ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

2 × یک =

بستن
بستن

چگونه احساس آرامش کنیم ؟

چگونه احساس آرامش کنیم ؟

استرس باعث بیماری های روحی روانی می شود زمانیکه شما نتوانید آن را کنترل کنید یکی از راه هایی که برای کاهش استرس است این می باشد که در جاهای مناسب حضور پیدا کنیم یا در جایی که نشستیم راحت و ریلکس باشیم .

مطالب مرتبط


گام 1 - مکانی که در آن قرار خواهید داشت را انتخاب کنید

مکانی که در آن قرار خواهید داشت را انتخاب کنید

 یک جای مناسب برای خود انتخاب کنید و مطمئن باشید که این مکان شلوغ نیست و بدون استرس می باشد . حتی می توانید برای خود یک اتاق خاص در مکان دلخواه انتخاب کنید .

مکانی که در آن قرار خواهید داشت را انتخاب کنید

  در جای خود احساس راحتی کنید . می توانید بصورت خوابیده یا نشسته باشید و انجام این کار نسبت به راحتی شما می باشد از صندلی که دوست دارید استفاده کنید .و صندلی را جلوی منظره دلخواه خود قرار دهید .

مکانی که در آن قرار خواهید داشت را انتخاب کنید

 مکانی را که شما در آنجا خوشحال هستید شناسایی کنید . جایی که برایتان خوشایند و امن است باعث خوشحالی و رضایت مندی شما می شود  مکان هایی را باعث یادآوری خاطرات می شوند را انتخاب نکنید .

گام 2 - بدن خود را در حالت ریلکس قرار دهید

بدن خود را در حالت ریلکس قرار دهید

 همچنین شما می توانید از آهنگ هایی که باعث آرامش ذهنی و جسمی شما می شوند استفاده کنید .

بدن خود را در حالت ریلکس قرار دهید

 چشم خود را ببندید و عمل دم و بازدم را چند بار تکرار کنید این باعث می شود که ذهن ، روح ، جسم شما آرام باشد حتی ماهیچه های شما نیز احساس راحتی می کند .

بدن خود را در حالت ریلکس قرار دهید

 پاهای خود را تکان دهید جریان خون در رگ هایتان حس کنید و به آهنگ مورد علاقه گوش دهید تا زمانی این کار را انجام دهید که استرس و عصبانیت درونتان کاملا از بین برود .

اطلاعات مطلب

  • روانشناسی
  • 329 بازدید
  • blankblankblankblankblank (3 votes, average: 5,00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : هادی خانزاده - سه‌شنبه, 22 می 18, 12:04 ب.ظ
  • دریافت فایل

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب