گام 1 - مواد لازم

مواد لازم
  1. توتفرنگی تازه یک پیاله

  2. تمشک تازه یک پیاله (می توان به جای آن از شاه توت نیز استفاده کرد)

  3. یک عدد موز

  4. یک قاشق غذا خوری ماست کم چرب

  5. نصف استکان آب پرتقال ( در صورت وجود)

  6. یک عدد لیمو 

  7. 5 عدد یخ (یک لیوان)

 

مواد لازم

برگ ها و قسمت ساقه سبز توت فرنگی و تمشک را از ان جدا نمایید.

مواد لازم

توت فرنگی و تمشک را داخل مخلوط کن بریزید.

مواد لازم

1-2 قاشق ماست کم چرب به آنها اضافه کنید.

مواد لازم

به اندازه نصف استکان آب پرتقال به آنها اضافه نمایید. همین طور یک عدد موز را به داخل ان بریزید.

مواد لازم

مواد را به اندازه 30 ثاتیه با سرعت متوسط مخلوط نمایید.

مواد لازم

لیمو را نصف کنید و نصف آن را به داخل مخلوط بچکانید و نصف دیگر را نگه دارید.

مواد لازم

حال می توانید اسموتی را سرو نمایید و از طعم و انرژی آن لذت ببرید.

 

 

می توانید به داخل لیوان 2-3 حبه یخ قرار دهید و نصف لیمو را برای طعم مطبوع تر به داخل آن قرار دهید.

 

 

 

 

 

  😀 نوش جان 😀