ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

15 − 14 =

بستن
بستن

پیشگیری از ویروس کرونا | چگونه از ویروس کورونا پیش‌گیری کنیم؟

پیشگیری از ویروس کرونا | چگونه از ویروس کورونا پیش‌گیری کنیم؟

پیشگیری از ویروس کرونا

احتمالا ً در مورد ویروس کرونا ( COVID – ۱۹ ) نگران هستید ، اما باید تعادل بین احتیاط و وحشت را در خودمان ایجاد کنیم.

با توجه به مرکز کنترل و پیش‌گیری از بیماری‌ها ( CDC ) ،  اگر در سن ۶۵ سالگی هستید یا یک شرایط پزشکی جدی مانند بیماری‌های قلبی ، دیابت یا بیماری‌های ریوی دارید در یک گروه پرخطر برای عفونت و مشکلات هستید. افراد مبتلا به آسم و ویروس اچ آی وی نیز ممکن است در معرض خطر باشند و بخواهند اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند (پیشگیری از ویروس کرونا). خوشبختانه ، شما می‌توانید از خود در برابر ویروس محافظت کنید ، پس سعی کنید نگران نباشید .

در تمام مقالات زیر و همینطور مقاله ای که مطالعه میفرمایید بر اساس آخرین توصیه های سازمان بهداشت جهانی و علوم پزشکی ایران توصیه ها ارائه گردیده است. (پیشگیری از ویروس کرونا)

تمام مقالات کرونایی کلیک نمایید.

برای مشاهده آخرین وضعیت و آمار ویروس کرونا کلیک نمایید.

سخنی با مخاطب

اگر مخاطب جدید ویکی چجور هستید ضمن خوش آمد گویی خدمتتان میرسانیم که این وب سایت یک دانشنامه مهارت محور است.

به صورت رایگان در اختیار تمام هم میهنان عزیزمان قرار گرفته است.  پیشگیری از ویروس کرونا

لطفا در قسمت کامنت پایین صفحه هر گونه انتقاد یا پیشنهاد خود را جهت بهتر شدن کیفیت این مطلب ارائه نمایید.

تمام هدف وب سایت و مدیران آن ارائه آموزشی مفید است. (پیشگیری از ویروس کرونا)

لذا چنانچه از دید شما زاویه ای از این رسالت وجود دارد لطفا از ما دریغ نفرمایید.

چگونه ها را از ما بخواهید
ویکی چجور
پایگاه تخصصی چکونگی انجام کار

مطالب مرتبط


گام 1 - تمرین فاصله گذاری اجتماعی

تمرین فاصله گذاری اجتماعی

تا آنجا که ممکن است در خانه بمانید و از برقراری ارتباط با دیگران خودداری کنید.

تنها راه جلوگیری از عفونت ویروسی کرونا جلوگیری از تماس با افرادی است که آن را دارند . متاسفانه تشخیص این که چه کسی مبتلا به ویروس کرونا است آسان نیست , به ویژه از آنجا که برخی از افراد علایم خفیف یا بدون علائم هستند . تا زمانی که خطر ویروس به پایان برسد , از اوقات خود در خانه لذت ببرید و تنها در صورت لزوم بیرون بروید.
اگر به چیزی از فروشگاه نیاز دارید , سعی کنید آنرا آنلاین یا تلفنی تهیه نمایید و از خانه بیرون نروید.
کارهایی را بکنید که از آن لذت می‌برید , مانند خواندن یک کتاب , بازی کردن با حیوانات خانگی , پختن , یا بازی کردن game. گذراندن زمان در خانه نباید خسته‌کننده باشد! ( ویروس کرونا )

تمرین فاصله گذاری اجتماعی

به طور کامل از جمعیت دور بمانید ، به خصوص در مکانها با تهویه بد .

به نظر می‌رسد که ویروس ( ویروس کرونا ) در مناطق شلوغ سریع‌تر پخش می‌شود ، به خصوص اگر هوای تازه در گردش نباشد . زمانی که بیرون می‌روید ، از مکانها و رویدادهایی اجتناب کنید که گروه‌های بزرگ تمایل دارند گرد هم آیند . اگر جایی هستید که شلوغ است ، سریع آنجا را ترک کرده و بروید.

شاید لازم باشد از مهمانی‌ها و رویدادهای دیگر صرف‌نظر کنید . ممکن است کسی را داشته باشید که به طور مجازی با انجام یک مکالمه ویدیویی به شما  آنجا را نشان دهد.

اگر به طور معمول در مراسم مذهبی شرکت می‌کنید ، ببینید می‌توانید آن‌ها را به صورت آنلاین ببینید . همچنین ممکن است سعی کنید یک تماس ویدئویی با رهبر مذهبی خود برای رفع مسائل دینی خود انجام دهید .

تمرین فاصله گذاری اجتماعی

حداقل ۲ متر دورتر از افرادی که به طور محسوسی بیمار هستند فاصله بگیرید.

برای شما بسیار مهم است که از هر کسی که سرفه می‌کند یا عطسه می‌کند دوری کنید . حتی اگر بیماری که آن‌ها دارند ویروس کرونا نباشد، ممکن است برای سیستم ایمنی شما یک تهدید محسوب شود . اگر کسی را دیدید که بیمار به نظر می‌رسد ، لطفا ً خودتان را از آن‌ها دور کنید . اگر لازم است ، به آن‌ها بگویید که سعی دارید از مریض شدن اجتناب کنید. ( ویروس کرونا )

  • ممکن است بگویید : ” می‌بینم که شما سرفه می‌کنید . امیدوارم زود خوب شوید ! با اجازه من می‌خواهم اینجا را ترک کنم چون به راحتی بیمار می‌شوم .
تمرین فاصله گذاری اجتماعی

در آغوش گرفتن و دست دادن را  تعطیل کنید.

شما ممکن است به طور معمول به دوستان و اعضای خانواده تان با آغوش باز خوشامد بگویند و با آنها دست بدهید. با این حال ، تا زمانی که ویروس کرونا تهدید محسوب میشود ، مهم است که تا جای ممکن از ارتباط با دیگران اجتناب کنید . به جای در آغوش گرفتن و یا فشردن دست‌ها ، به مردم ، با یک حالت خوش سرتان را بالا و پایین تکان بدهید.

  • ایده‌های دیگری شامل هر عملی می اواند باشد به شرطی که تماسی در آن نباشد. ببینید چه چیزی برای شما سرگرم‌کننده است .
تمرین فاصله گذاری اجتماعی

با استفاده از چت , تماس‌های ویدویی و نوشتن , با عزیزان خود در تماس باشید .

فاصله اجتماعی می‌تواند باعث شود که شما احساس انزوا و تنهایی بکنید . احساس می‌کنید که نمی‌توانید با کسی وقت بگذرانید . از وسایل الکترونیکی خود برای ارتباط با دوستان و عزیزان خود استفاده کنید.( ویروس کرونا )
برای مثال , ممکن است در طول روز با دوستان خود با چت ارتباط داشته باشید و هر شب با کسی تماس بگیرید .

تمرین فاصله گذاری اجتماعی

از پزشک خود بپرسید آیا می‌توانید  به جای مراجعه حضوری تلفنی یا آنلاین ویزیت شوید.

شما ممکن است برای ویزیت به مطب پزشک بروید . قبل از آن به دکتر خود زنگ بزنید تا ببینید آیا می‌توانید این ملاقات‌ها را از طریق تلفن یا چت تصویری انجام دهید . به این ترتیب شما مجبور نیستید به مطب بروید و با افرادی که بیمار هستند برخورد کنید.
از زمانی که ویروس کرونا گسترش یافت , قرار ملاقات های درمانی از راه دور معمول‌تر شده‌است.( ویروس کرونا )

  • بیشتر کلینیک‌ها در حال حاضر برنامه‌های روتین خود را به عنوان ملاقات‌های تلفنی و یا ویدیویی تنظیم می‌کنند.

گام 2 - محافظت از خود در جامعه

محافظت از خود در جامعه

دست‌هایتان را از چشم‌ها , بینی و دهان خود دور نگه دارید .

این خیلی سخت‌تر از هر عملی است ! دستان شما ممکن است با میکروب‌هایی که در هوا و یا روی سطوح هستند تماس پیدا کرده باشد . اگر صورت خود را لمس کنید , ممکن است به طور ناخواسته خودتان را آلوده کنید . نهایت تلاش خود را بکنید تا از لمس کردن صورت خود اجتناب کنید مگر اینکه دست خود را شسته باشید. ( ویروس کرونا )

  • اگر ممکن است , دستان خود را مشغول کنید تا به صورت خود دست نزنید . به عنوان مثال , در حالی که سوار بر اتوبوس هستید می‌توانید در یک سرگرمی مانند بافندگی و یا بازی یک بازی ویدئویی شرکت کنید تا دست‌های شما مشغول باشد .
محافظت از خود در جامعه

موهای خود را ببندید یا وقتی بیرون می‌روید یک کلاه بر سر بگذارید .

موهایتان ساختاری دارد که می‌تواند میکروب‌ها ( ویروس کرونا ) که در هوا با آن‌ها برخورد می‌کنند را نگه دارد . علاوه بر این , موهای شما به صورت شما نزدیک است , بنابراین میکروب‌ها می‌توانند به چشم‌ها , بینی و یا دهان شما منتقل شوند. زمانی که می‌خواهید خانه خود را ترک کنید, موهای بلند خود را ببندید و یا موهایتان را با یک کلاه بپوشانید.

  • روزهایی که بیرون می‌روید موهای خود را قبل از رفتن به رختخواب بشویید تا به طور تصادفی میکروب‌ها را به بالش خود منتقل نکنید .
محافظت از خود در جامعه

هنگام لمس سطوح در خارج از خانه دست خود را با یک دستمال یا آستین بپوشانید .

شما ممکن است با ویروس کرونا و یا دیگر میکروب‌ها ( ویروس کرونا ) در هنگام باز کردن درها و یا استفاده از نرده‌ها روبرو شوید . برای جلوگیری از ابتلا به میکروب‌ها ، از یک دستمال ، یا انتهای آستین خود و یا پایین پیراهن برای پوشاندن دست تان استفاده کنید.

اگر به طور تصادفی به یک سطح تماس بگیرید و یا فراموش کنید دست خود را بپوشانید ، فورا ً دستان خود را با یک ضد عفونی‌کننده و یا صابون تمیز کنید .

محافظت از خود در جامعه

غذا ، لوازم آشپزخانه و یا محصولات مراقبت شخصی را در اختیار دیگران نگذارید.

تا زمانی که ویروس کرونا تهدید محسوب میشود باید اشتراک گذاری لوازم شخصی را قدغن کنیم. این که بدانیم آیا کسی مبتلا به ویورس کرونا است یا نه غیر ممکن می باشد، بنابراین همیشه از غذاهای تمیز ، لوازم آشپزخانه و حوله  شخصی استفاده کنید. ( ویروس کرونا )

محافظت از خود در جامعه

هنگام خوردن غذاهای آماده که توسط دیگران پخته شده احتیاط کنید .

در حالی که غذا خوردن سرگرم‌کننده و راحت است , ممکن است خطر ابتلا به ویروس کرونا افزایش یابد . شما احتمالا ً نیازی به نگرانی ندارید , اما اگر کسی که غذای شما را آماده می‌کند مبتلا باشد ممکن است با بیماری مواجه شوید . اگر لازم است که بیرون بروید , اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید :

  • رستورانی را انتخاب کنید که به ظاهر تمیز باشد .
  • به دنبال نشانه‌هایی باشید که فرد بیمار است , مانند سرفه و عطسه کردن.
  • به خدمتکار خود اطلاع دهید که مستعد بیماری هستید .
  • غذاهایی را انتخاب کنید که پخته می‌شوند چون گرما می‌تواند میکروب‌ها را بکشد .

گام 3 - تمیز و ضدعفونی کردن ویروس کرونا

تمیز و ضدعفونی کردن ویروس کرونا

دست‌هایتان را ۲۰ ثانیه قبل از خوردن و یا لمس کردن صورت خود بشویید .

وزارت بهداشت توصیه می‌کند که افراد اغلب در طول روز دست‌هایشان را بشویند ، اما این کار به ویژه برای شستن قبل از خوردن مهم است . دست‌هایتان را با آب جاری مرطوب کنید و سپس صابون ملایم را به کف دست‌هایتان بمالید . برای ۲۰ ثانیه مالیدن صابون را انجام دهید ، سپس دستان خود را آبکشی کنید و آن‌ها را در یک حوله تمیز خشک کنید. ( ویروس کرونا )

  • سعی کنید ترانه‌ای مانند ” تولد تولد تولدت مبارک …” را بخوانید تا به شما در شستن کامل ۲۰ ثانیه کمک کند .
  • طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، مهم نیست که آب مورد استفاده شما گرم یا سرد باشد – هر دو به همان اندازه در شستن میکروب‌ها و ویروس‌ها نیز خوب هستند .
  • اگر به صابون و آب دسترسی ندارید ، از ضد عفونی‌کننده دست استفاده بکنید .
تمیز و ضدعفونی کردن ویروس کرونا

از ضد عفونی‌کننده دست بلافاصله پس از لمس کردن سطوح در مکان‌های عمومی استفاده بکنید .

شما همیشه به صابون و آب دسترسی ندارید . خوشبختانه ضد عفونی‌کننده دست می‌تواند شما را در برابر ویروس کرونا محافظت کند . ضد عفونی‌کننده دست را همیشه همراه داشته باشید تا زمانی که لازم است از آن استفاده بکنید . علاوه بر این, آن را در اتومبیل و فضای کاری خود نگه دارید تا بتوانید به اندازه کافی دست خود را ضدعفونی کنید. ( ویروس کرونا )

  • یک ضد عفونی‌کننده دست انتخاب کنید که حداقل الکل 60% باشد . برای جلوگیری از خشک شدن پوست خود از لوسیون استفاده کنید .
تمیز و ضدعفونی کردن ویروس کرونا

گوشی موبایل خود را به محض اینکه از فضای عمومی به خانه رسید ، تمیز کنید .

متاسفانه تلفن همراه شما میتواند میکروب‌ها را به دست شما منتقل کند. گوشی خود را با یک دستمال اغشته به ضدعفونی کننده الکلی تمیز کنید . این کار را حداقل یک‌بار در روز انجام دهید ، همچنین هر بار که از حضور در جامعه باز می‌گردید. ( ویروس کرونا )

تمیز و ضدعفونی کردن ویروس کرونا

ضد عفونی کردن جاها و لوازمی در خانه که بیشترین تماس را دارند.

از یک پارچه ضد عفونی یا اسپری ضد عفونی‌کننده برای تمیز کردن سطوح  ( از ویروس کرونا ) زیر به صورت روزانه استفاده کنید:

  • دستگیره‌های در
  • کلیدهای چراغ روشنایی
  • کنترل‌های تلویزیون
  • دستگیره توالت
  • دسته‌های شیر آب
  • میزه‌ای آشپزخانه و حمام
  • میزهای دم دستی
  • اسباب‌بازی
  • ابزارهای الکترونیکی

گام 4 - مراقبت از سلامت عمومی تان

مراقبت از سلامت عمومی تان

برنامه درمانی خود را ادامه دهید تا شرایط سلامت تان تحت کنترل باشد.

اجازه ندهید نگرانی‌های شما در مورد ویروس کرونا شما را از مدیریت سلامتی تان منحرف کند . به درمان داروهایی که پزشک تجویز کرده‌است ادامه دهید . علاوه بر این، به سبک زندگی سالم خود پایبند باشید.

اگر سوالی در مورد درمان خود دارید ، از پزشک خود بخواهید که به شما کمک کند. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند از خود در برابر ویروس محافظت کنید و تا جای ممکن سالم بمانید .

اگر لازم است ویزیت های منظم به خاطر یک بیماری مزمن (مثل فشار خون) داشته باشید و یا دوباره دارو دریافت کنید، برنامه‌های درمانی از راه دور را برنامه‌ریزی کنید تا زمانی که بتوانید دوباره به کلینیک مراجعه کنید (شرایط عادی شود) .

به درمان هر نوع دارو ادامه دهید مگر این که پزشک تان به شما بگوید که غیر از این داروها را باید استفاده کنید.

مراقبت از سلامت عمومی تان

از رئیستان بپرسید آیا می‌توانید در صورت امکان از خانه کار کنید .

با شیوع ویروس کرونا , مرکز کنترل بیماری‌ها و سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کنند که هر زمان ممکن به کارمندان اجازه دهند در خانه کار کنند .

اگر در حال حاضر خارج از خانه کار می‌کنید با رئیستان درباره این احتمال صحبت کنید . آن‌ها ممکن است بتوانند با شما کار کنند.

از سفر غیر ضروری و گشت دریایی تا زمانی که شیوع بیماری به پایان برسد خودداری کنید .

ممکن است هنگام مسافرت با فرد آلوده روبرو شوید . علاوه بر این, برخی از مناطق شاهد شیوع بیماری هستند . 

مرکز کنترل بیماری‌ها  توصیه می‌کند که افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به ویروس کرونا قرار دارند و مشکلات سفر را تا زمانی که ویروس تحت کنترل است , متوقف کنند.

مراقبت از سلامت عمومی تان

کارهای مناسبی برای حمایت از سیستم ایمنی خود بکنید .

با تقویت سیستم ایمنی بدن ممکن است  از عفونت ویورس کرونا جلوگیری کنید . با پیروی از این توصیه ها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید:

  • رژیم غذایی خود را در اطراف سبزیجات , پروتئین کم‌چرب و میوه قرار دهید .
  • به مدت ۱۰ دقیقه در روز ورزش کنید .
  • در روز خود مسکن تجویز کنید .
  • خوابیدن برای 7-9 ساعت‌ در شب .
  • اگر دکترش می‌گوید : ” بسیار خوب ، آن موقع مولتی ویتامین استفاده کنید.
  • الکل را محدود کنید .
  • سیگار نکشید .

گام 5 - جمع‌آوری غذا و مواد ضروری روزمره

جمع‌آوری غذا و مواد ضروری روزمره

یک ذخیره ۳۰ روزه از داروهای خود را در خانه نگهداری کنید .

احتمالا ً لازم نیست نگران باشید , اما ممکن است لازم باشد برای مدتی طولانی در خانه بمانید. مرکز کنترل بیماری‌ها توصیه می‌کند که برای ۲ تا ۴ هفته قرنطینه خود را آماده کنید , پس مطمئن شوید که داروی کافی در دست دارید . در صورت لزوم با پزشک یا داروخانه خود تماس بگیرید.

جمع‌آوری غذا و مواد ضروری روزمره

مواد غذایی و مواد ضروری بیشتری بخرید ، در صورتی که شیوع بیماری ادامه داشته باشد .

شما اگر فقط به اندازه  ۲ تا ۴ هفته مواد غذایی و مواد ضروری در خانه داشته باشید کافی است.

اطلاعات مطلب

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب