ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

پنج + 12 =

بستن
بستن

جلوگیری و درمان تصلب شرایین با روش های طبیعی

جلوگیری و درمان تصلب شرایین با روش های طبیعی

روش های جلوگیری و درمان تصلب شرایین:

شریان به رگ های بزرگی گفته می شود که وظیفه پخش خون از قلب به تمامی اندامهای بدن را بر عهده دارند.

متاسفانه، پلاکت های ایجاد شده در اثر چربی ها، کلسترول و مواد دیگر، به مرور باعث گرفتگی عروق می شوند.

در صورت بروز این اتفاق شما دچار یک بیماری به نام تصلب شرایین خواهید شد.

تصلب شرایین به معنی سفت شدن شریان ها می باشد.

این بیماری پیامد های ناگواری در پی داشته و فرد را به بیماری های قلبی عروقی دیگری نیز مبتلا می کند.

اما نگران نباشید، درمان تصلب شرایین از طریق تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی امکان پذیر است.

برای بررسی میزان سلامتی، فوریت های پزشکی و مراقبت از علائم حمله قلبی، باید به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید.

در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر در رابطه این بیماری می توانید به مقاله “چگونه تصلب شرایین را تشخیص دهیم؟” مراجعه کنید.

مطالب مرتبط


گام 1 - تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

برای درمان تصلب شرایین، باید از مصرف چربی های ترانس و اشباع شده دوری کنید:

یکی از اصلی ترین عوامل افزایش کلسترول، چربی های اشباع شده می باشد.

اجتناب از چربی های ترانس هم به همین اندازه اهمیت دارد.

  • مواد غذایی مثل کره، مارگارین، پنیر، محصولات لبنی پر چرب، گوشت قرمز و محصولات پروتئینی فرآوری شده، چربی فراوانی دارند.
  • هنگام خرید محصولات بسته بندی شده، حتما روی بسته را مطالعه کرده و در نظر داشته باشید که میزان مصرف چربی های اشباع در رژیم غذایی روزانه را به 5 یا 6 درصد کاهش دهید. برای مثال اگر رژیم روزانه شما 2000 کالری باشد، تنها 13 گرم آن باید از چربی های اشباع تشکیل شده باشد، نه بیشتر.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

هنگام پخت غذا، از روغن های سالم تری استفاده کنید:

چربی ناسالم موجود در کره و مارگارین بسیار زیاد است.

برای پخت غذاها باید از روغن های سالم تری استفاده کنید.

روغن های سالم عبارتند از روغن های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده.

این روغن ها تاثیر معکوس داشته و در واقع میزان کلسترول را کاهش می دهند.

همچنین برای کاهش التهاب ناشی از تصلب شرایین نیز مفید می باشند.

از روغن های سالم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • روغن زیتون
  • روغن کانولا
  • روغن بادام زمینی
  • روغن کنجد
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

برای جلوگیری از تصلب شرایین، میزان مصرف امگا 3 را افزایش دهید:

چربی امگا 3 که به چربی خوب نیز معروف است، خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهد.

این نوع چربی در مواد غذایی مختلفی وجود دارد به خصوص در ماهی.

ماهی تن، سالمون و ماهی قزل آلا، بهترین منابع امگا 3 هستند.

سعی کنید حداقل هر هفته 100 گرم ماهی بخورید.

این کار علاوه بر درمان تصلب شرایین، در جلوگیری از بروز گرفتگی های بیشتر نیز مفید است.

مواد غذایی دیگری که سرشار از امگا 3 هستند، عبارتند از:

  • دانه کتان یا روغن کتان
  • گردو
  • دانه چیا
  • مشتقات سویا مثل توفو (پنیر سویا)
  • حبوبات
  • سبزیجات برگ دار
  • آووکادو
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

برای درمان تصلب شرایین از غلات کامل استفاده کنید:

فیبر و مواد مفید دیگر موجود در غلات با فرآوری شدن، از بین می رود.

به جای استفاده از آرد سفید (برنج سفید، نان سفید و غیره) از غلات کامل استفاده کنید.

  • باید روزانه 120 گرم غلات کامل مصرف کنید.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

از مصرف شیرینی ها پرهیز کنید:

شیرینی ها بزرگترین منبع کربوهیدرات هستند.

کربوهیدرات چندین عامل مرتبط با تصلب شرایین را تحت تاثیر قرار می دهد.

این ماده رابطه مستقیمی با فشار خون و چاقی دارد.

برای برخورداری از سلامت قلبی باید از مصرف مواد شیرین پرهیز کنید.

جهت درمان تصلب شرایین باید میزان کربوهیدرات دریافتی را کاهش دهید.

  • نباید در هفته بیشتر از 5 ماده شیرین مصرف کنید. این مقدار هرچه کمتر باشد بهتر است.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

جهت درمان تصلب شرایین، باید فیبر بیشتری دریافت کنید:

غذاهایی که فیبر زیادی دارند برای کنترل کلسترول و قند خون مفیدند.

در رژیم غذایی خود از میوه ها و سبزیجات و حبوبات فراوان بهره بگیرید.

فیبر موجود در این مواد غذایی برای درمان تصلب شرایین مفید می باشند.

بهترین منابع فیبر عبارتند از:

  • انواع لوبیا
  • سیب
  • آب مرکبات
  • جو و جو دوسر
  • آجیل ها
  • گل کلم
  • لوبیا سبز
  • سیب زمینی
  • هویج
  • به طور کلی زنان باید روزانه 21 الی 25 میلیگرم فیبر دریافت کند. این مقدار برای مردان بین 30 تا 38 میلیگرم می باشد.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

مصرف سدیم خود را کاهش دهید:

سدیم موجود در نمک، بر روی فشار خون اثر می گذارد.

افزایش فشار خون خطر سفت شدن شریان و آسیب رسیدن به عروق را افزایش می دهد.

هنگام خرید یا در رستوران ها سعی کنید از مواد غذایی کم نمک استفاده کنید.

میزان مصرف نمک را باید به 2300 میلیگرم در روز کاهش دهید.

  • اگر مبتلا به فشار خون هستید، باید این مقدار را به 1500 میلیگرم محدود کنید.
  • کاهش مصرف نمک به دلیل تاثیر زیادی که در کاهش فشار خون دارد به طور غیر مستیقیم منجر به درمان تصلب شرایین می شود.

گام 2 - تغییر در سبک زندگی

تغییر در سبک زندگی

برای درمان تصلب شرایین باید با مصرف سیگار خداحافظی کنید:

مواد شیمیایی موجود در سیگار و تنباکو، به سلول های خون آسیب می رسانند.

این مواد باعث بروز اختلال در عملکرد قلب و عروق نیز می شوند.

تمامی موارد یاد شده باعث تجمع پلاکت در عروق و نهایتا، منجر به بروز تصلب شرایین خواهد شد.

ترک دخانیات یکی از بهترین اقداماتی است که فرد می تواند برای افزایش سلامت قلب و ریه های خود انجام دهد.

  • ترک ناگهانی سیگار برای اغلب مردم بسیار دشوار است. برای سهولت می توانید از ابزارهای کمک ترک استفاده کنید.

گام 3 - استفاده از مکمل ها

استفاده از مکمل ها

از مکمل روغن ماهی استفاده کنید:

اگر ماهی دوست نداشته یا به آن دسترسی ندارید، می توانید از مکمل روغن ماهی استفاده کنید.

در هنگام خرید، حتما دقت داشته باشید که مکمل شامل روغن های EPA و DHA باشد.

  • برای مصرف مکمل، از توصیه های روی بسته پیروی کنید.
  • روغن ماهی باعث کاهش کلسترول و درمان تصلب شرایین می گردد.

 

گام 4 - چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت بروز علائم حمله قلبی، سریعا به پزشک مراجعه کنید:

با مشاهده علائم حمله قلبی نباید خیلی نگران شوید.

چون بیماری های زیادی هستند که علائمی شبیه به حمله قلبی دارند.

با این وجود بهتر است جهت اطمینان حتما به پزشک مراجعه کرده و علت بروز این علائم را مشخص کنید.

سپس با توجه به تشخیص پزشک، درمان خود را آغاز کنید.

در صورت مشاهده علائم زیر، سریعا به اورژانس مراجعه کنید:

  • احساس سنگینی و فشار شدید در قفسه سینه
  • درد در شانه یا بازو ها
  • تنگی نفس
  • تعرق شدید
  • درد در ناحیه گردن و فک (به خصوص در زنان)

اطلاعات مطلب

  • بیماریهای قلبی و عروقی
  • 176 بازدید
  • (2 votes, average: 5٫00 out of 5)
    Loading...
  • آخرین ویرایش توسط : حامد نمازی - یکشنبه, ۱۲ آبان ۹۸, ۸:۱۵ ب.ظ

دیدگاه کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب