گام 1 - تهیه اسموتی

تهیه اسموتی

یک بسته زغال اخته بخرید و آنرا در فریزر نگهدارید تا زغال اخته کمی به حالت یخی و سرد تبدیل شوند.

تهیه اسموتی

یک موز تازه با اندازه متوسط تهیه کرده و پوست آن را جدا کنید. موز را به صورت حلقه حلقه  و به اندازه دلخواه برش دهید .

تهیه اسموتی

 1/4 فنجان از زغال اخته ها را اندازه بگیرید اگر میخواهید اسموتی شما دارای مقدار زیادی زغال اخته باشد می توانید زغال اخته های بیشتری اضافه کنید.

تهیه اسموتی

 1 تا 2 اسکوپ ماست وانیلی اضافه کنید می توانید به جای ماست از بستنی وانیلی استفاده کنید.

تهیه اسموتی

همچنین می توانید 1/4 فنجان توت فریزر شده یا هر میوه دلخواه دیگر به آن اضافه کنید.

تهیه اسموتی

 1/2 فنجان شیر سویا بیافزایید. شیر سویا باعث غلیظ تر شدن و خوشمزه تر شدن اسموتی می شود.

تهیه اسموتی

1 قاشق غذاخوری نکتار زغال اخته یا هر میوه دلخواه دیگری را اندازه گرفته و به مخلوط کن اضافه کنید.

تهیه اسموتی

 همه ی مواد (زغال اخته های فریزر شده ،نکتار میوه، شیر سویا،بستنی با ماست وانیلی) را داخل مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند.

تهیه اسموتی

 اسموتی شما آماده است می توانید آن را به صورت دلخواه سرو کرده و نوش جان کنید.