ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

چهارده + پنج =

بستن
بستن

چگونه با یک موقعیت آزار دهنده برخورد کنیم؟

چگونه با یک موقعیت آزار دهنده برخورد کنیم؟

آموزش برخورد با موقعیت آزار دهنده

ما همیشه در شرایطی گیر می‌کنیم که همه چیز در زندگی بسیار آزاردهنده است

از تلفن‌های همراه شکسته گرفته تا مردمی که در حین انتظار برای خرید ناهار منتظر یکدیگر هستند.

چگونه با یک وضعیت آزار دهنده به طور موثر بدون پرخاش برخورد می‌کنید؟

مطالب مرتبط


گام 1 - پاسخ فوری به یک وضعیت آزار دهنده

پاسخ فوری به یک وضعیت آزار دهنده

1- صبور بوردن را تمرین کنید.

نفس عمیق بکشید و در صورت لزوم ، قدم بزنید سعی کنید از اوضاع لذت ببرید

که به احتمال زیاد روحیه شما را تغییر خواهد داد و بعد از آن ، با روشی خلاقانه برخورد کنید.

پاسخ فوری به یک وضعیت آزار دهنده

2-به خود بگویید که اوضاع می گذرد.

چیزهای خوب و بد همیشه در زندگی اتفاق می افتند.

به خود یادآوری کنید که نبردهای مهمتری برای پیروزی وجود دارد و این یکی از آنها است.

آن را در چشم انداز بزرگ یک ناراحتی گذرا قرار دهید ، نه این که کلی از روز یا زندگی شما باشد.

پاسخ فوری به یک وضعیت آزار دهنده

3-به روشی درست تمرکز کنید.

در حالی که روی موضوعی که ناراحتتان کرده تمرکز می‌کنید

خشم شما مانند حباب در شیشه نوشابه گازدار می‌شود.

پاسخ فوری به یک وضعیت آزار دهنده

4- آرام باشید و خود را ببخشید.

اگر به فریاد زدن ، فحش دادن یا لگد زدن به پای خود پایان دادید ،قطعا  خجالت خواهید کشید.

بسیاری از افراد لحظات بدی دارند ، از جمله اجازه دادن به آزار دادن. به خود یادآوری کنید

که اکنون دیگر این کار تمام شده است و دیگر عملکرد را تکرار نخواهید کرد تا آرامش به شما بازگردد.

پاسخ فوری به یک وضعیت آزار دهنده

5-از آنچه اتفاق افتاده است درس بیاموزید.

این فقط یک واکنش فوری برای فرو نشاندن یک وضعیت آزار دهنده است

که احساس می‌کنید آمادگی انفجار را دارید. برای سالم ماندن و پیدا کردن

شرایطی که آنقدر آزار دهنده است که دچار سکته شده‌اید

باید یک دیدگاه بلند مدت تری در مورد این که چرا شما در حال یافتن وضعیتی آزار دهنده

هستید، داشته باشید تا بتوانید در آینده با آن مقابله کنید.

گام 2 - مقابله با وضعیت‌های اورژانسی در دوره طولانی‌مدت

مقابله با وضعیت‌های اورژانسی در دوره طولانی‌مدت

1-ببینید منظور شما از "آزار دهنده" چیست.

قبل از پرداختن به هر مشکلی, باید بتوانید منبع واقعی ناکامی را شناسایی کنید.

گفتن اینکه وضعیت آزار دهنده است, به اندازه کافی آسان است

اما واقعاً چه چیزی در مورد رفتار و یا رفتار دیگران هست

که شما را ناراحت می‌کند؟ ارزیابی کنید که چه چیزی شما را آزار می‌دهد.

مثال: به عنوان مثال: آیا همکاران شما پر سر و صدا هستند؟

آیا دارایی شما به درستی مورد استفاده قرار می‌گیرد؟

آیا چیزی مانع از رسیدن شما به جایی در زمان می‌شود؟

آیا قبل از اینکه بتوانید آنچه را که انجام می‌دهید تکمیل کنید

به انتظار ورود به منزل تان هستید؟

اطلاعات مطلب

  • آداب معاشرت
  • 200 بازدید
  • (3 votes, average: 3٫67 out of 5)
    Loading...
  • آخرین ویرایش توسط : مهدی هاتفی نیا - شنبه, ۰۶ مهر ۹۸, ۶:۰۰ ب.ظ

دیدگاه کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


مطالب تصادفی پر بازدید