گام 1 - مواد مورد نیاز اسموتی تخم آفتابگردان

مواد مورد نیاز اسموتی تخم آفتابگردان

مواد لازم اسموتی تخم آفتابگردان :

  1. مغز تخم آفتابگردان                                 1/4 فنجان
  2. شیر ساده یا شیر ساه کم چرب                2 فنجان
  3. موز متوسط خرد شده                             2 عدد
  4. ماست کم چرب                                    1/2 فنجان
  5. عسل                                                 1 قاشق غذاخوری
  6. جوانه گندم (اختیاری)                             1 قاشق غذاخوری
  7. دارچین                                               1/4 قاشق چای خوری

گام 2 - اسموتی تخم آفتابگردان

اسموتی تخم آفتابگردان

طرز تهیه اسموتی تخم آفتابگردان :

تمامی مواد گفته شده را درون دستگاه مخلوط کن بریزید.

اسموتی تخم آفتابگردان

مخلوط کن را روشن کرده تا تمامی مواد کاملا با هم مخلوط شوند.

اسموتی تخم آفتابگردان

اسموتی را در لیوانی ریخته و به مدت حداقل یک ساعت در یخجال قرار دهید تا خنک شود.

اسموتی تخم آفتابگردان

اسموتی شما ماده هست. از نوشدن این اسموتی خنک، سالم، نشاط آور و انرژی زا لذت ببرید. 🙂