ورود به سایت

ثبت نام در سایت

Registration confirmation will be e-mailed to you.

فراموشی رمز

3 × 5 =

بستن
بستن

جلوگیری و درمان تصلب شرایین با روش های طبیعی

جلوگیری و درمان تصلب شرایین با روش های طبیعی

روش های جلوگیری و درمان تصلب شرایین:

شریان به رگ های بزرگی گفته می شود که وظیفه پخش خون از قلب به تمامی اندامهای بدن را بر عهده دارند.

متاسفانه، پلاکت های ایجاد شده در اثر چربی ها، کلسترول و مواد دیگر، به مرور باعث گرفتگی عروق می شوند.

در صورت بروز این اتفاق شما دچار یک بیماری به نام تصلب شرایین خواهید شد.

تصلب شرایین به معنی سفت شدن شریان ها می باشد.

این بیماری پیامد های ناگواری در پی داشته و فرد را به بیماری های قلبی عروقی دیگری نیز مبتلا می کند.

اما نگران نباشید، درمان تصلب شرایین از طریق تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی امکان پذیر است.

برای بررسی میزان سلامتی، فوریت های پزشکی و مراقبت از علائم حمله قلبی، باید به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید.

در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر در رابطه این بیماری می توانید به مقاله “چگونه تصلب شرایین را تشخیص دهیم؟” مراجعه کنید.

مطالب مرتبط


گام 1 - تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

برای درمان تصلب شرایین، باید از مصرف چربی های ترانس و اشباع شده دوری کنید:

یکی از اصلی ترین عوامل افزایش کلسترول، چربی های اشباع شده می باشد.

اجتناب از چربی های ترانس هم به همین اندازه اهمیت دارد.

  • مواد غذایی مثل کره، مارگارین، پنیر، محصولات لبنی پر چرب، گوشت قرمز و محصولات پروتئینی فرآوری شده، چربی فراوانی دارند.
  • هنگام خرید محصولات بسته بندی شده، حتما روی بسته را مطالعه کرده و در نظر داشته باشید که میزان مصرف چربی های اشباع در رژیم غذایی روزانه را به 5 یا 6 درصد کاهش دهید. برای مثال اگر رژیم روزانه شما 2000 کالری باشد، تنها 13 گرم آن باید از چربی های اشباع تشکیل شده باشد، نه بیشتر.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

هنگام پخت غذا، از روغن های سالم تری استفاده کنید:

چربی ناسالم موجود در کره و مارگارین بسیار زیاد است.

برای پخت غذاها باید از روغن های سالم تری استفاده کنید.

روغن های سالم عبارتند از روغن های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده.

این روغن ها تاثیر معکوس داشته و در واقع میزان کلسترول را کاهش می دهند.

همچنین برای کاهش التهاب ناشی از تصلب شرایین نیز مفید می باشند.

از روغن های سالم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • روغن زیتون
  • روغن کانولا
  • روغن بادام زمینی
  • روغن کنجد
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

برای جلوگیری از تصلب شرایین، میزان مصرف امگا 3 را افزایش دهید:

چربی امگا 3 که به چربی خوب نیز معروف است، خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهد.

این نوع چربی در مواد غذایی مختلفی وجود دارد به خصوص در ماهی.

ماهی تن، سالمون و ماهی قزل آلا، بهترین منابع امگا 3 هستند.

سعی کنید حداقل هر هفته 100 گرم ماهی بخورید.

این کار علاوه بر درمان تصلب شرایین، در جلوگیری از بروز گرفتگی های بیشتر نیز مفید است.

مواد غذایی دیگری که سرشار از امگا 3 هستند، عبارتند از:

  • دانه کتان یا روغن کتان
  • گردو
  • دانه چیا
  • مشتقات سویا مثل توفو (پنیر سویا)
  • حبوبات
  • سبزیجات برگ دار
  • آووکادو
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

برای درمان تصلب شرایین از غلات کامل استفاده کنید:

فیبر و مواد مفید دیگر موجود در غلات با فرآوری شدن، از بین می رود.

به جای استفاده از آرد سفید (برنج سفید، نان سفید و غیره) از غلات کامل استفاده کنید.

  • باید روزانه 120 گرم غلات کامل مصرف کنید.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

از مصرف شیرینی ها پرهیز کنید:

شیرینی ها بزرگترین منبع کربوهیدرات هستند.

کربوهیدرات چندین عامل مرتبط با تصلب شرایین را تحت تاثیر قرار می دهد.

این ماده رابطه مستقیمی با فشار خون و چاقی دارد.

برای برخورداری از سلامت قلبی باید از مصرف مواد شیرین پرهیز کنید.

جهت درمان تصلب شرایین باید میزان کربوهیدرات دریافتی را کاهش دهید.

  • نباید در هفته بیشتر از 5 ماده شیرین مصرف کنید. این مقدار هرچه کمتر باشد بهتر است.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

جهت درمان تصلب شرایین، باید فیبر بیشتری دریافت کنید:

غذاهایی که فیبر زیادی دارند برای کنترل کلسترول و قند خون مفیدند.

در رژیم غذایی خود از میوه ها و سبزیجات و حبوبات فراوان بهره بگیرید.

فیبر موجود در این مواد غذایی برای درمان تصلب شرایین مفید می باشند.

بهترین منابع فیبر عبارتند از:

  • انواع لوبیا
  • سیب
  • آب مرکبات
  • جو و جو دوسر
  • آجیل ها
  • گل کلم
  • لوبیا سبز
  • سیب زمینی
  • هویج
  • به طور کلی زنان باید روزانه 21 الی 25 میلیگرم فیبر دریافت کند. این مقدار برای مردان بین 30 تا 38 میلیگرم می باشد.
تغییر رژیم غذایی جهت درمان تصلب شرایین

مصرف سدیم خود را کاهش دهید:

سدیم موجود در نمک، بر روی فشار خون اثر می گذارد.

افزایش فشار خون خطر سفت شدن شریان و آسیب رسیدن به عروق را افزایش می دهد.

هنگام خرید یا در رستوران ها سعی کنید از مواد غذایی کم نمک استفاده کنید.

میزان مصرف نمک را باید به 2300 میلیگرم در روز کاهش دهید.

  • اگر مبتلا به فشار خون هستید، باید این مقدار را به 1500 میلیگرم محدود کنید.
  • کاهش مصرف نمک به دلیل تاثیر زیادی که در کاهش فشار خون دارد به طور غیر مستیقیم منجر به درمان تصلب شرایین می شود.

گام 2 - تغییر در سبک زندگی

تغییر در سبک زندگی

برای درمان تصلب شرایین باید با مصرف سیگار خداحافظی کنید:

مواد شیمیایی موجود در سیگار و تنباکو، به سلول های خون آسیب می رسانند.

این مواد باعث بروز اختلال در عملکرد قلب و عروق نیز می شوند.

تمامی موارد یاد شده باعث تجمع پلاکت در عروق و نهایتا، منجر به بروز تصلب شرایین خواهد شد.

ترک دخانیات یکی از بهترین اقداماتی است که فرد می تواند برای افزایش سلامت قلب و ریه های خود انجام دهد.

  • ترک ناگهانی سیگار برای اغلب مردم بسیار دشوار است. برای سهولت می توانید از ابزارهای کمک ترک استفاده کنید.
تغییر در سبک زندگی

برای درمان تصلب شرایین، حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید:

ورزش کردن در بهبود انواع بیماری هایی که منجر به تصلب شرایین می گردند، تاثیری تصاعدی دارد.

ورزش منظم منجر به کاهش وزن می شود.

علاوه بر این میزان کلسترول های مضر و فشار خون را کاهش می دهد.

اگر اصلا اهل ورزش کردن نیستید، باید در آغاز ورزش های سبک انجام دهید.

در مورد برنامه ورزش می توانید با پزشک نیز مشورت کنید.

  • بعد از اینکه به برنامه ورزش فعلی خود عادت کردید، باید روزانه 30 دقیقه کامل، ورزش های هوازی متوسط (مثل آهسته دویدن یا دوچرخه سواری) انجام دهید. اگر قصد دارید ورزش های سنگین انجام دهید، بهتر است حداقل هفته ای 75 دقیقه ورزش کنید.
  • ورزش هوازی، به ورزش هایی گفته می شود ضربان قلب را بیشتر می کند. ورزش های هوازی می تواند شامل ورزش های سبک مثل شنا و دوچرخه سواری بوده یا شامل ورزش های سنگین مثل دویدن باشد.
تغییر در سبک زندگی

در وزن مناسب خود باقی بمانید:

تغییر در رژیم غذایی و فعالیت های جسمانی برای دست یابی به وزن مناسب و سالم بسیار مفید است.

حفظ این وزن، تاثیر زیادی در درمان تصلب شرایین دارد.

برای تعیین وزن سلامتی و مناسب خودتان، می توانید از شاخص توده بدنی (BMI) استفاده کنید.

در این شاخص با استفاده از وزن و قد، میزان چربی بدن سنجیده می شود.

شاخص متعادل بین 18.5 و 24.9 می باشد.

  • اگر این شاخص بین 25 تا 29.9 باشد فرد دچار اضافه وزن بوده و بالاتر از 30 چاقی محسوب می شود.
تغییر در سبک زندگی

برای درمان تصلب شرایین، باید میزان استرس خود را کنترل کنید:

در صورت بروز تنش های شدید، هورمون استرس در بدن ترشح می شود.

این هورمون تاثیری التهابی و شدید داشته که در نهایت احتمال ابتلا به تصلب شرایین را افزایش می دهد.

اگر در خانه یا محل کارتان، دچار استرس های شدید می شوید باید از یک مشاور کمک بگیرید.

همچنین باید از روش ها و نکات کاهش دهنده استرس پیروی کنید.

این روش ها عبارتند از:

  • افزایش فعالیت های جسمانی
  • مدیتیشن
  • فعالیت های آرامش بخش مثل یوگا و تای چی
  • لذت بردن از موسیقی، فیلم یا فعالیت های هنری که برای شما آرامش بخش هستند.
  • معطوف کردن انرژی به سمت فعالیت های لذت بخش
تغییر در سبک زندگی

کنترل دیابت (در صورت ابتلا به آن):

دیابت نوع دو، خطر ابتلا به تصلب شریان را نیز افزایش می دهد.

در صورت ابتلا به دیابت باید با انجام تست گلوکز، کنترل دیابت و فعالیت های فیزیکی، بر بیماری خود غلبه کنید.

برای کنترل دیابت و طرح ریزی یک برنامه درمانی مناسب، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

گام 3 - استفاده از مکمل ها

استفاده از مکمل ها

از مکمل روغن ماهی استفاده کنید:

اگر ماهی دوست نداشته یا به آن دسترسی ندارید، می توانید از مکمل روغن ماهی استفاده کنید.

در هنگام خرید، حتما دقت داشته باشید که مکمل شامل روغن های EPA و DHA باشد.

  • برای مصرف مکمل، از توصیه های روی بسته پیروی کنید.
  • روغن ماهی باعث کاهش کلسترول و درمان تصلب شرایین می گردد.

 

استفاده از مکمل ها

برای درمان تصلب شرایین، از مکمل پسیلیوم (اسفرزه) استفاده کنید:

اگر در مصرف مواد غذایی فیبر دار به مشکل برخورد کردید، می توانید از مکمل پسیلیوم کمک بگیرید.

پسیلیوم نوعی فیبر محلول در آب بوده و به صورت قرص و پودر تولید می شود.

  • برای آشنایی با نحوه استفاده این مکمل، حتما روی بسته بندی آن را مطالعه کنید.
استفاده از مکمل ها

میزان مصرف پروتئین سویا را افزایش دهید:

پروتئین سویا معمولا به شکل پودر بوده و می توانید آن را با انواع غذاها و نوشیدنی ها مخلوط کنید.

تحقیقات نشان داده که مصرف پروتئین سویا برای کاهش کلسترول مفید است.

که نهایتا منجر به جلوگیری و درمان تصلب شرایین خواهد شد.

استفاده از مکمل ها

جلوگیری از تصلب شرایین با مصرف نیاسین:

نیاسین یا ویتامین ب 3 نیز برای کاهش کلسترول مفید می باشد.

اما برای مصرف نیاسین و میزان استفاده آن حتما با پزشک مشورت کرده و تحت نظر او این کار را انجام دهید.

عوارض جانبی متداول در مصرف نیاسین عبارتند از:

  • سرخ شدن پوست
  • ناراحتی روده
  • سر درد
  • سرگیجه
  • تاری دید
  • افزایش خطر آسیب به کبد
استفاده از مکمل ها

سیر بخورید:

برخی تحقیقات نشان داده که مصرف سیر باعث جلوگیری از بروز تصلب شرایین می شود.

علاوه بر این تاثیر مثبتی بر روی فشار خون دارد.

می توانید هنگام پخت غذاها از سیر تازه به عنوان طعم دهنده استفاده کنید.

اگر طعم سیر باب میل شما نیست، می توانید از مکمل سیر استفاده کنید.

استفاده از مکمل ها

مکمل فیتو استرول استفاده کنید:

بتا سیتوسترول و سیتوستانول دو مکمل دیگری هستند که بر روی کاهش کلسترول تاثیر بسزایی دارند.

 

 

استفاده از مکمل ها

استفاده از مکمل کوآنزیم کیو ۱۰ برای جلوگیری از تصلب شرایین:

این آنزیم بسیار مهم بوده و برای درمان اغلب بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود.

استفاده از این آنزیم، درد مفاصل ناشی از مصرف استاتین را کاهش می دهد.

تنها در صورت تجویز پزشک می توانید از این مکمل استفاده کنید.

گام 4 - چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت بروز علائم حمله قلبی، سریعا به پزشک مراجعه کنید:

با مشاهده علائم حمله قلبی نباید خیلی نگران شوید.

چون بیماری های زیادی هستند که علائمی شبیه به حمله قلبی دارند.

با این وجود بهتر است جهت اطمینان حتما به پزشک مراجعه کرده و علت بروز این علائم را مشخص کنید.

سپس با توجه به تشخیص پزشک، درمان خود را آغاز کنید.

در صورت مشاهده علائم زیر، سریعا به اورژانس مراجعه کنید:

  • احساس سنگینی و فشار شدید در قفسه سینه
  • درد در شانه یا بازو ها
  • تنگی نفس
  • تعرق شدید
  • درد در ناحیه گردن و فک (به خصوص در زنان)
چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر عوامل خطر زا مربوط به بیماری های قلبی عروقی در شما وجود داشته باشد، باید به طور مرتب جهت معاینه و بررسی وضعیت سلامتی خود، به پزشک مراجعه کنید:

بهتر است جهت اطمینان از وضعیت سلامتی خود، سالی یکبار چکاپ کامل انجام دهید.

می توانید هر از گاهی به پزشک سر زده و وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید.

در این معاینات بهتر است فشار خون خود را اندازه گرفته و یک آزمایش شمارش کامل خون بدهید.

با این کار میزان کلسترول، تری گلیسیرید و قند خونتان هم مشخص می شود.

سپس پزشک برای حفظ سلامتی شما توصیه هایی ارائه خواهد داد.

  • علائم خطر زا در تصلب شرایین عبارتند از فشار خون، کلسترول بالا، دیابت، استعمال دخانیات، چاقی، عدم فعالیت جسمانی، سابقه بروز بیماری در خانواده. در صورتی که شرایط یاد شده در شما هم وجود داشته باشد، معاینات سالانه اهمیت بیشتری پیدا خواهد کرد. در این شرایط پزشک می تواند در کنترل این بیماری ها نیز به شما کمک کند.

برای جلوگیری از تصلب شرایین، با پزشک خود صحبت کرده و در صورت نیاز، دارو های کاهش دهنده کلسترول مصرف کنید:

با اینکه تغییر در رژیم غذایی تا حد زیادی می تواند در کاهش کلسترول های مضر مفید واقع شود، این روش همیشه کارساز نیست.

در این صورت نباید ناراحت شوید، چون در این قضیه بی تقصیرید.

ممکن است عوامل ژنتیکی باعث افزایش کلسترول شما می شود.

معمولا در چنین شرایطی پزشک برای کاهش کلسترول دارو تجویز می کند.

برای جلوگیری از افزایش تصلب شرایین باید در کنار مصرف دارو ها، رژیم غذایی خود را نیز حفظ کنید.

  • معمولا این دارو ها زمانی تاثیر گذارند که رژیم غذایی خود را رعایت کنید. بنابراین باید به ایجاد تغییرات مثبت در رژیم غذایی خود ادامه دهید.
  • برای دریافت نتیجه ای بهتر، می توانید از یک متخصص تغذیه نیز کمک بگیرید.

می توانید در مورد انجام عمل جراحی نیز با پزشک مشورت کنید:

در صورتی که گرفتگی شرایین شما بسیار زیاد باشد، احتمالا پزشک انجام عمل جراحی را به شما پیشنهاد خواهد داد.

در این عمل به بیمار بی حسی تزریق شده و چیزی احساس نخواهد کرد.

در اغلب موارد پزشک از یک لوله استفاده کرده و آن را به داخل عروق هدایت می کند.

با این کار پلاکت های انباشته شده در عروق را تمیز می کنند.

سپس یک لوله دیگری به نام استنت را وارد رگ و محل مسدود شده قرار می دهند.

با این کار از بسته شدن مجدد شریان جلوگیری می شود.

  • برای جلوگیری از تصلبب مجدد شرایین باید بعد از این عمل به تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی خود ادامه دهید.
  • در صورتی که یکی از شریان های شما گرفتگی شدیدی داشته باشد، احتمالا از عمل پیوند شریان استفاده می شود. در این روش یک قسمت کوچکی از عروق سالم بدن برداشته شده و به محل مسدود شده، پیوند زده می شود. این کار تنها در موارد مزمن انجام می گیرد.

برای آشنایی بیشتر با نحوه جلوگیری از تصلب شرایین می توانید به مقاله "جلوگیری از تصلب شرایین" رجوع کنید.

برای یادگیری روش های از بین بردن پلاکت عروق، این مقاله را مطالعه کنید.

در صورتی که سوالی در رابطه با نحوه جلوگیری از تصلب شرایین داشتید، در بخش نظرات مطرح کنید.

با تشکر از همراهی شما

اطلاعات مطلب

  • بیماریهای قلبی و عروقی
  • 202 بازدید
  • blankblankblankblankblank (2 votes, average: 5٫00 out of 5)
    blankLoading...
  • آخرین ویرایش توسط : حامد نمازی - یکشنبه, 03 نوامبر 19, 8:15 ب.ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین علوم و دانش برای شما گردآوری میشه

آخرین های آیا میدانید

از همه جا براتون مطلب داریم لطفا کلیک کنید

مطالب برگزیده

موضوعات مهم سایت

مطالب محبوب