گام 1 - دانستن قوانین اسکی

دانستن قوانین اسکی

دقت کردن به علائم و تابلوهای اسکی یا مسیری که مربی اسکی پیشنهاد کند بسیار اهمیت دارد. در این قسمت به مطالعه این علائم می پردازیم.

تابلو دایره سفید، یک مسیر کوتاه و فاقد مانع و پیچ است. این مسیر برای افراد مبتدی می باشد. شیب و سرعت در این مسیر یا پیست ها ملایم است .

تابلو سبز دایره، یک مسیر کوتاه و مانع و پیچ اندکی دارد. این مسیر برای افراد مبتدی می باشد. شیب و سرعت در این مسیر یا پیست ها ملایم است .

تابلو مستطیل ابی، این مسیر ها برای افراد آموزش دیده مناسب می باشند. این مسیر ها دارای شیب و موانع هستند که افراد آموزش دیده از پس آنها بر می آیند.

تابلو لوزی سیاه، این مسیرها بسیار خطرناک میباشند و افراد عادی در این مسیرها میتوانند با ریسک صدمه و جراحت روبرو شوند. لذا حرکت در این مسیرها جایز نیست مگر برای افراد بسیار ماهر و حرفه ای.

تابلو دو لوزی کنار هم، نیز مانند مسیر لوزی سیاه است که برای مسابقه دو نفره مناسب است.

دانستن قوانین اسکی

با دانستن نوع مسیر اسکی میتوانیم مسیر پیاده روی برای ابتدای پیست را بدانیم.

 

قرار گرفتن در مکان و موقثیت مناسب، اگر کسی را آموزش می دهید باید پیش او حرکت کنید، همینطور اگر آموزش می بینید باید با رعایت فاصله مطمئنه (4 متر)  در کنار دوست و مربی حرکت نمایید.

همیشه با سرعت مطمئنه حرکت نمایید، طوری که بتوانید به موقع متوقف شوید و به موانع  برخورد نکنید.

 

در مسیر اسکی ایست نکنیم، حدالمقدور در مکانی که دید هست بایستیم.

گام 2 - پوشیدن لباس های اسکی

پوشیدن لباس های اسکی

ابتدا لباسهای اسکی خود را بپوشید، لباس اسکی یک مسئله سلیقه ای است. اما حتما شلوار، کاپشن، دستکش، عینک، کلاه و بوت (کفش) را شامل میشود.

در فیلم نحوه جدا کردن چوب اسکی ها از هم نشان داده می شود. دفت کنید چوب اسکی ها همان طور که در شکل نشان داده میشود به هم متصل شده و جدا شوند.

نحوه پوشیدن اسکی ها نشان داده می شود. ابتدا سمت جلوی بوت سپس قسمت عقب را فشار دهید. 

نحوه در آوردن چوب اسکی از روی بوت نشان داده می شود. دقت نمایید مانند فیلم با باتوم گیره عقب را به سمت پایین فشار دهید.

گام 3 - اصول پایه اسکی

اصول پایه اسکی

همانگونه که قبلا اشاره شد، شما زمانی اسکی را یاد خواهید گرفت که در کلاس های عملی حضور یابید. اما با دانستن برخی نکات و  اصول اسکی ضمن اینکه سریع تر از دیگران یاد می گیرید، بلکه برای قرار گرفتن در محیط کوهستانی اسکی اماده تر می شوید.

اولین حرکت در اسکی، شما برای آنکه بتوانید به سمت جلو حرکت کنید مانند فیلم خود را با نیروی دستان به سمت جلو حرکت دهید. دقت نمایید که این کار را در زمین بدون شیب انجام دهید.

حرکت در زمین های شیب دار بدون لیز خوردن، اگر در شرایطی قرار گرفتید که به سمتی در حال لیز خوردن هستید و احساس خطر میکنید میتوانید مانند شکل خود را از آن محلکه خارج کنید.

شکل و استایل صحیح، برای اماده شدن به اسکی مانند فیلم باید باتوم ها را خوب به دستتان بچسبانید تا از دستتان در نرود و با زاویه ای که نشان داده میشود بایستید.

جلو گیری از لیز خوردن به عقب یا جلو، مانند فیلم با استفاده از حرکت V میتوان حرکت را متوقف نمود.

نحوه دقیق توقف، در فیلم یکبار دیگر سمت حرکت چوب زیر پایتان نشان داده می شود.

توقف به روش حرفه ای تر، برای این منظور باید ضمن موازی نگه داشته تیغه های اسکی و حرکت به  سمتی که می خواهید توقف صورت گیرد، لبه های تیغه اسکی را مانند فیلم به سمت بیرون فشار دهید طوری که برف را برش دهد.

چگونه به زمین بخوریم، گاهی اوقات شرایطی پیش می آید که می خواهید متوقف شوید و چاره ای جز زمین خوردن ندارید.در فیلم بهترین و امن ترین روشی که به زمین بخورید و سالم تر بمانید نشان داده می شود.

اصول پایه اسکی

چگونه در صندلی بشینیم، استفاده از دستگاه تله سیژ در پیست اسکی شما را به نقطه مورد نظر آغاز اسکی منتقل می کند، طوری که نیازمند پیاده روی و کوه نوردی نباشید. برای سوار شدن به روی صندلی به شکل زیر عمل نمایید:

  • پشت به صندلی و موازی مسیر حرکت دستگاه در کنار صندلی بایتسید تا یک صندلی به شما نزدیک شود.
  • با استفاده از دسته صندلی انرا بگیرید و خود را مقابل آن قرار دهید.
  • سپس بر روی صندلی بنشینید و کمربند را ببندید.
  • در طول مسیر از مناظر لذت ببرید.
  • اگر موفق به نشستن نشدید عصبی نشوید منتظر صندلی بعدی بمانید.

گام 4 - تمرین در یک تپه کوچک و کم شیب

تمرین در یک تپه کوچک و کم شیب

ابتدا در یک منطقه کم شیب شروع به انجام تمرین های مربی و مطالب این مقاله نمایید.

تمرین در یک تپه کوچک و کم شیب

اگر به اندازه کافی بالا رفتید حالا خود را در یک وضعیت آماده اسکی قرار دهید.

مانند فیلم مسیر را به سمت پایین حرکت نمایید.

وزن و تعادل خود را مانند فیلم درست کنترل کنید.

گام 5 - تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

ابتدا مسیر تابلو گرد سبز، یا همان مسیر ساده کم شیب را بپرسید و به نقطه شروع آن منتقل شوید.

تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

حال از این مسیر به انتهای ان حرکت نمایید.

تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

تا جایی که می توانید از تکنیک V (تکنیک پیزا) استفاده نکنید، یعنی خود را کم تر متوقف نمایید.

تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

بار دیگر از مسیر پیشرفته تر و طولانی تری حرکت نمایید.

تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

تا زمانی که کاملا اسکی کردن را یاد بگیرید در  این مسیر ها حرکت نمایید.

تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

اگر کاملا حرفه ای شدید و دنبال هیجان بیشتری هستید از مسیر های لوزی سیاه استفاده نمایید.

تمرین در مسیرهای حرفه ای تر

حرکت در نقاط نا هموار نیز برای اسکی بازانی پیشنهاد میشود که دوستان خود را به چلنج میکشانند!!!