در ماه های سرد زمستان ، گرم ماندن در خیابان می تواند بسیار دشوار باشد. انتخاب لباس و سرپناه با دقت می تواند به شما کمک کند. اگر شما نمی توانید شب را به پناهگاه بروید ، جستجوی مکان مناسب برای خوابیدن نیز می تواند باعث گرم ماندن و مانع از یخ زدن باشد.
بهترین راه برای انجام این کار جمع آوری چندین لباس در طول سال است. هر وقت یک کت زمستانی گرم پیدا کردید که شخص دیگری آن را دور می اندازد، آن را نگه دارید. در زمستان بسیار مفید خواهد بود و می تواند به عنوان یک بالش استفاده شود و یا در ساعات دیگر سال می توان از آن استفاده کرد. اگر لباس ضد آب ندارید در مورد استفاده از یک کیسه پلاستیکی فکر کنید . اگر بدنتان خیس شود ، سرما میخورید.
می توانید خود را با چند لایه لباس محافطت کنید ، اما اگر هنوز سرد هستید ، روزنامه را امتحان کنید. با خرد کردن آن و پر کردن آن بین لایه های لباس می توانید جیب های عایق هوا ایجاد کنید که به شما در گرم نگه داشتن کمک می کند. همچنین می توانید تکه های کف یا پتو را بین لباس خود امتحان کنید ، که هر دو آنها بسیار گرمتر از روزنامه هستند. کیسه های پلاستیکی نیز روش خوبی هستند. اگر چیز دیگری ندارید ، برگهای خشکنیز می توانید استفاده کنید.
از عایق فایبرگلاس (اغلب الیاف صورتی رنگ بین لایه های کاغذ استفاده شده در خانه ها) استفاده نکنید. الیاف شیشه ای ریز پوست شما را خراش می اندازد و می تواند باعث عفونت شود.
شب ها چند لایه جوراب بپوشید. قبل از سرد شدن هوا دنبال چکمه باشید ، چکمه هایی بپوشید که تمام پا ، مچ پا و بخشی از پای شما را بپوشاند. نگه داشتن پاها در مقابل باد سرد برای گرم ماندن ضروری است. اگر واقعاً سردتان هست ، ممکن است لازم باشد لایه هایی از عایق را روی پاهای خود ایجاد کنید ، حتی ممکن است از کیسه های پلاستیکی استفاده کنید. حتماً با جوراب های خشک به رختخواب بروید.
قبل از اینکه واقعاً به آنها احتیاج داشته باشید ، حواس خود را برای پتو و کیسه های خواب در تابستان و پاییز که احتمالاً در قوطی های زباله ریخته شده اند ، نگه دارید. این موارد هنگامی که شما خواب هستید ضروری است ، اما همچنین می تواند شما را در یک اتومبیل یا در یک پناهگاه محافظت شده گرمتر نگه دارد. خود را با پتو بپوشانید و برای گرم کردن خود در کیسه خواب بخوابید.
بعضی اوقات مردم چادرها را فقط با سوراخ های کوچک دور می اندازند. به مکانهای اردوگاهی یا مکانهای دیگر که مردم چادر زده اند ، نگاه کنید. برای اینکه مطمئن شوید نوعی سرپناه در خارج از خانه دارید ، به فکر یافتن چادر برای خود باشید. اگر نتوانستید یکی از آنها را پیدا کنید ، چیدن برگ و شاخه ها از درختان می تواند به ایجاد یک پناهگاه مصور کمک کند.
این موارد اغلب در انتهای یک ماراتن یا طولانی مدت دیگر تحویل داده می شود و سپس به سرعت دور می شوند. تعدادی از این موارد (آنها بسیار سبک و تاشو آسان است) را برای شبهای زمستان جمع کنید.
شما باید لباس و ملافه خود را خشک نگه دارید. کیف های پلاستیکی با اندازه های مختلف بدون توجه به آب و هوا به شما کمک می کنند تا وسایل خود را در هر حالت، مناسب حفظ کنید.
حتی می توانید از آنها به عنوان آستر برای گرمتر نگه داشتن پاهای خود استفاده کنید (و از تمیز ماندن چکمه های خود با عرق جلوگیری کنید). سعی کنید کیسه های بزرگی پیدا کنید که از آن به عنوان پنبه استفاده کنید تا لایه بیرونی شما در باران و برف خیس نشود.
قطعات فوم بهترین گزینه خواهند بود.
تشک یا پد هوا به راحتی سرماخوردگی را به بدن شما منتقل می کند.
قبل از اینکه بخوابید سعی کنید غذای گرم درست کنید. این وعده غذایی می تواند به شما کمک کند تا گرم شوید و شما را به اندازه کافی گرم نگه دارد تا در رختخواب بمانید در حالی که بدن شما هنوز گرما دارد.
به خاطر داشته باشید که غذاهایی که چربی دارند برای گرم نگه داشتن شما بهتر خواهد بود.
این نوع غذاها را امتحان کنید:
پنیر
کنسرو لوبیا
قارچ
سوپ مرغ
اگر در بیرون هوا سرد باشد و شما به رختخواب یروید ، دیگر نمی توانید خود را گرم کنید. قبل از اینکه زیر پتو یا کیسه خواب بروید ، آنچه برای گرم شدن انجام می شود ، انجام دهید. دویدن ، بازوهای خود را باد کنید ، جکهای پرش را انجام دهید.
هر یک از این موارد می تواند بدن شما را به اندازه کافی گرم کند.
بدن در حال تحرک باعث ایجاد گرما می شود و به شما در گرم نگه داشتن کمک می کند. اگر این طوری حرکت در طول شب و استراحت در طول روز باشد و مجبور باشید باید وقت خوابتان را برعکس کنید.
با این حال ، باید احتیاط کنید که بیش از حد گرم نشود و شروع به عرق کردن کنید. هنگام عرق کردن ، باعث رطوبت لباس و پوست خودمی شود که می تواند شما را خنک کند.
پتو و کیسه های خواب در سرما خشک نمی شوند. اگر یک کیسه خواب دارید ، سعی کنید حتی در آن تنفس نکنید چون می تواند به راحتی مرطوب شود.
لوازم خواب خود را در روز در کیسه های پلاستیکی بسته بندی کنید تا خیس نشود. همچنین از جوب های نزدیک به آب خودداری کنید. ممکن است لوازم خواب شما را خیس کند.
در مناطقی که هوا در زمستان بسیار سرد می شود ، بیشتر دولت های محلی پناهگاه هایی را برای زمستان در کلیساها و سایر ساختمان ها برپا می کنند. اینها فقط در سردترین شب ها باز هستند. به دنبال اطلاعاتی در اطراف شهر باشید که به شما بگوید کدام ساختمان ها تعیین شده اند.
پناهگاه های بی خانمان به طور معمول در ماه های زمستان به سرعت پر می شوند ، بنابراین اگر می خواهید برای یک شب بخوابید ، باید زود صف بکشید. بسیاری از کلیساها و سایر سازمان ها برای کمک به افراد نیازمند ، پناهگاه هایی را اداره می کنند.
اگر قادر نیستید یا نمی خواهید به یک پناهگاه بروید ، مکان خوبی برای خواب پیدا کنید. این می تواند شامل جاهایی باشد که شما را از باران یا از باد محافظت می کند. در شرایط شدید ، ممکن است مجبور شوید منطقه ای را پیدا کنید که گرم باشد حتی اگر حضور در آنجا جایز نباشد.
مانند:
راهروها در مجتمع های آپارتمانی ، مترو ، ساختمانهای عمومی یا حتی واحدهای مسکونی که بدون استفاده هستند. وقتی شب می خوابید ، مطمئن باشید جایی گرم است. در صورت کمبود گرما کافی ، می توانده یپوترمی در هنگام خواب شود .
(No Ratings Yet)
Loading...
سلام خیلی مفید بود ممکن هست یه جایی لازم بشه