چگونه بعنوان یک دختر از هر لحاظ قوی باشیم؟

خوردن از تمام گروه های غذایی و هیدراته مانند ( پروتئین، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل، سویا) به شما کمک خواهد توده عضلانی محکمی داشته باشید. میوه و سبزی گیاهان به شما ویتامین و مواد معدنی نیاز به قوی کمک میکند. چربی ها و دسر بلکه برای مغز و سلامت سلولی مهم است. نگه داشتن یک لیوان آب در میز کار خود، و همچنین داشتن چیزی برای نوشیدن با هر وعده غذایی مناسب است.

حداقل 8  ساعت خواب. بدن شما نیاز دارد به خواب به منظور شارژ و رشد قوی .اگر شما خود را فرسوده کنید ، شما قادر نخواهد بود به خوبی انجام دهید کار های روزمره تان را.

آیا نیاز به آموزش برا بدست اوردن قدرت دارید؟ شما لازم نیست از وزنه استفاده کنید اگر چه این واقعا می تواند به شما کمک کند قوی تر بشوید. شما می توانید از وزن بدن خود به جای وزنه  استفاده کنید. با کشیدن یو پی اس، چانه یو پی اس، عضله یو پی اس، یو پی اس فشار، و غیره و با افزایش تکرار این حرکات خود را قوی تر کنید. همیشه خود را به چالش بکشید و به حد فشار برسانید، اما مطمئن شوید که قبل از تمرین  کشش انجام داده اید برای جلوگیری از گرفتگی و صدمه دیدگی.

توجه در مدرسه، بهترین کار برای یادگیری  در مورد استعداد ها است این مهم ترین از یک کار سخت است. تمرین و تحصیل و کار سخت در مدرسه.

نگاهی هم به استراحت هر روز. آرامش بخش مهمی از احساس سالم و متعادل است، و آن به شما اجازه تصمیم خوب و شایسته در وقتی که مشکلات بوجود می اورد  را میدهد. سرگرمی های خود را، با خواندن یک کتاب سرگرم کننده، رفتن برای پیاده روی، یک حمام آرامش بخش، و یا صرف وقت با کسی که دوستش داری بگذرانید.