ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

نوزده + 15 =

بستن

صرافی ملی ایران قیمت لحظه‌ای آخرین بروز رسانی 10:11:01*** 1398/06/23: قیمت فروش دلار 11500 تومان و قیمت فروش یورو 12750 تومان

تیتر اصلی روزنامه ها شنبه 1398/06/23::: مردم سالاری: شایعه کاهش تحریم; بلومبرگ به نقل از منابع آگاه مدعی شد که رئیس جمهور آمریکا ممکن است کاهش تحریم‌های ایران را به عنوان مقدماتی برای دیدار با رئیس جمهور ایران بررسی کند. *** شرق: سانتریفیوژهای جدید در گام سوم *** ایران: فروغ دیپلماسی غروب تندروی; «آتش به خانه افتاده است» شاید بهترین وصف این روزها برای امریکایی باشد که بعد از فراز و نشیب سال‌های اخیر در مناسباتش با ایران در بازتکرار سیاست منزوی کردن آن و همراه کردن متحدان بزرگ اروپایی‌اش ناکام مانده است. *** اطلاعات:  امروز باید ندای مردم را بهتر بشنویم; مردم به اندازه کافی با غصه و سختی‌ مواجه‌ هستند؛ نباید اجازه داد که براساس بی‌دقتی‌ها غصه جدیدی بر مردم وارد شود *** ابتکار: احمد داود اوغلو به طور رسمی از حزب عدالت و توسعه کناره‌گیری کرد; اردوغان در مسیر انزوا; رویارویی رجب طیب اردوغان رئیس‌جمهوری ترکیه با اکرم امام اوغلو کاندید حزب مخالف در انتخابات شهرداری‌های استانبول، اکنون علاوه بر هزینه‌های سیاسی و اجتماعی برای او، به شکاف اساسی در حزب عدالت و توسعه نیز دامن زده است. *** کیهان: سحر خدایاری را همان‌هایی‌کشته‌اند که برایش اشک تمساح می‌ریزند! پس از مانور‌های مبتنی بر دروغ عده‌ای از نمایندگان مجلس، رسانه‌ها، سلبریتی‌ها و… در ماجرای خودسوزی یک دختر جوان در روزهای اخیر، با شفاف شدن ماجرا اکنون برخورد با دروغ‌پردازان و کسانی که دست به سوءاستفاده از مرگ این دختر زدند تبدیل به یک مطالبه عمومی شده است. *** دنیای اقتصاد: عقبگرد ترامپ از تحریم‌ ایران؟ پس‌لرزه‌های برکناری جان بولتون از سمت «مشاور امنیت ملی کاخ سفید» همچنان ادامه دارد و تحلیل‌ها و گزارش‌های مختلفی درباره ریشه این برکناری جنجالی منتشر می‌شود. رسانه‌های آمریکایی در گزارش‌هایی، تمایل ترامپ برای عقبگرد از تحریم‌های ایران با هدف آغاز مذاکرات با تهران را دلیل اصلی اخراج جان بولتون از کاخ سفید توصیف کرده‌اند.

چگونه کالری مواد دریافتی را محاسبه کنم ؟

چگونه کالری مواد دریافتی را محاسبه کنم ؟

چگونه کالری مواد دریافتی را محاسبه کنم ؟

وقتی بحث از خوردن غذا میشه ، عموما اولین موردی که به ذهن ما می‌رسه اینکه چاق میکنه ؟ وزن بدن رابطه مستقیم داره با مقدار انرژی وارد شده به بدنمون و مقدار انرژی که صرف می‌کنیم برای انجام کاری . عده‌ای از افراد که متابولیسم پایه ( برای آشنایی با متابولیسم بدن می‌تونین به این لینک مراجعه کنید(http://wikichejoor.ir/%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c%d8%b3%d9%85-%d8%a8%d8%af%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f/) ) بدنشون طوری هست که مقدار انرژی وارد یا خارج شده از بدنشون براشون مهم نیست ، اما عموما افرادی که میخوان لاغر بشن و عمدتا ورزشکارها براشون خیلی مهمه که چی بخورن و اینکه چقدر تو وزنشون فرق میکنه . برای دونستن اینکه هر غذاییکه می خوریم چقدر انرژی داره باید به جدول کالری مواد غذایی مراجعه کنیم ، که براتون کاملترین جدول رو تهیه کردیم . 

برای تناسب اندام و سلامت جسمیمون کافیه از قند های ساده و نشاسته دوری کنیم . اگه بخواین خودتون تا حدی برای خودتون رژیم غذایی مناسب داشته باشین باید با این مباحث آشن بشین : قندها (http://wikichejoor.ir/%d9%82%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7-%db%8c%d8%a7-%d9%87%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%b1%d9%88%d8%a8%d9%88%d9%87%db%8c%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%87%d8%a7/) ، کربوهایدراتها () ، نشاسته ها () ، ویتامین ها () 

جدول کامل کالری مواد غذایی مختلف

نام ماده غذایی

مقدار

کالری

آدامس

یک عدد

۲

آلبالو (کمپوت)

۱۰۰گرم

۹۰

آلبالو با هسته

یک لیوان

۶۰

آب جو (ماءالشعیر)

۱۰۰گرم

۴۰

آلوی زرد

۱۰۰گرم

۷۰

آلبالو تازه با هسته

۱۰۰گرم

۶۰

آلوی قرمز

۱۰۰گرم

۵۰

آناناس کمپوت با شربت

یک لیوان

۲۰۰

انبه هندی

۱۰۰ گرم

۶۰

استیک کم چرب

۱۰۰گرم

۲۰۰

استیک پر چرب

۱۰۰گرم

۴۰۰

انار تازه دانه شده

۱۰۰گرم

۶۰

انار تازه کامل با پوست

۱۰۰گرم

۳۵

انجیر تازه

۱۰۰گرم

۶۰

انجیر خشک

۱۰۰گرم

۲۷۰

انجیر

یک عدد

۲۵

انگور

۱۰۰گرم

۸۵

انگور (آب)

۱۰۰گرم

۹۰

آبغوره

یک قاشق

۳

آجیل در هم

۱۰۰گرم

۶۵۰

بادام

۱۰۰گرم

۶۶۰

بادام (چغاله)

۱۰۰گرم

۳۰

بادام

یک عدد

۱۰

بادام زمینی بدون پوست

۱۰۰گرم

۵۶۰

بستنی

۱۰۰گرم

۱۹۰

بستنی عروسکی

۱۰۰گرم

۲۶۰

بستنی سالار

۱۰۰گرم

۲۰۰

بستنی موزی

۱۰۰گرم

۳۰۰

بیسکویت بدون کرم

۱۰۰گرم

۳۵۰

بیسکویت ویفر کرم دار

۱۰۰گرم

۵۵۰

بیسکویت کرم دار

۱۰۰گرم

۵۰۰

برنج پخته

یک کفگیر

۲۵۰

برنج پخته

۱۰۰گرم

۱۲۰

پیتزا

یک عدد

۷۰۰

باقلوا

۱۰۰گرم

۵۵۰

برگ (کباب) وزن خام ۱۰۰گرم

۱۰۰گرم

۲۰۰

باقلا ی سبز

۱۰۰گرم

۱۰۸

بامیه سبز

۱۰۰گرم

۴۰

بامیه شیرینی

۱۰۰گرم

۴۲۰

به

۱۰۰گرم

۳۰

برگ مو

۱۰۰گرم

۶۰

پرتقال

۱۰۰گرم

۳۵

پرتقال (آب)

یک لیوان

۱۱۰

پسته با پوست

۱۰۰گرم

۳۴۰

پسته ( مغز شده)

۱۰۰گرم

۶۷۰

پنیر پاستوریزه

۱۰۰گرم

۲۱۰

پنیر محلی

۱۰۰گرم

۲۱۰

پنیر خامه ای

۱۰۰گرم

۳۸۰

پنیر پیتزا

۱۰۰گرم

۴۵۰

پیازچه

یک عدد

۳

پیاز

یک عدد

۵

پفک

۱۰۰گرم

۱۰۰

پوره سیب زمینی

یک لیوان

۱۸۰

ترب

۱۰۰گرم

۲۵

ترخون

۱۰۰گرم

۴۵

تربچه

یک عدد

۲

تخم مرغ متوسط

یک عدد

۷۰

تخم مرغ فقط زرده

یک عدد

۵۰

تخم مرغ فقط سفیده

یک عدد

۲۰

تخم مرغ نیمرو

یک عدد

۱۳۰

تخم آفتابگردان

۱۰۰گرم

۵۸۰

تخم کدو

۱۰۰گرم

۶۰۰

توت خشک

۱۰۰گرم

۳۶۰

تمبر هندی با دانه

۱۰۰گرم

۱۱۵

تمبر هندی بدون دانه

۱۰۰گرم

۲۵۰

تمشک

۱۰۰گرم

۸۰

توت تازه

یک لیوان

۸۵

تن ماهی

۱۸۰گرم

۵۶۰

حلیم(بدون روغن)

یک لیوان

۱۸۰

حلوا

۱۰۰گرم

۴۰۰

حلوا ارده

۱۰۰گرم

۵۰۰

جعفری

۱۰۰گرم

۲۵

جوانه گندم

۱۰۰گرم

۵۰

جگر یک سیخ

۱۰۰گرم

۸۰

جگر سفید

۱۰۰گرم

۱۶۰

جگر سرخ کرده

۱۰۰گرم

۳۵۰

چیپس سیب زمینی

۱۰۰گرم

۵۲۰

خامه

۱۰۰گرم

۳۰۰

خیار

۱۰۰گرم

۱۵

خیار قلمی

یک عدد

۵

خیار شور

۱۰۰گرم

۱۲

خربزه

۱۰۰گرم

۲۳

خرمالو یک عدد درشت

۱۲۰گرم

۸۰

خرمای تازه رطب

۱۰۰گرم

۱۵۰

دلمه متوسط

یک عدد

۱۵۰

دوغ

۱۰۰گرم

۱۵

ذرت بو داده با روغن

۱۰۰گرم

۳۷۵

ذرت بو داده بدون روغن

۱۰۰گرم

۱۰۰

روغن مایع

یک قاشق

۱۲۰

ریواس

۱۰۰گرم

۱۵

رطب

۱۰۰گرم

۱۵۰

زالزالک

۱۰۰گرم

۷۰

زبان گوساله

۱۰۰گرم

۱۳۰

زبان گوسفند

۱۰۰گرم

۲۶۰

زردآلو (برگه خشک)

۱۰۰گرم

۲۷۰

زردآلو

۱۰۰گرم

۵۰

زردآلو

یک عدد

۲۰

زردآلو ( کمپوت )

یک لیوان

۲۵۰

زیتون خام سبز

۱۰۰گرم

۱۴۰

زیتون خام سبز

یک عدد

۵

زیتون خام سیاه

۱۰۰گرم

۲۰۰

زیتون خام سیاه

یک عدد

۷

ژله (پودر)

یک قاشق

۵۵

ژله پودر

۱۰۰گرم

۳۷۰

ژله آماده شده

۱۰۰گرم

۶۰

سالاد بدون سس مایونز

یک ظرف

۳۰

سنگدان مرغ

۱۰۰گرم

۱۴۰

سیب درختی

۱۰۰گرم

۵۵

سیب ( آب سیب )

یک لیوان

۱۲۰

سیب متوسط

یک عدد

۷۰

سیب زمینی

۱۰۰گرم

۷۵

سیب زمینی ( متوسط )

یک عدد

۸۰

سیب زمینی ( چیپس )

۱۰۰گرم

۵۴۰

سیب زمینی کباب شده با پوست

۱۰۰گرم

۲۵۰

سمبوسه

یک عدد

۳۸۰

سویا

۱۰۰گرم

۳۰

سوپ گوجه فرنگی

۱۰۰گرم

۱۰۰

سوپ مرغ با سبزیجات

۱۰۰گرم

۳۰

سیر

یک عدد

۳

سو سیس کوچک

یک عدد

۱۵۰

سو سیس

۱۰۰گرم

۳۰۰

ساندویچ همبرگر

یک عدد

۳۵۰

سس مایونز

۱۰۰گرم

۷۲۰

سس مایونز

یک قاشق

۱۱۰

سمنو

یک لیوان

۱۸۰

سیرابی

۱۰۰گرم

۱۳۰

شاه توت

۱۰۰گرم

۶۰

شلیل

۱۰۰گرم

۶۰

شیر

یک لیوان

۱۱۰

شیر خشک

۱۰۰گرم

۵۰۰

شیر خشک

یک پیمانه

۳۵

شیرینی خشک

۱۰۰گرم

۵۰۰

شیرینی دانمارکی

۱۰۰گرم

۴۲۰

شکر

۱۰۰گرم

۴۰۰

شکر

یک پیمانه

۳۰

شکلات

۱۰۰گرم

۵۰۰

شلغم

۱۰۰گرم

۲۵

عدس خام

یک لیوان

۶۵۰

عدس پخته

یک لیوان

۱۸۵

عناب

۱۰۰گرم

۱۰۰

عسل

۱۰۰گرم

۳۰۰

عسل یک قاشق غذا خوری

یک

۵۰

عسل یک قاشق مربا خوری

یک

۲۰

فلفل سبز یا قرمز دلمه ای

۱۰۰گرم

۲۲

فرنی

یک لیوان

۲۰۰

فندق (مغز)

۱۰۰گرم

۶۴۰

فندق با پوست

۱۰۰گرم

۳۰۰

فندق

یک عدد

۱۰

قارچ

۱۰۰گرم

۲۷

غوره

۱۰۰گرم

۳۰

قلوه

۱۰۰گرم

۱۰۵

قهوه نوشیدنی ( تلخ )

یک فنجان

۲

قند

۱۰۰گرم

۴۰۰

قند

یک حبه

۱۰

قره قوروت

۱۰۰گرم

۳۴۰

کارامل

۱۰۰گرم

۴۰۰

کاهو

۱۰۰گرم

۱۷

کاکائو یک قاشق چایخوری

یک

۱۰

کدو خورشتی

۱۰۰گرم

۲۸

کدو حلوایی

۱۰۰گرم

۳۵

کرفس

۱۰۰گرم

۱۳

کره حیوانی

۱۰۰گرم

۷۰۰

کره

یک قاشق

۱۰۰

کشمش

۱۰۰گرم

۲۹۰

کلم

۱۰۰گرم

۳۰

کلم قرمز

۱۰۰گرم

۲۲

کلم پخته

یک لیوان

۴۰

کیک

۱۰۰گرم

۴۰۰

کیک یزدی

یک عدد

۱۶۰

کالباس

۱۰۰گرم

۳۰۰

کله پاچه

۱۰۰گرم

۱۹۰

کشک

۱۰۰گرم

۳۸۰

کشک یک قاشق

یک

۶۰

کتلت

یک عدد

۱۵۰

کوفته

یک عدد

۱۵۰

کباب کوبیده

یک سیخ

۲۷۰

کباب برگ

یک سیخ

۲۰۰

کلوچه

۱۰۰گرم

۵۰۰

کولا

۱۰۰گرم

۴۰

گردو با پوست

۱۰۰گرم

۱۴۰

گردو ( مغز )

۱۰۰گرم

۶۵۰

گردو

یک عدد

۳۰

گریپ فروت

۱۰۰گرم

۳۰

گریپ فروت

یک عدد

۵۷

طالبی

۱۰۰گرم

۲۳

گلابی

۱۰۰گرم

۵۵

گلابی

یک عدد

۱۰۰

گوجه فرنگی

۱۰۰گرم

۱۵

گوجه فرنگی ( رب )

۱۰۰گرم

۸۰

گو جه فرنگی ( سس )

۱۰۰گرم

۱۱۰

گوجه فرنگی ( سس )

یک قاشق

۱۸

گوشت ماهی

۱۰۰گرم

۱۰۰

گوشت مرغ ( بدون پوست )

۱۰۰گرم

۲۰۰

گوشت گاو

۱۰۰گرم

۲۴۰

گوشت گاو چرب

۱۰۰گرم

۳۵۰

گوشت گوسفند

۱۰۰گرم

۳۰۰

گیلاس

۱۰۰گرم

۶۰

گیلاس یک لیوان

یک

۷۵

گز اصفهان

۱۰۰گرم

۵۰۰

گوجه سبز

۱۰۰گرم

۳۰

لبو

۱۰۰گرم

۴۴

لوبیا سبز

۱۰۰گرم

۳۰

لوبیا قرمز

۱۰۰گرم

۳۴۰

لوبیا قرمز پخته

یک لیوان

۲۰۰

لوبیا چشم بلبلی خام

۱۰۰گرم

۱۳۰

لوبیا چشم بلبلی پخته

۱۰۰گرم

۸۰

لپه پخته

۱۰۰گرم

۱۱۵

لپه خام

۱۰۰گرم

۳۵۰

لیمو ترش

۱۰۰گرم

۲۶

لیمو شیرین

۱۰۰گرم

۴۰

ماست کم چرب

۱۰۰گرم

۵۵

ماست چکیده

۱۰۰گرم

۱۵۵

مارگارین ( کره نباتی )

۱۰۰گرم

۸۰۰

مارگارین ( کره نباتی )

یک قاشق

۱۱۰

ماکارونی

۱۰۰گرم

۳۶۰

ماهی

۱۰۰گرم

۱۰۰

مربا

یک قاشق

۵۵

مغز

۱۰۰گرم

۱۴۰

موز

۱۰۰گرم

۷۰

موسیر

۱۰۰گرم

۷۰

میگو

۱۰۰گرم

۱۰۰

نارنگی

۱۰۰گرم

۳۴

نارنگی

یک عدد

۴۰

نارگیل مغز

۱۰۰گرم

۳۴۵

نان جو

۱۰۰گرم

۲۵۰

نان یک کف دست

۳۰گرم

۷۵

نان خشک

۱۰۰گرم

۳۵۵

نان سوخاری

یک عدد

۳۵

نان روغنی

۱۰۰گرم

۴۵۰

نان کشمشی

۱۰۰گرم

۲۶۵

نخود خشک آجیلی

۱۰۰گرم

۳۶۰

نخود خشک آجیلی

یک عدد

۱

گریپ فروت ( آب )

یک لیوان

۸۰

نوشابه

یک لیوان

۱۰۰

نوشابه

یک شیشه

۱۲۰

نوشابه خانواده

۵/۱لیتری

۶۰۰

نوشابه رژیمی

یک لیوان

۵

هلوی تازه

۱۰۰گرم

۴۵

هلوی خشک

۱۰۰گرم

۳۳۰

هلو کمپوت

یک لیوان

۲۰۰

هندوانه

۱۰۰گرم

۲۳

هویج

۱۰۰گرم

۳۵

 

مطالب مرتبط


اطلاعات مطلب

  • تناسب اندام
  • 196 بازدید
  • (No Ratings Yet)
    Loading...
  • آخرین ویرایش توسط : درهمی - چهارشنبه, 30 ژانویه 19, 5:00 ب.ظ

دیدگاه کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب


تازه‌ترین جزئیات از ساخت داروی “درمان تومور مغزی” توسط متخصصان ایرانی; رئیس مرکز تحقیقات صرع دانشگاه مونستر آلمان تازه‌ترین جزئیات از ساخت داروی “درمان تومور مغزی” توسط متخصصان ایرانی با عنوان “نانودارو کورکومین” را تشریح کرد. پروفسور علی ‌گرجی در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در استان تهران، در پاسخ به این سؤال که نانوداروی کورکومین چگونه می‌تواند با تومور مغزی مبارزه کند، اظهار داشت: نانوداروی کورکومین که ماده اصلی آن زردچوبه است برای درمان سرطان مغز به‌کار می‌رود و حتی در علم قدیم و طب سنتی زردچوبه داروی ضدالتهاب معرفی شده و در تحقیقات زیادی که روی سلول‌های سرطانی مختلف انجام شده است ثابت شد زردچوبه نه‌فقط برای سرطان مغز بلکه در درمان سرطان‌های دیگر مانند سرطان پستان و سرطان روده هم مؤثر است.

خبرگزاری فارس: رابطه‌بازان و مفسدان در آینده کشور هیچ جایی ندارند; رئیس قوه قضائیه در مراسم تشییع شهدا، گفت: خون شهدا این نظام را تضمین کرده است، آینده از آنِ متقین است و پولداران و رابطه‌بازان و مستکبران و مفسدان در آینده هیچ جایی ندارند.