ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

پنج × دو =

بستن
بستن

چگونه بعد از سی سالگی نیز پوستی صاف داشته باشیم؟

چگونه بعد از سی سالگی نیز پوستی صاف داشته باشیم؟

2

سی سالگی خیلی سن نگران کننده‌ای نیست اگر به موقع یاد بگیریم از خودمان به درستی مراقبت کنیم: بدن ما باید خود را برای مواجهه با آنچه در انتظارش است آماده کند، چون هرچند دهه بیست، دوره آزادی و کشف کردن است، دهه سی زندگی زمانی است که باید برای سالم ماندن برنامه‌ریزی کنیم. می‌توانیم از پوستمان شروع کنیم! چگونه در ۳۰ سالگی زیباتر به نظر برسیم؟

زنانی که در سال های گذشته خیلی مراقب خود نبوده‌اند، کم کم در این سن متوجه ظاهر شدن برخی نقصها در خود می‌شوند. اولین چیزی که برای زیباتر شدن لازم داریم این است که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، البته این در مورد هر سنی صادق است.

مطالب مرتبط


گام 1 - روزانه حداقل یک و نیم لیتر آب بنوشید:

روزانه حداقل یک و نیم لیتر آب بنوشید:

این کار علاوه بر کمک به لاغر شدن، خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. اولین گام برای زیباتر شدن مراقبت از پوست و خصوصا پوست و صورت است. هر روز باید به آن آب رسانی کرده و هر هفته آن را پاکسازی کنید. می‌توانید از اسکراب های خانگی برای انکار استفاده کنید: کمی شکر، لیمو، عصل و روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و روی پوست مرطوب ماساژ دهید. با اینکلر سلول های مرده را از سطح پوست برداشته و به آن شادابی و درخشش می‌دهید.به گفته پژوهشگران انگلیسی نوشیدن مرتب آب البته آب سالم می تواند باعث کاهش چین وچروک های پوستی شود.
محققان به مدت 8 هفته با مطالعه و تحقیقات دقیق بر روی زنانی که روزانه یک ونیم لیتر آب می نوشیدند، متوجه شدند زنانی که در این مدت آب نوشیده بودند 19 درصد و آن دسته از زنانی که آب معدنی حاوی املاح طبیعی مصرف کرده بودند24 درصد شاهد کاهش چین و چروک های پوستی روی صورت خود بودند.
به گفته پزشکان، مصرف 8 لیوان آب در روز پوست را شفاف و جوان می کند، لکه های پوست را از بین می برد و طراوت و شادابی خواصی به پوست صورت می بخشد.
نوشیدن آب باعث کاهش چین و چروک، کاهش خطوط ریز، شیارهای پوست و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند.

گام 2 - باید بدانید که چگونه به پوست خود آب رسانی کنید:

باید بدانید که چگونه به پوست خود آب رسانی کنید:

از۳۰ سال به بالا، زیرا با افزایش سن، چین و چروک پوست (به‌خصوص در پوست‌های خشک) بیشتر می‌شود. امروزه با به کار بردن روش‌هایی می‌توان با تزریق مواد جاذب آب، پوست را هیدراته کرد. شایع‌ترین روش، مزوتراپی است که در آن هیالورونیک‌اسید که یک گلیکوپروتئین جاذب آب است به پوست داده می‌شود تا کمبود آن را جبران کنیم. هیالورونیک‌اسید در پوست همه افراد وجود دارد اما با افزایش سن مقدارش کم می‌شود و از علل خشک‌تر شدن پوست، کم‌شدن آن است.

▪ آیا کسی که تغذیه سالمی داشته باشد، یعنی روزی ۸ لیوان آب، میوه و سبزی کافی که باعث شادابی پوست می‌شوند، مصرف کند و پوست خوبی هم داشته باشد، باز هم به آبرسانی نیاز دارد؟

نه، آبرسانی یک کار فانتزی است، نه یک روش درمانی. این کار بیشتر برای زیبا و شاداب کردن پوست انجام می‌شود، بنابراین کسی که پوست خوبی دارد، به آن نیازی نخواهد داشت.

در فصل گرم با مواد ملایم تر و در فصول سرد با محصولات غنی و مغذی. استفاده از کرم شب را فراموش نکنید چون در طول خواب شبانه پوست به بازسازی خود می‌پردازد. همچنین به یاد داشته باشید پوست آسیب‌پذیر اطراف چشم به توجه ویژه‌ای نیاز دارد. برای این ناحیه از لوازم آرایش با کیفیت استفاده کنید.

گام 3 - در سی سالگی به آرایش زیاد احتیاج ندارید:

در سی سالگی به آرایش زیاد احتیاج ندارید:

پس بهتر است ظاهری طبیعی داشته باشید، یک لایه کرم مرطوب کننده، کمی سایه روشن، مقدار کافی ریمل و یک براق کننده برای لبها و در آخر کمی رژگونه صورتی کفایت می‌کند.

با رسیدن به 30 سالگی نگرانی‌های شما در مورد جوش‌ها از بین خواهد رفت اما حواس‌تان باشد كه روند نزولی پوست شروع شده است. بعد از سن 30 سالگی نور آفتاب فرصت این را خواهد داشت تا تاثیرات منفی خود را روی پوست‌تان نشان دهد. احتمالا متوجه شده‌اید كه خطوط پوستی یا نقطه‌های تیره روی پوست‌تان بیشتر و مشخص‌تر شده‌اند؛ به همین دلیل استفاده از محصولات ضد پیری و یك كرم چشم روزانه برای جلوگیری از آسیب‌های تدریجی از ضروریات است.

حتی یك روز را بدون ضدآفتاب سپری نكنید. توجه كنید كه در این سنین بهتر است از ضدآفتاب‌هایی استفاده كنید كه علاوه برداشتن SPF بالاتر از 15 و محافظت علیه اشعه‌های UVA و UVB حاوی آنتی‌اكسیدان‌هایی مانند چای سبز و سفید، ویتامین C و. . . باشند. همچنین كرم ضد آفتاب را به قسمتی از گردن و دست‌ها كه نور خورشید به آن می‌خورد هم بزنید.

گام 4 - صورت تنها بخشی نیست که احتیاج به رسیدگی دارد:

صورت تنها بخشی نیست که احتیاج به رسیدگی دارد:

موهای مرتب هم در زیباتر شدن ما موثرند. هر ۱۵ روز یک بار از ماسک مو برای مرطوب کردن و درخشندگی موهایتان استفاده کنید. بعد از هر شامپو، از نرم کننده و برای حالت دادن موها از روغنهای مخصوص مو استفاده کنید.

حداقل روزی دو بار باید تمام موها را شانه کرد. شانه زدن موهای دراز را باید از آخر آنها شروع کنید. و بطرف ریشه آنها حرکت نمایید. بعد از شانه کردن موها آنها را باید با برس بخوابانید. موها را ماساژ و فرم بدهید. ماساژ سر و گردن حرکت خون زیر پوست سر را سریع تر می سازد. که باعث تغذیه موها می گردد. برای همه معلوم است که موها سه نوعند : خشک، موهای نرمال، موهای چرب.

میزان چربی مو به میزان ترشح چربی، پوست سر بستگی دارد.

موهای نرمال (موهای نرمی هستند که) چندان چرب نیستند. ریش ریش نمی شوند بهم نمی چسبند و یک بار شستشو در هفته برای این موها کافی است. شستشو باید در آب نیم گرم با شامپوهای مناسب صورت گیرد. بجای شامپو می توان از ماست یا نان ترش شده استفاده کرد.

برای اینکه موهای شما براق باشند باید آنها را با آبی که اندکی ترش شده باشد آب بکشید. (برای آب ترش، آب یک عدد لیمو را با یک قاشق غذاخوری سرکه در یک لیتر آب حل کنید.)

اگر موهای شما خشک باشند. آنها را بعد از شستشو باید با روغن شلغم چرب کنید. برای براقی مو همچنین می توانید از بریلیاتین که از محلول الگل روغن کرچک درست می شود استفاده کنید. اگر موهایتان خشک یا نرمال است باید روغن کرچک از 60 تا 80 درصد الکل از 60 تا 80 درصد باشد.بیش از شستشوی موی سر مقداری شامپو را به دو قسمت تقسم و با آب نیم گرم مخلوط کنید.

قسمت اول را بر روی موی مرطوب سر بریزید بمالید و آب بکشید. در وقت شستشوی اول چرک و چربی پوست و مو حل می شود و شامپو کمتر کف می کند، در مرتبه دوم شستشو شامپو بهتر کف می کند. ماساژ 3 یا 4 دقیقه ای سر قبل از آب کشیدن کف شامپو برای تقویت ریشه مو بسیار مفید و مناسب است. شستشوی موهای بلند را بهتر است که از آخر موها شروع کنید و به طرف ریشه های مو ادامه دهید. موها را با آ ب و صابون تقریباً 37 درجه بشوئید و با آب سردتر از آن آب بکشید. ایستادن به مدت زیاد در زیر دوش باعث نشستن نمک های آب بر روی موها می شود به این دلیل این عمل چندان خوب نیست. برای آنکه موها بهتر رشد کنند و شوره نداشته باشد. باید موها را با محلول گزنه، نعنا یا بید مشک مالش دهید. بعد از این عمل موها نرمتر و پر پشت تر می شوند و آرایش آنها آسانتر می گردد.

موهای روشن تر را بهتر است با محلول بابونه (دو قاشق خوراک خوری محلول بابونه که د ر یک لیتر آب به مدت پنج دقیقه جوشیده شده است). آب بکشید و موهای پر رنگ را با محلول چای (دو قاشق غذاخوری چای در یک لیتر آب ) آب بکشید.

گام 5 - بعد از سی سالگی باید مراقب تغذیه خود نیز باشید:

بعد از سی سالگی باید مراقب تغذیه خود نیز باشید:

 کم کم ادویه‌ها را جایگزین نمک کنید. از نوشیدنی‌های گازدار بپرهیزید و از میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید. در پایان، اگر قبلا به آن فکر نکرده‌ بودید، شروع به فعالیت بدنی کنید. بدن آماده و قوی به شما انرژی و اعتماد بنفس بیشتری می‌دهد.

بعد از سی سالگی بدن سوخت و ساز کمتری نسبت به گذشته دارد ، در واقع متابولیسم بدن برای سوزاندن مواد غذایی و تبدیل به انرژی کاهش می یابد، هرچند که ما نمی توانیم سن و سال، جنسیت و ژنتیک خود را تغییر دهیم اما راه‌های دیگری هم برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد.

مثلا دریافت یک رژیم غذایی از متخصص تغذیه و استفاده از راه کارهای مختلف برای افزایش میزان سوخت و ساز می تواند در تسریع این روند کمک کند و مارا از عوارضی مانند چاقی محفوظ بدارد.

برای رسیدن به هدف افزایش سوخت و ساز هم به ورزش و هم رژیم غذایی باید توجه کرد، در واقع علاوه بر تحرک نیاز به رعایت یک رژیم غذایی متعادل دارید تا بتوانید به میزان قابل توجهی سوخت و ساز خود را افزایش دهید.

همانطور که اشاره شد ، پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود.

در چنین شرایطی کاهش وزن با مشکل روبه رو می شود و در واقع کم کردن وزن در این سن بسیار دشوار است، باید سعی کنید تا راه کارهایی را ارائه کنید که زودتر لاغر شوید و یا اینکه از چاق شدن جلوگیری نمایید.

در پایان، اگر سیگار می‌کشید:

آنرا کنار بگذارید. سیگار علاوه بر تهدید سلامت شما، دندان های شما را زرد و پوست شما را پیرتر می‌کند.

اطلاعات مطلب

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب