ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

1 × پنج =

بستن

صرافی ملی ایران قیمت لحظه‌ای آخرین بروز رسانی  10:38:02 *** 1398/04/31: قیمت فروش دلار 11900 تومان و قیمت فروش یورو 13800 تومان

تیتر اصلی روزنامه ها دوشنبه 1398/04/31::: مردم سالاری: بیت کوین قانونی می‌شود; استخراج ارزهای دیجیتال در ایران، آخرین مراحل قانونمند شدن خود را طی می‌کند. به‌نظر می‌رسد در سال‌های آینده یک صنعت پیشرو و مولد در ایران ایجاد شود: صنعت استخراج ارزهای دیجیتال. *** شرق: پرونده نور چشمی ها روی میز مجلس *** ایرانپازل ساماندهی مؤسسات مالی تکمیل می شود; نظارت بانک مرکزی بر قرض‌الحسنه‌ها; – از بیش از 3 هزار صندوق قرض‌الحسنه فعال تنها حدود 940 صندوق زیرنظر سازمان اقتصاد اسلامی است; بیش از 3 هزار صندوق قرض‌الحسنه که تاکنون از دایره نظارت بانک مرکزی مستثنی بودند به برنامه ساماندهی مؤسسات مالی و اعتباری افزوده می‌شود. *** اطلاعات: اعترافات سیاستمدار استعمارگر پیر; وزیر خارجه پیشین انگلستان: ایرانی‌ها برای عصبانیت از روباه مکار و استعمارگر دلایل خوبی دارند *** ابتکار: شکایت از عیسی کلانتری در پرونده‌ طرح‌های گردشگری تنگ‌تکاب خوزستان و آشوراده گلستان به کجا رسید؟ در طول یک سال گذشته نام عیسی کلانتری، رئیس سازمان حفاظت محیط‌زیست و معاونانش در چندین پرونده قضایی به چشم می‌خورد، پرونده‌های که با شکایت فعالان محیط‌زیست تشکیل شده است. *** کیهانتحمیل اقتدار ایران به انگلیس و آمریکا خبر اول دنیا; تحمیل اقتدار ایران به انگلیس و آمریکا در صدر اخبار جهان قرار گرفت. ***دنیای اقتصاد: حیاط خلوت در طرح مدیریت تعارض منافع معرفی شد; جاهای خالی پازل ضد فساد; مرکز پژوهش‌های مجلس خانه‌های ناتمام در پازل ضدفساد را معرفی کرد. این شناسایی در قالب تحلیل طرح مدیریت تعارض منافع انجام شد. *** آرمان امروز:  كاهش قيمت‌ مسكن كليد خورد; کارشناسان می‌گویند در ماه‌های بهمن‌، اسفند و اردیبهشت‌ که جزو ماه‌های پرمعامله محسوب می‌شوند، شاهد عملکردهای هیجانی در بازار مسکن بودیم. اما هیچ‌گاه این هیجانات در بازار پایدار نمی‌ماند و آنگونه که از اظهارات بنگاهداران مسکن بر می‌آید پس از سومین ماه سال، کسادی در بازار مسکن حکفرما شده است. ***

چگونه بعنوان یک دختر از خود مراقبت کنیم؟

چگونه بعنوان یک دختر از خود مراقبت کنیم؟

مراقبت از خود بعنوان یک دختر
مراقبت کردن از خود بخش مهم و حساسی از رشد و بزرگ شدن است. مراقبت شامل مواردی چون چگونه سالم بمانیم, چگونه بهداشت را رعایت کنیم, چگونه خود رابه زیبایی بیاراییم و چگونه به خود احترام بگذاریم. در ادامه به توضیحات بیشتری در این موارد می پردازیم. با ما همراه باشید…

چگونه ها را از ما بخواهید
ویکی چجور
پایگاه تخصصی چکونگی انجام کار

مطالب مرتبط


گام 1 - مراقبت از سلامتی خود

مراقبت از سلامتی خود

داشتن تغذیه ی سالم
داشتن تغذیه صحیح برای سالم بودن و سالم ماندن بسیار ضروری است. اما این امر بدین معنی نیست که غذاها و خوراکی های غیر مفید و تنقلات مورد علاقه ی خود را کاملا کنار بگذارید. گاهی اوقات می توانید تنقلات و فست فودهای مورد علاقه خود را بخورید, اما باید بیشتر غذا ها و خوراکی هاژ مصرفی تان شامل تغذیه سالم باشد. لیستی از مواد مغذی و تغذیه ی سالم برای خود تهیه کنید, مقدار مصرف خود در هر روز را مشخص نمایید و سعی کنید بر اساس لیست پیش روید تا این امر به یک عادت در زندگی روزمره تان تبدبل شود. در لیست خود حتما آب, میوه و سبزیجات به مقدار زیاد لحاظ کنید.

مراقبت از سلامتی خود

خواب کافی

به اندازه ی کافی بخوابید داشتن حداقل 8 ساعت خواب عمیق و آرام برای بدن ضروری است. خواب کافی به سلامتی و شادابی بدن منجر می شود.

مراقبت از سلامتی خود

داشتن تناسب اندام
برای سالم بودن و برخورداری از بدن قوی و شاداب حتما ورزش کنید و یا حداقل ۳۰ دقیقه درروز پیاده روی داشته باشید. حتی اگر فقط قبل از خواب حرکات کششی انجام دهژد و چند نفس عمیق بکشید, صبح رز بعد احساس شادابی و نشاط خواهید داشت. ورزش علاوه بر سلامت جسم, باعث سلامت روح و روان نیز می شود.

مراقبت از سلامتی خود

مراقبت از لثه و دندان ها
حدالامکان هر ۳ ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید. بعد از هر وعده ی غذایی مسواک بزنید. اگر دارای لب های خشک هستید, از ویتامین ها و کرم های مخصوص لب استفاده کنید.

مراقبت از سلامتی خود

شستن دست ها
دستهایتان را به طور مرتب با آب و صابون بشویید. شستن مرتب دست ها، باکتری ها و ویروس های مخرب را از بین می برد. تماس دست های کثیف با پوست صورت باعث جوش زدن پوست خواهد شد.

مراقبت از سلامتی خود

رعایت کردن بهداشت
اگر در دوره ی عادت ماهیانه هستید، بهداشت را رعایت کنید، پد بهداشتی را مرتبا عوض کنید، دوش های سریع و چند دقیقه ای بگیرید، از خوردن و نوشیدن چیزهای سرد و خنک و ترش خودداری کنید، حدالامکان بیشتر استراحت کنید و به سلامتی خود اهمیت دهید.

مراقبت از سلامتی خود

نکشیدن سیگار و قلیان
حتما شنیده اید که سیگار، قلیان و مشروبات و متعلقات آن برای بدن ضرر دارد. این قبیل مواد علاوه بر تخریب جسم و بدن, روح و روان و ظاهرتان را نیز از بین می برد. سیگار و مخلفات آن عوارض بسیار بدی روی پوست دارد، باعث می شود پوست خراب شود، پیرتر و زشت تر به نظر برسید، بوی بدی بدهید، دندان هایتان خراب شود و لبخندتان زیبایی خود را از دست بدهد و اندام های داخلی تان ذره ذره از بین برود. اگر سیگاری نیستید، به هیچ عنوان حتی برای تفنن و از روی کنجکاوی به سراغش نروید، زیرا ترک کردن آن بسیار سخت می باشد. در صورت سیگاری بودن سعی کنید کم کم و به تدریج آن را ترک کنید تا شادابی و روحیه خود را به دست آورید. از سیگار و متعلقات مربوط به آن دوری کنید و در این موارد با هیچ کس حتی دوست صمیمی خود رودروایسی نداشته باشید.

مراقبت از سلامتی خود

نوشیدن آب زیاد
همواره و در هر زمان یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا سالم بمانید. آب برای کلیه قسمت های بدن حیاتی و مفید است اما متاسفانه بسیاری از مردم آب کافی نمی نوشند.

گام 2 - مراقبت از ظاهر و پوست

مراقبت از ظاهر و پوست

دوش گرفتن
به طور مرتب حمام کنید و دوش بگیرید. از ژل و صابون با اسانس های دلخواه خود برای استحمام استفاده کنید.

اطلاعات مطلب

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب


تازه‌ترین جزئیات از ساخت داروی “درمان تومور مغزی” توسط متخصصان ایرانی; رئیس مرکز تحقیقات صرع دانشگاه مونستر آلمان تازه‌ترین جزئیات از ساخت داروی “درمان تومور مغزی” توسط متخصصان ایرانی با عنوان “نانودارو کورکومین” را تشریح کرد. پروفسور علی ‌گرجی در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در استان تهران، در پاسخ به این سؤال که نانوداروی کورکومین چگونه می‌تواند با تومور مغزی مبارزه کند، اظهار داشت: نانوداروی کورکومین که ماده اصلی آن زردچوبه است برای درمان سرطان مغز به‌کار می‌رود و حتی در علم قدیم و طب سنتی زردچوبه داروی ضدالتهاب معرفی شده و در تحقیقات زیادی که روی سلول‌های سرطانی مختلف انجام شده است ثابت شد زردچوبه نه‌فقط برای سرطان مغز بلکه در درمان سرطان‌های دیگر مانند سرطان پستان و سرطان روده هم مؤثر است.

خبرگزاری فارس: رابطه‌بازان و مفسدان در آینده کشور هیچ جایی ندارند; رئیس قوه قضائیه در مراسم تشییع شهدا، گفت: خون شهدا این نظام را تضمین کرده است، آینده از آنِ متقین است و پولداران و رابطه‌بازان و مستکبران و مفسدان در آینده هیچ جایی ندارند.