تنها با 20 دقیقه دویدن یا شنا می توانید بدن خود را از خواب بیدار کرده و برای روز آماده شوید.
(2 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...
دیدگاه کاربران