ورزش یکی از دوستان خوب پوست است و موجب بهبود گردش خون ، تقویت عضلات ، تعادل هورمونی ، تغذیه بهتر پوست و دفع مواد زائد و سمی از طریق تعریق می شود.به دلیل بهبود گردش خون ،مواد ضروری ای که پوست برای سلامت خود به آنها احتیاج دارد مانند پروتئین ها ،ویتامین ها و املاح و اکسیژن راحت تر در اختیارش قرار می گیرد در این قسمت توضیحات مختصری در مرورد ورزش و روش اجرای آن را ارائه می دهیم.
ورزش مداوم باعث می شود تمام مراحل پیری پوست که شامل شل شدن و از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست نیز می شود ،دیرتر و کندتر انجام می شود و ضمنا پوست خسته و ناسالم را بازسازی می کند .
پوست افرادی که ورزش می کنند دارای کلاژن بیشتری است . ورزش مرطوب کننده ای طبیعی است ، زیرا غدد ترشح عرق را به فعالیت وا می دارد و در عین حال منافذ پوست را تمیز می کند.
اگر به پوست افرادی که به طور منظم ورزش می کنند توجه کنید می بینید اکثر آنها پوست شفاف ،رو شن و لطیفی دارند .
قهرمانان و ورزشکاران حرفه ای به علت نوع تغذیه و داروهایی که استفاده می کنند ممکن است پوستشان خراب شود اما ورزش سالم بیش از آنچه شما فکرمی کنید بر پوستشان تاثیر گذار خواهد بود و زمانی واقعا این موضوع برایتان روشن می شود که ورزش را جزو برنامه روزانه زندگی خود قرار دهید.
ورزش هایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ،شنا ، دو ، تمرین با وزنه ، حرکات کششی ، اروبیک یا رقص همگی ، ورزش های مناسبی هستند مهم این است که شما به ورزش دلخواه خود بپردازید و به آن علاقمند باشید تا این برنامه تداوم داشته باشد.
در صورتیکه برنامه ورزشی شما در هوای آزاد و در روز انجام می شود ضد آفتاب را فراموش نکنید.
بعد از تمرین حتما دوش بگیرید تا چربی مواد سمی و دفعی ناشی از تعریق از پوست شسته شود.
افرادی که اخم می کنند یا در زمان خندیدن و حرف زدن حالت خاصی به خود می گیرند با مرور زمان خطوطی روی پوستشان ظاهر می شود.
البته این امر نباید موجب این شود که دیگر لبخند یا حرف نزنیم ، اما وقتی کار یا مطالعه می کنیم باید عادت کنیم تا عضلات خود را کنترل کنیم و ناخوداگاه آنها را منقبض نکنیم.
اما عضلات گردن و چانه فرق می کنند و می توان آنها را ورزش داد تا از بروز چین و غبغب افتاده پیشگیری کرد ، حرکاتی که برای تقویت عضلات گردن و چانه می توان انجام داد را در گام بعد نشان می دهیم.
2.یک دست را در یک طرف سر خود قرار دهید و با انقباض عضلات گردن ، سر را به همان سمت خم کنید وهمزمان با فشار دست ها ، در مقابل حرکت گردن ،مقاومتی جزیی ایجاد کنید.
3.حرکت شمار 2 را برای طرف مقابل تکرار کنید .
دست ها را پشت سر قلاب کنید . سر را کمی به عقب خم کنید و همزمان با فشار دست ها به جلو ، مقاومت اندکی در مقابل حرکت گردن ایجاد کنید ، در زمان برگشت سر به حالت اول ، عضلات گردن در مقابل فشار دست به جلو مقاومت می کنند.
منبع: کتاب پوست من زیبا بمان
(4 votes, average: 5,00 out of 5)Loading... 
دیدگاه کاربران