ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

یک × پنج =

بستن
بستن

چگونه بعنوان یک دختر نوجوان پاک، سالم، خوشحال و شیک به نظر برسیم؟

چگونه بعنوان یک دختر نوجوان پاک، سالم، خوشحال و شیک به نظر برسیم؟

به عنوان یک دختر نوجوان، بسیاری از چیزهایی که ممکن است شما را نگران کند مانند:  پاکیزگی، تناسب اندام، تندرستی، شادی و سبک بودن.

این مقاله بیشترین سعی خود را برای کمک به شما خواهد کرد.

مطالب مرتبط


گام 1 - بدن مناسبی داشته باشید.

بدن مناسبی داشته باشید.

تناسب اندام می تواند مشکل باشد، اما گاهی اوقات افزایش وزن زجراور است. گرفتن آنفلوانزا به مدت دو هفته می توانید احساس نا مناسب        برای شما داشته باشد، به طور کامل خنثیسازی هر کار خوب - این چیزی است که به شما بستگی دارد حفظ یک رژیم غذایی خوب و ورزش به اندازه کافی.

همیشه کشش و گرم کردن قبل از تمرین را بکنید. این باعث می شود شما کمتر صدمه ببینید.

ورزش کن. ورزش ها با توجه تنوع زیاد برای به همه وجود دارد، برای مثال چند نمونه ذکر میکنیم: ژیمناستیک، تنیس، تیراندازی، هلهلهچی، آهنگ، والیبال، بسکتبال، توپ نرم و فوتبال.

اگر شما یک رشته در نظر گرفته اید، ورزش بازی های مضمون مانند رقص، ورزش متوسط با شور و نشاط برای حداقل پنج تا شصت دقیقه در هفته به ان بپردازید. این کمک خواهد کرد که شما به حفظ چرخه ورزش منظم و بدنی نیرومند و سالم داشته باشید.

گام 2 - به هنگام غذا خوردن، سعی کنید به :

به هنگام غذا خوردن، سعی کنید به :

به نوعی از کربوهیدرات سالم (بلغور جو دوسر، نان تست سبوس دار و غیره)، همراه با یک وعده میوه برای صبحانه ، شیر یا 100٪ آب میوه بخورید - اگر شما دوست ندارید میوه جامد، آب میوه یک گزینه خوب است.

خوردن بخشی از پروتئین سالم (مرغ، ماهی، لوبیا غیر از لوبیا سبز، و یا آجیل برخی از نمونه)، یک واحد میوه و یک وعده از سبزیجات در ناهار.     اگر شما آب زیادی در صبح نمینوشید سعی کنید اب زیادی بنوشید. شیر همچنین یک گزینه خوب است ، به عنوان مثال شما فراهم می کند کلسیم و... . اگر عدم تحمل لاکتوز را دارید شما می توانید یک سالاد با اسفناج و یا نوشیدن شیر بادام را امتحان کنید.

یک وعده از سبزیجات و یک وعده پروتئین سالم برای شام خوب است، و همچنین برخی از کربوهیدرات نظیر یک تکه نان سبوس دار بعنوان رژیم غذایی خوب بحساب میاید. نوشیدن چای گیاهی و یا بدون شکر می تواند کمک به سم زدایی سیستم شما شود.

مصرف آهن بیشتر از حد معمول توصیه نمیشود.

فست فود باید به بیش از یک بار یا دو بار در هفته محدود شود.

جایگزین غذاهای سرپایی کمتری دارند با آنهایی که سالم است.توصیه میشود به جای چیپس، خوردن چوب سبزیجات با یک شیب سالم، و یا به جای شکلات، نوشیدن یک شیر کم چرب شیر.

گام 3 - ظاهری تمیز

ظاهری تمیز

 

مردم از نظافت قدردانی میکنند.

دوش گرفتن در هر روز یا دو روز حداکثر برای شستن دوده اضافی و روغن از بدن خود توصیه میشود.

تراشیدن مو زیر بغل خوب است، زیرا کمک می کند برای جلوگیری از بوی بد ومانع میشود عرقکنید.

هنگامی که شما جوان هستید ، به یاد داشته باشید برای شستن ناحیه تناسلی بیرونی خود به آرامی در یک بار در روز (شما حتی می توانید با صابون واژن خاص و دستمال مرطوب، ان را تمیز کنید) اما فقط شستشو با آب گرم در حالی که در حمام هستید بهترین راه است.

پوشیدن یک ضد عرق یا دئودورانت. هیچ کس عرق کردن را دوست ندارد.

اطمینان حاصل کنید که لباس های خود را همیشه تمیز و بی  بوی به تن میکنید. لباس های تمیز و راحت تر، جذاب تر و به طور کلی بهتر از لباس های کثیف برای پوشیدن است.

 

گام 4 - خوشحال باشید

خوشحال باشید

 

دوستان نزدیک در مدرسه. دوستان می توانند شما را خوشحال کنند، تشویق شما و ایجاد یک وضعیت آسان تر دشوار است.

شما می توانید شرکت کنید در باشگاه یا گروه ویا یادگیری یک مهارت جدید و یا ملاقات کنید با افراد جدید یک راه خوب برای شاد شدن است

سعی کنید دوستانتان به شما توجه بیشتری داشته باشند

اطلاعات مطلب

  • جوانی
  • 858 بازدید
  • blankblankblankblankblank (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : mahdi kamali - چهارشنبه, 12 آوریل 17, 7:39 ق.ظ
  • ویکی هاو

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب